Ilus kuju on iga tüdruku unistus. Hea vorm avaldab positiivset mõju mitte ainult tervisele, vaid ka inimese teadvusele. Niisiis, tüdrukud ja naised, kes ei tunne endas lisakilosid, käituvad enesekindlamalt teiste inimeste seltsis.
Kuid mitte kõik ei saa kiidelda suurepärase ainevahetusega, mis võimaldab teil süüa ja mitte paksuks minna. Seetõttu peavad paljud end vormis hoidma mitmel viisil: sporti tehes, dieeti pidades, meditatsiooni ja ravimeid kasutades.
Kuid iga meetod aitab kaotada liigseid kilosid mitte kiiresti, vaid järk-järgult. Aga mis siis, kui peate kaalust alla võtma väga kiiresti ja vähem kui kuu jooksul? Sellistel juhtudel peate rangelt järgima Jaapani dieedi menüüd. See aitab teil kiiresti helitugevust vähendada ja vabaneda liigsetest kilodest. Kuid enne dieedi järgimist peate lisateavet saama selle kõigi nüansside ja saladuste kohta.
Vastupidiselt nimele ei sisalda neljateistkümnepäevane Jaapani dieet eksootilisi roogasid. Dieediskeemid on mõeldud kolmeks perioodiks: seitsmeks, kolmeteistkümneks ja neliteist päevaks. Dieedi ajal kaotatav minimaalne kaal on alates viiest kilogrammist.
Saladus on Jaapani dieedi range dieet kaalulangetamiseks. Hommikusöök jääb dieedist peaaegu täielikult välja ja söögikordade koguarv väheneb kolmele. Samal ajal ei tähenda toitumine vaheaegadel suupisteid.
Paljusid huvitab mitte niivõrd dieet, kuivõrd Jaapani dieedi kalorisisaldus. Päevane menüü on väga piiratud kalorsusega. Inimene tarbib päevas 700–1100 kalorit. Lisaks suunab spetsiaalne toidukombinatsioon keha tööd rasva põletamise suunas.
Kogu dieedi kestel koosneb dieet peaaegu täielikult valkudest. Rasvad ja süsivesikud sisenevad ka kehasse, kuid väga väikestes kogustes.
Kaalu kaotamine on tõhus, kuna menüü sisaldab piisavalt kiudaineid.
Jaapani dieeti on mitut tüüpi:
Sa ei saa lihtsalt hommikul üles tõusta ja dieeti pidada. Enne Jaapani algse dieedi alustamist peate oma keha ja vaimu selleks rangeks perioodiks ette valmistama. Esimene samm on vaimne suhtumine. Dieet on väga range ja piirab inimest peaaegu kõiges.
Sel perioodil ei tohi te süüa maiustusi, jahu, praetud jne. Moraalselt on seda väga raske taluda. Seetõttu peate enne Jaapani dieedi alustamist mõtlema, et seitsme / kolmeteist / neljateistkümne päeva pärast on keha paremas vormis. Lisakilod kaovad, vöökoht väheneb märgatavalt. Motivatsiooni suurendamiseks võite pildistada õhtul enne dieedi alustamist ja riputada selle külmkapile. Seejärel tehke viimasel päeval foto ja võrrelge tulemusi.
Teine samm on keha ettevalmistamine. Kuna dieet on väga range, ei saa te dieeti järsult piirata. Seetõttu peate paar päeva enne dieedi alustamist vähendama tarbitava toidu hulka. Keha peab lõigatud portsjonitega harjuma. Nagu Jaapani dieedi puhul, peaks ka teie peamine dieet olema kapsas, kala, õunad ja nii edasi.
Jaapani dieedi ajal, ükskõik kui kaua, tuleb järgida mõnda ranget reeglit.
Lühim dieet on seitse päeva. Jaapani dieedi menüü on üsna karm, nii et sellest on peaaegu võimatu roogi valmistada. Ainus asi, mida saate endale lubada, on oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat.
Kahenädalase dieedi esimesed seitse päeva on täpselt samad mis iganädalane dieet. Ratsioon ja menüü on täiesti identsed.
