Kaalu tõhusaks langetamiseks ja kõhna keha saamiseks võite rakendada palju erinevaid dieete. Nende lisakilode kiireks kaotamiseks soovitame kasutada joogidieeti. Parim aeg seda kasutada on suvel. Kuumuses tahad vähem süüa, kuid vedelikku juuakse kordades rohkem kui talvel.
Mis on joomise dieet?
Inimene on 80% vett. Muidugi sõltub see näitaja eelkõige inimese vanusest. Veetarbimine on eranditult kõigile vajalik. Veel on palju kasulikke omadusi:
- lahustab peaaegu kõik kehasse sattunud ained;
- toimib kõigi toitainete kanalina;
- lahustab soolad, eritades nende liigse osa uriiniga;
- hoiab rakutasandil veetasakaalu;
- hoiab optimaalset kehatemperatuuri liigse kuumuse aurustamise teel;
- lahjendab väljaheidet vedelikuga.
Joogidieedi eesmärk on suurendada vedeliku tarbimist. Seda saab teha, asendades tahke toidu vedelaga. Mida vähem inimene sööb ja joob rohkem vett, seda kiiremini keha puhastub. See võimaldab teil normaliseerida ainevahetust, eemaldada kehast kõik kahjulikud ained ja parandada naha seisundit. Selle tagajärjel kaotab inimene kaalu. Tema keha muutub kergemaks ja saledamaks.
Mis on joomise dieet
Joogidieet peab toitumisspetsialistide sõnul rangelt kinni pidama vedeliku tarbimisest. Dieet kestab 30 päeva. Selle aja jooksul viskab inimene maha 15–18 kg. Lisaks sellele toimub keha täielik detoksifitseerimine ja puhastamine.
Dieeti tohib kasutada ainult spetsialisti loal. Fakt on see, et igakuine vedel toitumine aitab mitte ainult rasvumisega toime tulla ja keha toksiinidest puhastada, vaid võib põhjustada ka soovimatuid tagajärgi. Ainult arst saab kindlaks teha keha võime nii tõsisele koormusele vastu pidada.
Dieedi kestus võib olla 7 päeva, 14 päeva, kuid kõige tõhusam dieet on 30 päeva. Neil, kes kaotavad kaalu sel viisil esimest korda, peaksite alustama lühema perioodiga, pärast mida on selge, kas inimene suudab vastu pidada.
Dieedi pidamine korralikult
Selleks et mitte rikkuda joomise dieedi reegleid, peaksite järgima mõningaid põhimõtteid:
- Dieedi koostis peaks olema täidetud ainult toitainetega. Toit ei tohiks sisaldada sünteetilisi lisaaineid, GMO-sid, transrasvu ja isegi toidu lisaaineid.
- Päevas võib tarbida kuni 5 liitrit vedelikku, sealhulgas vedelaid toidukomponente.
- Vedela toidu kujul ei tohi vedeliku maht ületada 2 liitrit.
- Lisaks kahele liitrile toidule peaksite jooma puhast vett. Toidus peaks olema vähemalt 2 liitrit.
- Ärge närige söömise ajal, sest see võib põhjustada tugevat näljatunnet. Sellepärast peate toidu muutma võimalikult vedelaks.
- Joogidieedil on närimiskumm keelatud.
- Kavandatud toidukogus päevas jagatakse 5–6 portsjoniks.
- Dieedi ajal tuleb teha kergeid treeninguid. Võite joosta või ujuda basseinis.
- Tool peaks olema korrapärane. Kui ilmnevad viivitused, peate juua lahtistit või panema klistiiri, vastasel juhul mürgitavad toksiinid ja toksiinid keha.
- Lisaks joomisele peaksite võtma ka vitamiinide ja mineraalide komplekse.
Kuna toitumine on tasakaalust väljas, ei saa sellest kinni pidada kauem kui 30 päeva.
Mida saate juua dieedil
Joogidieedil võib tarbida järgmist vedelate toitude loetelu:
- puhas joogivesi ilma gaasita;
- madala rasvasisaldusega piima- ja kääritatud piimatooted (mitte üle 2, 5%);
- köögiviljadel, seentel, tailihal, linnulihal, kalal, rupsil põhinevad puljongid;
- värsked mahlad marjadest ja köögiviljadest;
- želee ja puuviljajoogid värsketest marjadest; kompotid;
- looduslikud teed.
Dieedi ajal pole alkoholi. Te ei saa juua kohvi, juua hapukurgi mahla.
Dieet 7 päeva jooksul
Nädalase dieedi esimene päev peaks koosnema piimatoodetest või kääritatud piimatoodetest. See võib olla keefir, kääritatud küpsetatud piim, juuretis või looduslik jogurt maitseta.
Teisel päeval on supid lubatud. Need peaksid põhinema jahvatatud koostisosadel, püreel või kreemjal. Saate valmistada köögivilja-, madala rasvasisaldusega liha- ja kalaleeme. Suppidele ei tohi lisada pastat, kartulit, juustu ja piimatooteid.
