Kõige tõhusam kaalulangus toitumine kodus kiire tulemus

dieet pillid

Dieet - suurepärane viis kaotada vastik naela, see on levinud fakt. Järgides teatud reegleid, õnnestub vabaneda liigsed sentimeetrit ja parandada oma välimust. Kogu arvukus võimalusi toidu saate valida kõige tõhusam kaalulangus toitumine kodus. Uurinud nende kohta täpsemat teavet, on sul võimalik valida endale sobiv oma organismi eripära. Tule probleemi liigse kehakaalu mõtlikult - siis on dieediga saad ainult kasuks, kui kõrvaltoimed läheb teid pool.

Milline dieet on kõige tõhusam ja kiire

Iga salendav inimene peab mõistma, et on vaja, mitte lihtsalt vähendada mahud, kuid ja säilitada tervist. Kiiruse kaalulangus sõltub õige valiku dieeti, kuid intensiivsus ainevahetusprotsesse: kui nad on aktiivsed, seda kiiremini lähevad kilod. Et sama aeglustab ainevahetust:

  • alkohol;
  • suitsetamine;
  • hüppamine hommikusöök;
  • harv toit;
  • rikkalik õhtusöök.

Igasugune dieet peaks algama erandid nimetatud kahjulikke harjumusi. Tulemuse saavutamiseks tuleb järgida fraktsionaalse ja sage toit, tänu temale organismis toimuvad sellised järgmiselt:

  • käivituvad ainevahetusprotsesse;
  • toimub hoovuste energia;
  • toetab normaalset hemoglobiini tase.

Mehed

Peamine väljakutse mehed kui kehakaalu on mitte ainult normaliseerida kehakaalu, vaid ka parandada oma füüsilist atraktiivsust, aktiivsus. Kõigile meeldib, kui tugevam sugu on hädaabi valdkonnas ajakirjandus, käed ja rindkere. Et vabaneda liigsest kehakaalust ja seejuures esile lihaste, vajalik ei ole näljane, kuid efektiivne dieet. Püsi selliseid soovitusi toitumine:

  1. Avaldub keemistsentrid lihaste vaja vähendada kiired süsivesikud: suhkur, kõik pasta. Leib on soovitatav asendada leib.
  2. Ei saa alahinnata vajadust tarbivad valku. Perioodil kehakaalu selle sisu organismis peab olema vähemalt 200 a. on Soovitatav asendada rasvane liha bean: oad, spargel, soja tooteid.
  3. Kartul toitumine on soovitatav asendada teravilja -, värsked köögiviljad, mis on saadaval igas koguses.
Mehed

Naised

Tüdrukud, erinevalt meestest, tuginevad rohkem emotsioonid kui valite dieediga. Sageli on nad torkavad äärmused: klamber ise jäiga raami, keeldudes söögist täiesti või osaliselt, või teatud tähtajaks, kuid selle aasta lõpuks tagasi tuttav ise dieet, seega vaikselt kaalu suurel kiirusel. See kestab seni, kuni naine ei saanud aru, et kõige kiirem ja tõhusam dieet - see on toitumise korrigeerimine.

Tähtsam on selle protsessi mõista, millised on kasutatavad tooted ei sisalda kasu, aitab ainult värvata kaalu, kehva enesetunde. Määrus toidu tohi ehitatud järgmised lihtsad ja kõigile tuntud põhimõtet:

  1. Kõige raskem samm on loobumise tooteid, mis sisaldavad kahjulikke süsivesikuid , mis toimides organismi kiiresti muutunud rasva: küpsetised, kõik maiustused, mille koostisesse kuulub suhkur.
  2. Luua tingimused, et neli või viis toidukorda.
  3. Murd söögikord oluline samm õiges toitumises. Sisuliselt on kogu tuntud reegel: pärast iga pidu peab tunda kerget näljatunnet.
  4. Mitte koormata seedesüsteemi hilja ja mahukas õhtusöögiga. Soe tee või mesi vesi suurepäraselt hakkama näljatunde.
  5. Mahlakas hommiku - tõestatud palju järgijaid õige toitumine viis organism küllastub enne lõunat kasulik süsivesikuid , vitamiine ja kiudaineid.
  6. Oluline etapp iga programm kehakaalu toitumisspetsialistid leiavad puhastus kaasaegse sorbendi Enterosgel. Ta on aktiivselt imeb endasse ainult kahjulikke jääkaineid ja toksiine, rohkesti esitatud verd kui jagamine rasva ladestumist. Just need toksiinid provotseerida tüüpiline toitumine iiveldus, ebameeldiv maitse suus, rikub väljaheites, määrida naha välimus talle akne ja plekid. See sorbendi hästi täidab kõhtu, tekitades sellega täiskõhutunde, imeb liigse maomahla ja ensüümid, neutraliseerides neid ärritav mõju mao seina. Oletame, et selle vastuvõtmine osta kuurina erinevalt teiste sorbendiов.

Lihtne, kuid tõhus dieet kiire kaalulangus

Kui sa soovid jagu kaalu abil väljendada toitumise kiire kaalulangus, toitumisspetsialistid soovitavad alustada, konsulteerige arstiga. Külas dr näeb ette, et kontrolli, andes analüüsid, parameetrite mõõtmine keha ja dieedi määramine. Nii sa kindlustada ennast riskantne mõju ( gastriit , depressioon, peavalu, vähenenud immuunsuse), mis võib tekkida, kui lööve, kuidas kehakaalu.

Lihtne, kuid tõhus dieet kiire kaalulangus

Toitumisspetsialistid, kes on leiutanud uusi tõhusaid dieedid lubavad, et tulemus tööpäevadel on näha juba pärast kolmepäevase tähtaja. Selle aja jooksul peate järgima mitmeid reegleid, retseptiravimeid.samuti süsteemi. Ainult rangelt retsepti tagab vabanemiseks vihkas sentimeetrit kehal. Kui te ei pidanud vastu ja gone wild, siis toitumine on vaja käivitada uuesti.

Tatar mono - 3 päeva

Selline dieet tähendab toitumine ühe tatar ja tähelepanuväärne on see dieet on madala carb dieeti. Tema jaoks tuleks valida töötlemata manna koos whole-grained tuum, t. kest sisaldab optimaalse koguse vitamiine sektsiooni B. Et kui keedetud puder ei ole kaotanud kasulikke elemente, toitumisspetsialistid soovitavad leotada ta öösel külma veega. Kuus tundi on ta will be saturated vedelikuga ja on välimuse ja maitse keedetud tangud. Tänu toitumise üks tatar jooksul vaid kolm-viis päeva on võimalik mitte ainult normaliseerida kehakaalu, vaid ka kogeda ise teisi toredaid boonuseid:

  • tatar lahustab veresoonkonna rasva laigud;
  • toimub tugev puhastav mõju;
  • tatar annab pikaajalise ja kerge küllastus;
  • tänu suurele sisu vask -, toitlustus-tatar on suurepärane mõjutab juuksed, naha ja küüned.

Munaga 5 kg 5 päeva jooksul

Aluseks sellist dieeti on mune, sest need koosnevad kergesti seeditav valku. Dieet on soovitatav lisada värskeid köögivilju, puuvilju, tsitruselisi. Puudumise tõttu vajalik kogus süsivesikuid ja rasvu sellist dieeti ei saa nimetada tasakaalustatud. Dieet kestab kolm tundi päevas:

  1. Hommikusöök: kolm muna teise kategooriasse, üks greip.
  2. Lõunasöök: õun, viinamari, pirn - mis tahes koguses.
  3. Õhtusöök: keedetud kana rinnaliha (200 gr.).

Keefir 7 päeva

Toitumine alates Larissa Oru populaarne juba kümme aastat. Tänu sellele oled kaalust alla võtnud paljud inimesed, kes kannatavad ülekaalu. Dieet kestab 7 päeva, mille kestel on soovitav juua 2 liitrit keefiri. Sel perioodil tasub unustada maiustusi, saiakesi ja need toiduained, mis aitavad kaasa tekkimist liigsed kilod. Teretulnud süüa keedetud kana ja köögivilja, kuid need tooted on lubatud ainult kuni viis õhtul. Negatiivse poole pealt toitumine - kui tagasi päev elustiili kilod võivad tagasi tulla.