Nii lõpeb dieedi viimane päev. Nagu näete, korratakse Jaapani dieedi menüüd sageli, kuid mingil juhul ei tohiks päevi muuta. Lisaks ei saa te ka ühtegi rooga valmistada. Dieet on nii askeetlik, et "roogadest" on ainult lihtsad köögiviljasalatid.
Kui range ja keeruline Jaapani dieet on lõpule jõudnud, peate sellest korralikult välja tulema, et mitte keha häirida. Jaapani dieedi toidud olid lihtsad, nii et te ei pea kohe keerulistele ja kõrge kalorsusega toitudele hüppama. Dieedi ajal vähenes kõht oluliselt ja taastus. Nüüd on ta valmis seedima madala kalorsusega toite.
Pärast Jaapani dieedi lõpetamist peab menüü väga sujuvalt laienema. Peamine dieet peaks olema teravili, nende kasutamine tuleks asetada erinevatele söögikordadele. Nagu Jaapani dieedi puhul, tuleks ka kala ja lahja liha aurutada või küpsetada. Parem on keelduda praetud toidust.
Nagu Jaapani dieedi puhul, peaksid ka puuviljad olema dieedi lahutamatu osa. Neid võib tarbida suurtes kogustes, kuid ilma fanatismita. Samuti on parem loobuda mõneks ajaks magusatest puuviljadest. Pärast dieedi lõpetamist saate suupisted tagasi tuua. Nende jaoks sobivad suurepäraselt igasugused müslid või keefirid.
Jaapani dieedi menüü ja tulemused on omavahel seotud. Seetõttu võite kaotada liigsed kilod ainult siis, kui järgite rangelt menüüd. Samuti peate pärast nädala või kahe möödumist kinni pidama õigest toitumisest ning välistama magusad ja tärkliserikkad toidud. Peate asendama maiustused leivaga. Maitsvaid suupisteid tuleks dieeti sisse viia väga aeglaselt, tänu millele jääb dieedi mõju kauemaks.
Dieedijärgne dieet peaks olema võimalikult sarnane nädalaks või kaheks sisse viidud dieediga. Mida pikem on taastumisperiood, seda kauem tulemus püsib. Kui kohe pärast selle valmimist pöördute täielikult tagasi vana dieedi juurde, siis lähevad ka kilogrammid peagi tagasi. Samuti peaksite jooma vähemalt kaks liitrit vett päevas.
Enne "paastu" alustamist peate end kurssi viima kõigi kaalulangetamise jaapani dieedi plusside ja miinustega. Jaapanlannal on palju eeliseid.
Kui järgite rangelt kõiki reegleid, võite kahe nädalaga kaotada kuni kaheksa kilogrammi. Kuid see kaal peaks tõesti olema täiendav.
Jaapani dieet võimaldab teil kaalust alla võtta väga lühikese aja jooksul. Näiteks kui peate vormi saama teatud kuupäevaks, milleks on kavas mõni oluline sündmus, või kui silmapiiril kerkib kauaoodatud puhkus, siis on just "jaapanlanna" see, mis aitab teil kiiresti oma keha vormida.
Dieedi ajal eemaldab keha kõik toksiinid. See juhtub alkoholi, soola, suhkru ja jahu täieliku tagasilükkamise tõttu. Hoolimata asjaolust, et dieedimenüü on pigem tagasihoidlik, ei tunne inimene lagunemist. Korralikult valitud dieet aitab dieeti hõlpsalt üle kanda, peaaegu et ei tunne nälga.
Ja muidugi ei saa mainimata jätta Jaapani dieedi peamist eelist - pikaajalist mõju kehale. "Jaapanlanna" ajal ehitatakse keha ümber, selle töö muutub ja ainevahetus paraneb. Tänu sellele ja õigele toitumisele tulevikus saate säilitada dieedi mõju pikka aega. Kui te ei kiirusta otse basseini ja vahetate kohe jahu ja magusat, siis ei saa te järgmise paari aasta jooksul mõelda toitumispiirangutele.
Nagu igal dieedil, on ka jaapanlannal oma puudused ja vastunäidustused. Näiteks kui te ei järgi dieedi täielikku kulgu ja pöördute tagasi tavapärase dieedi juurde, siis kaotatud kilogrammid naasevad koos "sõpradega". Seetõttu on oluline kainelt hinnata oma võimeid ja mõista, kas suudate sellisele koormusele vastu pidada. Kui ei, siis võite minna teisele, vähem rangele dieedile.
