Parimaid vahendeid ja võimalusi, kuidas tõhusalt salendav kodus

Rütm, elu sunnib kasutada liikvel kaloreid toitu, mis on tulvil tulekuga liigsed kilod ja rasva ladestumist vöökoht. Tõhus salendav kodus on võimalik juhul, kui täidetud on režiimi õige toitumine, teostatav füüsilist pingutust ja moraal meeleolu tulemus.

mõõtmine-enne-kaalulangus

Peaasi kehakaalu võitlus laiskus, kindel kavatsus vastu pidada dieeti teatud ajal, ja ka kohustustest halvad sõltuvused süüa.

Kas on võimalik kaalust alla võtta kiiresti kodus?

Palju kasu on harjutada kodus. Siin aitab saavutada tulemus ei ole ainult tahe kaalus alla võtta, vaid ka lähedaste inimeste toetus. Ekslik on arvata, et tablette on vaja käia jõusaal, saate valida just enda jaoks lihtne harjutuste kompleks.

Ei saa ennast sundida kohe loobuma harjumuspäraste toodete, et muuta oma dieeti kõrge kalorsusega toitu keedetud tailiha tuleb ettevaatlikult, et ei tekiks tunne nälga. Kui paar nädalat kinni, dieet, siis juba ei taha öösel wade, et külmik eest tükk kooki kreemi.

Mõju kaalulangus sõltub liigsed kilod:

  • Kui olulist kaalu soovitavad liikuda õige toitumine, valida enda jaoks teostatav füüsilist koormust.
  • Kui vajalik on 5-8 kg, siis sobiks üks mono-dieet.
  • Et pärast vabanemist toitumine põhjustada naha korda saada, tuleks tegelda spordiga harjutusi.

Kust alustada?

Alustada loendussüsteemid kaloreid on kasutatud toidus. Ainult üks kohustustest rasvaseid nõusid on esimene samm kehakaalu. Väärt asemel majoneesi täida salatid sidrunimahla või väherasvast jogurtit, et teha mahalaadimise keha.

Esimesed sammud kõhnumist:

  • Keeld kondiitritooted. On tortides sisaldab tohutul hulgal kaloreid, mis on kohe hoiule eristuv hammaste külgedel üleliigne cm. Juhul, kui täidetud on dieedid soovitavad loobuda magusat, juua kohvi või teed ilma suhkrulisandita.
  • Valmistamisel vedel-ja liharoogade vähendavad soola ja vürtse. Kui roog on lahja, siis ei taha panna ennast täiendada.
  • Puudus magada provotseerib söömine, nii et magada ööpäevas on vaja vähemalt 8 tundi.
  • Liigsed kilod ilmumise põhjuseks istuv eluviis, tuleb võtta tavaliselt teha hommikul või õhtul sörkima, minema matkamine.
  • Ei munevad õhtusöök 19 tundi hiljem, enam tõusta ja öösel huvides snacking. Kui õhtusel ajal tahab süüa, juua klaas väherasvast jogurtit, mis mitte ainult on madala kalorsusega, kuid on allikas valgud on organismi.
  • Loobumine kangeid jooke, mis põhjustavad nälg.
  • Roogasid serveeritakse väikeste plaatide, nii et visuaalselt portsjonit tundub suurem, kui ta tegelikult on.
  • Hoolikalt närida toitu, sest täiskõhutunde saabub hiljem kui 20 minutit.
  • Ajal oli sulgema teler, et ei söö rohkem kui tavaliselt.

Reeglid kodus kaalulangus

Isegi seadmata ennast erinevate toitumine saab nädal kaalust alla võtta 5 kg

Järgida reegleid aitab leida soovitud kujundit:

  • Erand dieedi kahjulikke tooteid suupisted. Enam ei osta riisi pulgad, laastud ja crunches ja selle asemel on suupiste õunad või pähklid;
  • Keelduvad suhkrut, sealiha, marinaadid, marineeritud ja sooda.
  • Selle asemel, et praad valmis keedetud kana või kala.
  • Süstitakse dieeti rohkem puu-ja köögivilju.
  • Jaga tavalise toidukorra mitu väiksemat. Hommikusöök süüa ei ole, sest üks kord, osa jätavad lõunale, on ka tulemas ja lõunasöögiga. Õhtusöök väherasvast jogurt või jogurtiga.
  • Päeva jooksul lase arv purjus vett kuni 2 liitrit. Pool tundi enne sööki tuleb juua klaas vett, et täita magu.

Jälgida kaalu omandavad kaalud ja saavutada kirjutavad notepad. Selline kodukord aitab häälestada kehakaalu, mine õige toitumine.

Mida tõhusam kaalulangus?

Kui mis tahes dieeti piiratud kogus kaloreid, nii et organism hakkab säästlikult eesmärk kulutada energiat.