Valgu 2 nädalat

Kuulnud sellist dieeti, et paljud arvavad, et see on toit üks liha, kuid see ei ole nii. See viis kaalust alla võtta tähendab tooteid, mis sisaldavad valku: liha, oad, herned. Paljud toitumisspetsialistid väidavad, et valgu dieet-raske stress seedesüsteemi, sest ta saab valgud ja rasvad ja päris nälga keerulisi süsivesikuid. See on toit, annab kohese efekti: 2 nädalat lihtne saavutada miinus 10 kg, Selline tulemus ei ole pikas perspektiivis kahjulik. Valgu dieet võib põhjustada nii negatiivseid muutusi organismis:

  • rikkumine, teo-või neeruhaigus;
  • hävitamine liigeste kohalt ;
  • probleeme närvisüsteemiga;
  • lihaste nõrkus.
Valgu 2 nädalat

Madala kalorsusega 20 kg kuus

Selline kaal on võimalik kaotada, kui kaalud märk on tegemist 110-150 kg Madala kalorsusega dieet, kus on lihtne kaotada 20 kg kuu kohta, mis on ette nähtud toidu jagamine maja ravimata termiliselt köögiviljad, maitsetaimed ja puuviljad. Selle aja jooksul ei ole soovitatav tarbida keedetud sööki. Eriti hästi jääda selline toit suvel ja sügisel, talvel, kuid on ka võimalik, et t. on hulga hooajalisi tooteid: talv sordid kapsas, peet, porgand, õunad, pirnid.

Need köögivilju ja puuvilju, on lubatud tarbida mugav teile koguses kujul salatites ja smuutisid , vahukoor blender. On väga oluline, et kiire kaalulangus on suur hulk till, petersell, spinat, salat, basiilik, nõges. Üks kord päevas on soovitatav roheline smuuti: lemmik puuviljad, vahukoor pihta rohelust ja vett. Kasutades toores toit toit ei ole mitte ainult lahendatakse probleem kaaluga, kuid terveneb kogu organismi.

Reiting on populaarsemaid ja tõhusaid dieete maailmas

Olles otsustanud shed need ekstra naela abil korrigeerimine toide, ei kõik on soov alustada seda protsessi on uus, ei ole tõestatud dieediga. Kõik me tahame, et vältida kõrvaltoimeid ja säilitada tervist. Nii toitumisspetsialistid pakutakse lühike nimekiri, kus on märgitud reiting toitumise tõhusust:

  • jaapani - heads-up top tõhusamaid toitumise;
  • Kreml - lihtne - kiire kaalulangus;
  • hollywoodi - tõhus kaalulangus;
  • "6 kroonlehed" - ohutu, slimming belly;
  • kiire dieet Ducane - kõige raskem viis kaotada kaalu.

Kõhupuhitus, kui dieediga

Üleminek terve, rikas kiudaineid, valku ja "aeglane" süsivesikute toit võib kaasneda ebamugavustunne poolt seedesüsteemi, kaasnevad puhitus ja kõhupuhitus. Kaunviljad, köögiviljad, terved teraviljad, erinevad kõrge oligosahhariidid, et enamik inimesi halvasti seeditav.

Kuidas õigesti välja toitumise kodus

Mõju ja kestus tulemuse kehakaalu sõltub toidu pärast selle lõppemist. Ajal toidu piiranguid kõht summa varieerub, muutub veidi väiksem kui tavaliselt. Toitumisspetsialistid soovitavad minna dieedi sujuvalt, ei laadimine ja ei ole venitades kõhuga. Siin on mõned soovitused spetsialistid:

  1. Alusta päeva koos suure klaasi vett.
  2. Esimesel päeval pärast dieeti ei suurendage portsjonit.
  3. Sisestage harjumuspärased tooted järk-järgult: üks iga päev.