Peate järgima dieeti mitte rohkem kui kaks nädalat, muidu on ainevahetus häiritud. Kange musta kohvi suur tarbimine võib kehale negatiivselt mõjuda.
Tasakaalustamata toitumise tõttu ei saa inimene dieedi ajal vajalikku kogust süsivesikuid, valke ja muid vitamiine. Seetõttu on selle kahe nädala jooksul oluline võtta vitamiine.
Dieedil on ka ranged vastunäidustused:
Kui palju inimesi, nii palju arvamusi. Seetõttu pole üllatav, et arvamusi Jaapani dieedi kohta võib leida väga erinevalt. Kuid hoolimata Jaapani dieedi plussidest ja miinustest ei saa eitada, et see on üleliigsete kilode vastu võitlemisel väga tõhus.
Jaapani dieeti proovinud inimeste arvamused jagunevad kahte leeri. Esimesed, kes on vähemuses, väidavad, et Jaapani dieedi kahjustused kaaluvad üles selle kasulikkuse. Sellised patsiendid märgivad, et dieet ei anna nähtavaid tulemusi ja nende ootused ei ole täidetud. Sellised ülevaated jätavad aga sageli need, kes ei suutnud endast üle saada ja langesid tee alguses või keskel läbi.
Niisiis, kui te ei täida dieeti, siis pole tulemust. Kui aga lisate dieeti suupisteid, lisate menüüsse tooteid, ei loobu täielikult soolast ja suhkrust, siis isegi sellistel juhtudel ei vasta tulemus ootustele. Dieet aitab vabaneda liigsetest kilodest ainult rangelt reegleid järgides.
Need, kes liiga järsult oma eelmise dieedi juurde naasid, pole samuti dieediga rahul. Sellistel juhtudel värvatakse lisakilod üsna kiiresti. Lisaks muutub kaal sageli isegi suuremaks, kui see oli enne dieeti.
Teised patsiendid, need, kes suutsid dieedi lõpule viia ja sujuvalt sellest välja tulla, jätavad äärmiselt positiivse tagasiside. Tüdrukud ja naised märgivad, et see dieet aitab need liigsed kilod kiiresti ja valutult kaotada. Jah, nad kirjutavad, et soolast loobumine on kõige raskem, et toitumine on väga kehv, et suupistete ja purunemiste eest on raske end hoida. Kuid nagu nad rõhutavad, on tulemus raskusi väärt.
Kuid on oluline teada mitte ainult nende dieedi arvamust, kes on seda ise kogenud. Oluline on välja selgitada, mida arstid ja toitumisspetsialistid selles dieedis näevad. Eksperdid märgivad, et kui inimesel pole vastunäidustusi kasutamiseks, võib ta ohutult sukelduda nädala või kahe nädala dieedile.
Arstid märgivad, et pärast dieedi lõpetamist paraneb keha ainevahetus. Samuti võite sellest õige väljumisega loota pikka tulemust. Toitumisspetsialistid hoiatavad ka seda, et pärast tähtaja möödumist peab paar kilogrammi tagasi tulema. Ärge kartke, see on normaalne protsess.
Samal ajal kirjutavad arstid siiski, et "jaapanlanna" viitab madala kalorsusega dieedile, samas kui naine on äärmiselt tasakaalust väljas. Kehasse siseneb palju rasvu, kuid vähe komplekssüsivesikuid. Seetõttu peate kogu dieedi ajal ennast tähelepanelikult kuulama. Veidi ebamugavustunne esimestel päevadel on normaalne, kuid kui tervislik seisund tulevikus ainult halveneb, peate dieedi peatama. See keha reaktsioon näitab, et see mõjutab keha liiga palju. Sellistel juhtudel peate võtma ühendust dietoloogiga ja pidama temaga nõu.
Samuti märgivad arstid, et Jaapani dieet on stressirohke. Ja liiga sageli ei tohiks te seda kasutada. Minimaalne intervall nende vahel on seitse kuud.
