Toidukava "Lemmik" on üles ehitatud vahelduvate paastupäevade ja ühte tüüpi toidu kasutamisel. See meetod on suunatud ainevahetusprotsesside kiirendamisele ja dieedi kalorisisalduse olulisele vähendamisele, mis tähendab selle tulemusena kiiret kehakaalu langust.
Põhiolemus taandub toodete rangele vaheldumisele päevas. Hoolimata asjaolust, et dieedivalikuid on mitu, jäävad põhimõtted samaks: puuviljad, köögiviljad ja valgud vahelduvad joogipäevadega.
See režiim sunnib keha kasutama võimalikult palju ressursse ühe tüüpi toidu töötlemiseks ja elutähtsate funktsioonide säilitamiseks. Kestuse, päevase kalorite tarbimise erinevus, samuti kohalolek või võime lõõgastuda.
Variatsioonid erinevad ka vastavuse tõttu kaudse ploomjoone poolest. Niisiis hõlmab klassikaline iganädalane variant kehakaalu langust 5 või 7 kilogrammini, samal ajal kui 14 päeva võib pakkuda 10 kilogrammi hooldust.
Sellise programmi kasutamisel maksimaalse kaalukaotuse saavutamiseks saab juhinduda ainult nende sõnade väljaütlemata reeglitest, mis on jälgijates selle kasutamise ajal ilmnenud.
Toitumisspetsialistid kaaluvad madala kalorsusega dieedi "Lemmik" optimaalset kestust 7 päeva. Selle pikaajaline kasutamine viib hormonaalsete häirete ja närvilise kurnatuseni.
Arvestades, et toitumisvariatsioonides on mõningaid erinevusi, jääb alus samaks:
Kuid suupisteid seemnete ja marjade kujul ei pakuta üldse. Efekti tundmiseks peate programmi rangelt järgima ja mitte lubama kõrvalekaldeid, isegi kui te seda tõesti soovite.
Praegu on sellest dieedist 5 populaarset versiooni ja igaüks neist on omal moel hea. Pikemad valikud on tasakaalustatumad, samas kui lühikesed on kõige raskema ja maksimaalse piiranguga. Sellest hoolimata on toitumise kujunemisel suured suundumused.
See eeldab vee, ravimtaimede keetmise, magustamata tee ja mõõduka koguse piima, keefiri, madala rasvasisaldusega puljongide ja minimaalse soolakoguse piiramatut kasutamist. Hommikul võite kasutada smuutisid, köögiviljamahlu ja puuviljajooke. Pealegi tuleks piim ja piimatooted valida minimaalse rasvasisaldusega ning värsked mahlad tuleks veega lahjendada.
Magusad kompotid, gaseeritud joogid, alkohol on täielikult välistatud, ehkki üks variantidest eeldab kuiva punase veini kasutamist.
Sellistel päevadel võite köögivilju süüa mis tahes kujul. See võib olla mitmesugused salatid, tilgakese õliga kaunistatud, hautatud või küpsetatud, grillitud või keedetud suvikõrvits, porgand, igat tüüpi kapsas, tomat, kurk ja paprika.
Ükski köögiviljaroog ei tohi olla suurem kui 300 grammi.
Arvutatakse 3 kilogrammi puuvilju päevas. Kuid see ei pea olema magus õun, viinamari ja banaan. Kuid pirnid, ploomid, kiivid, greibid, melonid ja arbuusid sobivad suurepäraselt.
Toitumine muutub tasakaalus. Menüüs võib olla krevette, kala või liha. Ka munavalge, kodujuust või kaunviljad sobivad hästi. Kuid portsjonid on rangelt piiratud 200 grammini. Selliseid söögikordi ei tohiks olla rohkem kui 5 päevas.
Ja nüüd rohkem sellest, kuidas graafik võib otsida dieedi "Lemmik" erinevaid kestusi.
See on lühim meetod valkude kõrvaldamiseks ja silumiseks. Neid tuleks pidada vajalikuks, kuid see on juba selle inimese südametunnistusel, kes on mõne variatsiooni valinud. Hinnanguline kaalukaotus 3-5 kilogrammi.
See variatsioon on üks populaarsemaid. Sel perioodil ei ole endiselt võimalik toitumise nappusest väsida ja keha kahjustada ei saa, kuid see eeldab mitte vähem rangeid piiranguid. Turse ja ülekaaluga võite kaotada kuni 10 kilogrammi, tavaline ploomijoon on 5 või 7.
Pikaajaline skeem soovitab mõningaid kõrvalekaldeid klassikalisest skeemist. Kuid efektiivsus näitab kuni 7 kilogrammi kaalulangust.
See on kõige kauem kasutatav võimalus ja toitumisspetsialistid ei soovita seda tungivalt. Kaalukaotus võib olla 10–12 kilogrammi, kuid tervise halvenemine ja tugev stress on võimalik.
See on eelmise skeemi lühendatud graafik pooles ajaskaalas. Tasub oodata 7-kilogrammist ploomi.
Ükskõik kui atraktiivne dieedi "Lemmik" valitud variant võib tunduda, peate olema kindel suurepärases tervises ja selle kasutamise vastunäidustuste puudumises.
Kehv toitumine ja kiire kaalulangus nõuavad programmi sujuvat lõpuleviimist. Peate häälestama 30 päeva sujuvalt tavapärase rütmi juurde naasmiseks ja regulaarseks mahalaadimiseks, kasutades ühte oma lemmikpäevadest.
Põhireeglid hõlmavad järgmist:
Nagu igal teisel kaalulangetusprogrammil, on ka sellel dieedil oma plusse ja miinuseid.
Positiivsete omaduste hulgas:
Ja kui me räägime väljendatud puudustest, siis kõige ilmsemad on järgmised:
Kuid paljud ilmingud sõltuvad organismi omadustest. Terved inimesed on kergemini talutavad, kuid vähimalgi määral nõrgenemisel põhjustab see tõsiseid tagajärgi.
Sellist kehva dieedi ja rangete piirangutega dieeti soovitatakse kasutada ainult tervetel inimestel.
Seda ei tohiks kunagi kasutada koos:
Väikese kehakaaluga õnnestub paljudel vabaneda vaid paarist kilogrammist, see on üsna normaalne. Kuid pikaajalise kasutamise korral võib tõsine ülejääk olla võimalik, et torujuhe võib olla 12 kilogrammi. Mõju võib aga kiiresti kaotada, kuna vesi naaseb kehasse ja üleminekul tavapärasele režiimile hakkab rasvkude järk-järgult taastuma. Seetõttu tuleb kavandada väljapääs ja pikaajalise hoolduse programm.
Lemmikdieet sobib suurepäraselt neile inimestele, kes soovivad võimalikult lühikese aja jooksul kaotada märkimisväärse koguse ülekaalust. Oluline on valida kõige mugavam variant, mis ei tekita protsessis ebamugavusi ega kahjusta teie tervist. Mõne aja pärast saab efekti parandada, korrates dieeti "Lemmik".