Tablette saada uusi harjumusi, et kaotada rasva ladestumist:

  • Vähendamine toidus toit, mis koosneb arvukus süsivesikuid ja rasva. Kuigi kogus vitamiine ja mineraalaineid peaks jääma samaks, et mitte kurnata organismi.
  • Ei lisa toitudesse küüslauk ja mädarõigas erutada söögiisu.
  • Enam süüa leiba jahust kõrgem klass.
  • Keelatud toiduained, mis sisaldavad trans-rasvu ja küllastunud rasvad.
  • Loobumine pasta ja vorstitooteid, suitsutatud ja praetud toite, aga ka kiirtoit.
  • Piiratud arv roogasid kartuleid.
  • Täiendavad dieeti lahja sorti liha ja kala, mis on keedetud või aurutatud.
  • Kehaline aktiivsus soodustab kõhnumist, toetab lihaste toonust, annab riputada nahka pärast kehakaalu. Soodsalt mõjub jooksmine, jalgrattasõit, ujumine, matkamine.
  • Toituvad murdosa, mitu korda päevas rangelt määratud ajal. Soovitavad süüa väikeste kogustena, kuid sagedamini kui kaks korda ööpäevas laadida üles kuni ehitustööd toodavad materjalide jääke kaloreid tooteid.
  • Mahalaadimine päeval nädalas madala rasvasisaldusega jogurt või puhastatud vees.
  • Kaasa ammendunud puuviljad, fiber-rikkad.
  • Tuleb süüa toitu üks meetod, et vältida kiusatust süüa täiendada.
  • Enne pealkirja külla või poodi juuakse klaas väherasvast keefirit, et vähendada nälga tung.
  • Esimene pool päevast kulub putru ja taimsed toidud koos kogu tera leib, põhilisi tehnikaid toit, mida saab süüa kala või liha toidud, piimatooted, seened, muna, värske köögivili.
  • Puu täiendavad hommikusöök, kasutan nagu suupisted vahel hommiku-ja õhtusöögiga.

Saab võtta endale hüppenööri või hula-Hoop jalutama, et mitte ainult tõhusalt kehakaalu, vaid ka energiat ja parandada tervist.

Võimalusi, kuidas kehakaalu

Iga organism on individuaalne tõhus viis kehakaalu. Ilma treeningu ja toitumisega ei saa, kuid nad on polsterdatud massaaž taimedest teed, spetsiaalsed vannid kehakaalu.

Lubatud ravimite tarvitamine, kasutades kosmeetikatooteid, et luua reljeefse kujundi. Paljud ütlevad positiivne mõju üksikutele kehaosadele wrapid toidu kile, mis võimaldab oluliselt vähendada mahud talje.

Integreeritud kasutada erinevaid viise, kuidas aitab lühikese aja jooksul kaotada paar kilo, ja osta ka terve välimuse ja sisekujundus nahka.

Lihtsaim viis kaalust alla võtta

Kerge võimalusi, kuidas shed naela:

foto-sööki
  • Igaüks saab kaalust alla võtta, kui enam süüa toitu pärast 18 tundi. Ainult kõik sõltub isikliku profiili salendav. Kui inimene töötab öises vahetuses või kaua jõuab enne töö, siis meetodit rakendada ei ole seda väärt.
  • Arvukus kasutatud päev puhastatud vesi. Alati võib kaasa võtta reisile vett või teed maitsetaimed, mis kõhnumist.
  • Kord kuus veeta päev ainult vee peal, et organismi puhastada, lase tal puhata toidu seedimist.
  • Loobuda maiustused, pagaritooted ja alkoholi. Mitte kõik ei suuda taluda sellist dieeti rohkem kui kuu, kuigi see on piisavalt tõhus.
  • Järk-järgult vähendada soola ja vürtse roogades.
  • Üks lihtsamaid viise on dieet seller. Alates viljast valmistatakse diet supid, keedetud ja lisada toorelt salatites.

Kiireim viis kaalust

Tuleb varuda kannatust, et korrapärase teostamisega.

Tablette kodus sobivad järgmised spordialad:

  • Kõige kasulikum pillid on jooksmine. Nii et vabaneda kogunenud kaloreid, süda hakkab aktiivselt chase veri laevad, samuti tugevdatakse lihaseid jalad ja ajakirjandus.
  • Tegevused fitness kodus mõeldakse aktiivsed harjutused muusika saatel. Ainult alguses on raske, siis lihased kohandada ja alustavad toonust. Regulaarset mitte ainult ei aita põletada kaloreid, kuid leida leevendust keha.
  • Valik video Ameerika naised Jillian Michaels, kes on kõige nõutavamad seas mitmeid sarnaseid võtteid. Isegi üks treening annab tunne kerguse, soodustab kõhnumist.
  • Võimlemine pillid ei ole nii energiline, nagu fitness. Aitavad leida paindlikkus venitusarmid, jaotus ja koormus kõiki lihasgruppe.
  • Leevendamine lihased kaasa jooga, tantsutunnid hõlmab protsessi kehakaalu kõõlused ja lihased.
  • Kombinatsioon südame ja jõudu kasutada. Tuleb regulaarselt pump press, teha sügavad kükid veosega, samuti teha sügav lunges mõlemad jalad. Kui suurt koormust anda lihastele, seda mitte ainult suuda kaalust alla võtta, vaid leida leevendust keha.
  • Kõige atraktiivsem võimalus saada kadedus kaal – tegeleda tantsimisega. Soovi korral saab kombineerida suurpuhastus läbi maja tants liigutustega või pöörduda ametialane. Igal juhul on aktiivsed ladina-ameerika tantsud kaasa mitte ainult suurepärasele tuju, kuid kaalu vähenemist, mille tulemus pikaks ajaks fikseeritud.

