Kõik inimesed tahavad olla ilus, õhuke ja tervislik. Nii täna teile praktilisi näpunäiteid: kuidas kaalust alla võtta kodustes tingimustes ilma dieedi ja tablettide võtmine. Tänapäeva maailmas on üha rohkem inimesi on ülekaalulised ja kõigi vahenditega püüavad sellega toime tulla.
Kuidas kaalust alla võtta kodus ilma dieeti? Enne, kuidas probleemi lahendada, on vaja välja selgitada põhjused, miks ülekaal ja alustada õige kehakaalu. Täna jagan oma teadmisi põhimõtetes õige tablette, paljastab kõige lihtne ja taskukohane saladusi harmoonia.
Inimestel on vaja kaalust alla võtta, sest probleem on rohkem kaalu viia mitmeid haigusi ja rikuvad meie kujundit. Niisiis, sõeluda põhimõtteid õige kehakaalu põhjused kaalu ja palju muud.
Põhjuseid kaalu võib olla palju. Kui ülekaaluline on, siis tuleb välja selgitada põhjus ja koheselt tegelema selle probleemiga: algama õige kehakaalu. Let ' s murda kõige peamist põhjust.
Õige kehakaalu, kuidas ja õige elustiil, võib isegi veidi muuta geneetika, mida panna vabandus, et enamik inimesi on rohkem kaalu. Kaalust alla võtta ilma dieedi ja kodustes tingimustes on võimalik. Esiteks, on vaja mõista, et muuta kujundi mõjutavad järgmised tegurid:
Kuidas kaalust alla võtta kodus? Inimesed erinevalt selle probleemi lahendavad. Iga inimene on erinev ja on oma kasvu, kaalu ja lihasmassi. Teadlased on välja võetud valemid, mis võimaldavad arvutada ligikaudne päevane norm kaloreid.
Teadlaste arvates on naiste 25-50 aastat on soovitatav tarbida umbes 2000 – 2200 kalorit, samas kui meestel on ühevanused – 2600 kalorit. Nad ilmaasjata ei anna sellist nõu. Kui vanem muutub inimene ja väheneb tema aktiivsus, seda vähem kaloreid peab ta tarbima.
Lose kaal ilma dieediga, kuid ei tohi unustada, et selleks toitumisspetsialistid kuulata mõnikord on kasulik. Nad usuvad, et nad ise on ainulaadne toidu pillid on seller. Asi on selles, et kui kasutatakse sellerit, inimene kulutab rohkem kaloreid, kui saab.
Kaalust alla võtta ilma dieedi saab, kuidas arvutada isikliku tarbimise normi kaloreid. See on imelihtne. Suur võrk, internet on igasuguseid kalkulaatoreid loendussüsteemid kaloreid, nende abil tehakse kiiresti, lihtsalt ja õigesti. Ja siis on vaja näidata tahtejõudu ja iga nädal vähenda see näitaja 100-200 Kcal.
Kui põhjus ülekaalust sai on ebatervislik eluviis, siis kaotada soovimatu naela on täiesti reaalne. Et alustada õige kehakaalu, esimese asjana on vaja muuta oma toitumist ja elustiili.
Õige toitumine kehakaalu – see on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid umbkaudses vahekorras 1:1:4. Tervetel inimestel on vaja süüa viis korda päevas. Viimane söögikord on soovitatav võtta vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
Enamasti saabub toit peab tingimata sisaldama valk roog (kala, muna, liha, mereannid) ja taimsed lisandid. Samuti on tasakaalustatud toitumine tähendab süüa umbes 400 grammi puu-ja köögivilju päevas.
Kuidas kaalust alla võtta kodus? Inimene, tugevalt kes soovib kaalust alla võtta ja pane enne, kui on selge eesmärk, peab võtma toitu, palju köögivilju 4-5 korda päevas. On vaja, järgides eeskirju, süüa iga päev ühel ja samal ajal ja süüa väikeste kogustena.
Peamine seadus kõigi kehakaalu: "Tahad süüa – söö õun. Ei taha õuna – ei soovi on!" -: )
Menüü alusel koostatud tervisliku toidu regulaarse treeningu ja vastavus õige päevarežiimi — kolm komponenti, mis on vajalikud tõhusad kehakaalu.
Kui tahad saavutada head tulemust, tee regulaarne tarbimine vee oma harjumus. Osa vett, kui kehakaalu on raske ülehinnata. Vesi kiirendab ainevahetust, parandab organismi.
On oluline reegel, millest tuleb tingimata kinni: "Vesi - sinu parim sõber". Reeglid on väga lihtsad, kui me ei ole umbes neid unustada, et kaalust alla võtta on lihtsam. Mahlad, kohv ja tee, et päeva jooksul ei astu meile puhast vett.