Kolmandal päeval joovad nad kompotte ja värskelt pressitud mahlasid. Neljandal päeval on kombeks kasutada želeed ilma suhkrut lisamata, viiendal päeval korratakse kolmanda päeva dieeti, lisades kuivatatud puuviljade põhjal võid.
Kuuendal päeval joo kaerast või teraviljast 3 liitrit tarretist. Ja viimane päev on joogipäev nagu dieedi esimene päev. Alles päeva lõpus peate ikkagi kasutama pehmet kohupiimapotti.
Dieet 14 päeva jooksul
14-päevane dieet on sama mis iganädalane vedel dieet. Ainus erinevus on see, et ainult vedelal kujul toidu kokkupuute ja tarbimise periood kestab kaks korda kauem. Vastavalt on sellise dieedi mõju parem.
Abi!Dieedi 8. päeval peate kasutama vitamiinide ja mineraalide komplekse. See kompenseerib toitainete defitsiidi ja aitab kehal toime tulla tahke toidu puudumise stressiga.
Dieet 30 päeva jooksul
Esimene nädal kaalulangetamiseks igakuisel dieedil on mõeldud keha puhastamiseks toksiinidest ja toksiinidest. 20 päeva pärast puhastatakse neerud ja maks. Dieedi lõpuks toimub puhastamine juba rakutasandil.
Näidismenüü 30-päevase dieedi jaoks:
- Hommikusöök:220 ml. madala rasvasisaldusega jogurt.
- Hommikusöök enne lõunasööki:220 ml. värskelt pressitud apelsini- või greibimahl.
- Lõunasöök:köögiviljapüreesupp ja kruus kanget looduslikku teed, mis põhineb rohelistel lehtedel.
- Suupiste:kissel marjade või puuviljade baasil.
- Õhtusöök:220 ml. madala rasvasisaldusega keefir.
Sellise pikaajalise dieedi korral on vitamiinipreparaadid hädavajalikud. Sellisel juhul peate hoolikalt jälgima oma tervist ja väikseima ebamugavuse korral pöörduma arsti poole. Eksperdid saadavad teile testid, mis näitavad, milliseid aineid keha peab täiendama.
Märkus!Arstid ei soovita iseseisvalt nii pikale dieedile üle minna. Enne seda peate uurima tõsiste haiguste esinemist. Ja joogidieedi etappide edenedes peate jälgima oma heaolu ja külastama spetsialisti.
Toitumisnõuanded
Toitumisspetsialistid soovitavad pöörata tähelepanu dieedile sisenemise ja dieedist väljumise perioodile. Kolm päeva enne algust peaksite piirama kaloririkka toidu, alkoholi ja rasvase liha tarbimist. Samuti peaksite suitsetamisest loobuma.
Kui olete dieedist väljas, olgu see siis 7, 14 või 30 päeva, tuleks järgida järgmisi reegleid:
- Esimesel kahel päeval tuleks sööki teha vedelate teraviljadega.
- Esimesed 2 nädalat tuleks õhtusöögiks süüa ainult vedelaid toite.
- Munad ja nende põhjal valmistatud omlett saab sisse tuua alles alates teisest nädalast.
- Esimesel kuul peaksite minimeerima toidus sisalduva soola ja suhkru tarbimist.
- Värskeid salateid ja riivitud puuvilju saab süüa alates teisest nädalast.
- Liha- ja mereandidest valmistatud roogasid saab valmistada alles pärast 14-päevast joogidieedist loobumist.
Toitumisspetsialistid soovitavad ka järgida regulaarselt ühte paastupäeva nädalas. Samuti soovitatakse inimestele enne dieedile asumist paastupäevi. Mitu nädalat kestev nälg enne pikka dieeti annab võimaluse teada keha vajadusi. Samuti selgub selles etapis, kas inimene suudab vastu pidada tõsisele koormusele ja läbida dieedikuuri pidevalt ja terviseprobleemideta.
Järgmised inimesed ei tohiks vedelat toitu nälga tunda:
- neeruprobleemide, neerupuudulikkusega;
- põevad seedetrakti haigusi, sealhulgas haavandeid, polüüpe, gastriiti;
- kes on värske toidu, näiteks puuviljade ja marjade suhtes allergiline.
Mõned inimesed soovivad kaalust alla võtta võimalikult lühikese aja jooksul ja samal ajal ei võta oma kehast kõiki vajalikke elemente. Nende inimeste jaoks on koostatud terve kaalulangetusprogramm, mis on kavandatud 7, 14 või 30 päevaks. Igal perioodil on oma reeglid ja soovitused. Parem on mitte pöörduda joomise dieedi poole ilma arstiga nõu pidamata. Soovitav on eelnevalt läbi viia keha seisundi uuring ja läbida kõik vajalikud testid.