Uusi meetodeid kehakaalu

Teadlased jätkuvalt tööd uute meetodite kehakaalu.

Mõned neist on aktiivselt edendada:

  • Jaapani telefon-toitumisspetsialisti määrab kalorsusega toite. Tuleb teha pilt kaamerale sisu plaadid, et saada aruanne koguses kaloreid. Ka telefon annab nõu, täiskõhutunne lõuna-või õhtusöök, et sööja ei söönud liiga palju.
  • Krüolüpolüüs või metoodika külmutamine rasva ladestumist. Patsient pannakse kokku, pärast mida teatud kehaosad järk-järgult vähendada temperatuuri. Külm turvaline lihased ja veresooned, selle mõju on suunatud rasvarakkude hävitamine, mis kuvatakse välja organismist koos uriiniga.
  • Lihaste stimulatsioon ja vibro-massagers mõjutavad rakkude rasva elektrilisi impulsse, mis viib aktiveerides vereringet probleemsetes piirkondades.

Sajandeid on inimesed võidelnud rasvkude lapiga läbi soojuse tootmise, lähen sauna. Kaasaegne teadus seob võitlus liigse kehakaaluga alla kehatemperatuuri kuni kriitilisi näitajaid.

Kaasaegseid meetodeid kehakaalu

Iga hooaeg ilmub järjekordne uuendus on kõhnumist. Ei ole alati soov treenima või kinni tatar dieeti. Hingata lõhnu eeterlike õlide palju meeldivam, kui selles sisendada endale, kuidas sulavad rasva ladestumist kõhu piirkonnas ja reite.

Moodsad meetodid tablette:

  • Tänapäeva dieet "5 tükki" tähendab seda, sest lõuna-või õhtusööki süüa viis tükki toitu ühe hammustada, samuti lubatud madala kalorsusega juua klaas kokteili koos valgu tablett multivitamiini. Arenenud dieeti dr tõotab kadu 6 kg nädalas.
  • Dieet kahvliga tuli meile Prantsusmaalt. Päev ei keelde süüa sööki, aga öösel söövad ainult seda, mida saab haki kahvel. Raske variant dieedi isegi süüa on vaja, kasutades ainult neid tabel aparaat.
  • Õhust dieet on võitnud südameid prantsuse fashionistas. Saab ainult hingata maitsed toitu kaussi, kuid mitte midagi süüa ei tohi. Igas ruumis kasutada supp soola ja vett, küll pannile vedeliku korraga.

Mõned väidavad raha salenemist või kulunud seljakoti tellised. Motivatsiooni teenib kleit paar suurus on väiksem või pilt hollywoodi diiva külmik.

Äärmuslikke viise kaalust

Kui läbi on proovitud kõik meetodid tablette, tuleb omakorda kasutada äärmiselt erineval viisil:

  • Operatsiooni, et vähendada magu. Moodustavad osakonna mao, mahub mitte rohkem kui 30 grammi jahu, et tooma juurde kiire kõhnumist. Operatiivne sekkumine on põhjendatud inimesi kõrge rasvumise, viis nuhtlus mao infektsioonid.
  • Rasvaimu. Toodavad väikesed sisselõiked kehal, kuhu sisestavad õhuke toru, nende kaudu toimub pumpamine rasva. Pärast protseduuri jäävad väikesed armid, seega pöörduvad teenust ainult spetsialist.
  • Sissejuhatus insuliini. Sel viisil kuritarvitanud noored põevad diabeeti. Manipuleerimine kaasa süvendab haigusi, vähendada elus;
  • Võimsad lahtistid. Midagi peale kõhulahtisus, nõrkus ja iiveldus ei juhtu, ja keha saab otsa alates vedeliku kadu.
  • Diureetikumid tugevalt veetustavad keha, kahjustavad neere.
  • Tabletid, et vähendada söögiisu. Sageli pillid esindavad ravimtaimede kogumine, mille abil on surve ja helistaja suukuivus. Tuleb konsulteerida spetsialistiga, ja ei osta kahtlase väärtusega ravimeid.
  • Siirup ning ipecac peetakse minev mudelite hulgas, kes püüavad põhjustada oksendamist pärast sööki. Tulemuseks on kontrollimatu vähendamine kõht, nii et asjatult tema poole pöörduda. Põhjustab ka arütmia kuni südameinfarkti, mis viib surmaga surma.
  • Võrgusilma dr Chugaya. Operatsiooni viis keele õmmeldud grid, mis põhjustab valu sattumisel suhu ning elumajade tahket toitu. Mees läheb diet supid kuu, siis võrku saavad.

Soovi korral kaalust alla võtta ei ole vaja viidata äärmuslike meetodeid, mis toob kaasa häireid tervist. Parim viis on sportimine ja tervislik toitumine.