Millist rolli mängib vesi, kui kehakaalu? See aitab toitu pakkuda mikroelemente ja kasulikke aineid organismi rakud, lahustab ladestumist veresoonte seinad, eemaldab toksiine ja jääkaineid. Kui suur osa vett, kui kehakaalu, sest ta osales thermoregulation keha, nii et soovitatav kogus päevas täiskasvanud inimese – 1,5 liitrit.
Proovige pärast iga tassi kohvi võtta klaas vett. Pool tundi enne hommikusööki tuleb ära juua 2 tassi puhastatud vett, seega ei ole ainult ju nälga, kuid paraneb organismi seisundit ja nahka.
On vaja teada, et toitu juua on kahjulik. Pool tundi pärast söömist on vaja hoiduda vastuvõtu vett ja kõik vedelikud, et seedimine ei ole aeglustus. Järgides õigesti kõik soovitused, sa oled palju kiiremini kaalust alla.
Kuidas kaalust alla võtta kodustes tingimustes ilma dieedi ja tablettide? On olemas palju looduslikke tooteid, mida saab kergesti kaalus. See on kõige madala kalorsusega tooteid, mis on kasulik inimese keha. Isegi väljend on "Söö ja kaalust alla".
Õige kaalu langetamine ei ole võimalik ette kujutada ilma alkoholi tark valik tooteid menüü, kus on ülekaalus need, mille abil saab tõesti lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. See peaks olema looduslikud, tervislikud, looduslikud ja madala kalorsusega tooteid.
Algamas kaalu, on vaja unustada pagari toodetes valge jahu, suitsutatud ja rasvaste toitude, magusate maiustuste toodetes, ka alkoholist. Kindlasti tuleb lisada oma dieeti, pähklid, erinevaid teravilju, köögivilju ja puuvilju.
Ajal kaks esimest toidukorda on soovitatav kasutada aeglased süsivesikud nagu puuvili ja teravili. Keset päeva on vaja eelistada valke ja piimatooted tooteid. Loobumine soola aitab kiirendada o vedelike kehast, mis soodustab kõhnumist. Siin on, kuidas saab kaalust alla võtta kodustes tingimustes ilma dieedi ja ilma tabletti.
Olles tegelenud oma dieeti, on vaja mõelda ka füüsilist pingutust. Harjutused kehakaalu kodus on vaja inimesele igas vanuses. Pealegi, mõõdukas kehaline aktiivsus ja sport – see on suurepärane vahend, mis aitab kehakaalu, ilma et see piiraks organismi.
Kui mis tahes spordiga või lihtsalt füüsiline aktiivsus parandab tervist, kiirendab ainevahetust ja parandada uinus magama. Keha muutub sobib ja lihased tulevad toonust.
Tuleb regulaarselt sooritada lihtsaid harjutusi tablette kodus, et lühikese ajaga saavutada hea vormi. Kvaliteetne kodune treening aitab kaalust alla võtta, pumbata lihaseid ja kiirendada ainevahetust.
Väheliikuv eluviis on vaja asendada võimalikult aktiivne, tehes harjutusi tablette kodus. Alustada on lihtne alustada igal hommikul tasuta. Kuid õhtusel ajal on soovitav eraldada harjutusi salenemist vähemalt pool tundi oma aega. Päeva jooksul kasutada kõiki võimalusi matkamiseks värske õhk ja füüsiline tegevus.
Isegi kõige lihtsamad regulaarne spordi harjutused aitavad kaasa kehakaalu. Pakun, et kõige lihtsam füüsiliste tegevuste või harjutuste kompleks, mida on soovitav kasutada iga päev, nad ei võta sa palju aega, kuid toob märkimisväärne tulemus:
Peale selle on olemas mitmeid harjutusi, mis põletavad rasva ladestumist. Kõige tõhusamad on nende hulgas loetakse:
Tehke regulaarselt kõige lihtsamad harjutused tablette kodus, positiivne tulemus ei ole sind ootama.
Täna oled sa õppinud, kuidas saab kaalust alla võtta kodustes tingimustes ilma dieedi ja ilma tabletti. Toitumine ja füüsiline treening võib halvendada organismi seisundit, kui ei ole kinni õige päevarežiimi. Tuleb anda endale väljundi treeningu, rohkem viibida värske õhus ja magama vähemalt 6-8 tundi päevas.
Jah, see on suur tõde, kuid nad on olulised tegutsemiseks kõhnumist. Sa mõistad, kas on võimalik kaalust alla võtta ilma dieedi. Õppisime, et kõiges on vaja teada mõõdukalt ja ei saa väga kandis oma keha.
Oluline meelde jätta: parem kaalus aeglaselt, kuid ei kahjusta tervist, kui saada ilus figuur nädal ja häirivad paljude elundite tööd, mis võib viia katastroofiliste tagajärgedega.
