Kuidas kaalust alla võtta kõhuvalu ja eristuv hammaste külgedel ilma dieeti 5 päeva jooksul

Enamik naisi on silmitsi probleemiga liigset kaalu, kui kaalust alla kuidagi ei õnnestu. Kõige "populaarsem" probleemse ala naisi peetakse kõht ja küljed. Kõht võib pidada mingi "näitaja" on nii palju ja muret küsimus, kuidas kaalust alla võtta kõhuvalu ja eristuv hammaste külgedel? Lisaks on tasakaalustatud toitumine, on vaja pöörata tähelepanu regulaarne kehaline, hommikul laadimine, tarbimise piisavalt vett päevas ja rakendamine erinevate iluravi protseduure.

fraktsionaalse-toitlustamine

Integreeritud lähenemine probleemile aitab kaalust alla võtta ja vabaneda tselluliiti kõhul ja eristuv hammaste külgedel. See artikkel aitab mõista kõiki nüansse kodus kehakaalu. Saad teada, milliseid tooteid provotseerida välimus rasva kogunemist eristuv hammaste külgedel ja kõhul, ja millised vastupidi teevad kõhu lamedaks ja sobib. Kompleks lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi, mis on loodud igapäevasest kohaldamist, aitab kaalust alla võtta talje piirkonnas, samuti tõmba lõdvad kõhulihastest.

Fraktsionaalse toitumine aitab kaalust alla võtta kõhuvalu ja eristuv hammaste külgedel 5 päeva jooksul

Lihtsaim viis, kuidas eemaldada kõht ja küljed on süüa murdosa. Juba 2-3 päeva talje muutub märgatavalt õhem. Järk-järgult keha harjuda sööma aeg, väikest portsjonit magu on piisavalt, nool kaalud on kiiresti liikuda allapoole ja kõht aina vähem. Suureks plussiks on see metoodika on see, et saab lubada endale, et kõik tooted ja lemmik sööki.

Peamised reeglid on fraktsionaalse toide:

  • Indeksi suurus on mitte rohkem kui 200 a. Isegi kui see vesine köögivilja või puuvilja -, arvu suurendada ei ole vaja. Parem eelnevalt läbi mõelda, söömine, süüa tükike liha või muna ja lisa sellele kadedus tooteid.
  • Paus toidukordade vahel mitte vähem kui 2,5 ja mitte rohkem kui 3,5 tundi. Sel ajal võib juua ainult vett. Iga marja või väike pähkel on vale ajal – see rikub reegleid.
  • Öösel süüa ei saa, kuid on võimalik, sest 3 tundi enne magamaminekut. Kui keeldu kell 23.30, siis viimane söögikord on võimalik teha 20.30. Peale kella 18.00 on vaja, et mitte aeglustada ainevahetust.

Päeva jooksul tuleb tarvitada erinevat toodet. Vaatamata sellele, et on lubatud peaaegu kõik, liigne rasv toitudega rootsi laud, marineeritud kurk ja koogid ei ole seda väärt. Pudrud, supid, liha, köögivilju ja kala on vajalikud organismi normaalseks, nad teevad toidulaud on mitmekesine, rõõmsameelne.

Tõhusad harjutused korter kõhutükid ja 5 päeva

Osta lame kõht aitavad harjutused. Vaatleme mõningaid neist.

  • Pööramine hoop – üks kõige tõhusam võimalusi, et trenni kõht. Parem alustada kerge hoop, liikudes järk-järgult raske. Tegelema mitte vähem, kui 15 minutit, 2 korda päevas.
  • Võru pöörlevad päripäeva, pannes jalad õlgade laiuse peale või koos ja kindlasti kergelt painutatud põlved, sirge tagasi.
  • Regulaarne sörkimine kaugus 2-3 km – hea võimalus vabaneda ekstra£.
  • Tegevused fitness, ujumine, pilates ja jooga on tugevdada oma kõhu lihaseid.
  • Pidev võimlemine, mis on tehtud märkamatult: sagedamini teha ja hiire kõht, mis ikka, kui piisavalt jõudu (üks lähenemine – 8 korda). Kõndida, roogitud kõht.

Kasulik meetodite kaalust alla võtta, ja eemaldada kõht rasva on reisi jalgrattaga või tegevused seisva jalgratta, rulluisutamine või uisutamine aeglane jooksmine.

Dieet tugev pool inimkonnast – puhastada õllekõhuga

Pead valima endale optimaalset dieeti, mitte süüa pärast kella 18, vähendada (õudus!) kogus õlut, power mode 5-6 korda päevas.

Dieet korter kõhutükid ja lubab:

  • valgud — lahja liha, munad ja kala, fermenteeritud tooted rasvasisaldusega;
  • keerukad süsivesikud – teravilja-ja köögiviljad väikestes kogustes;
  • rasvhapped – taimne õli.

Tõhusalt leevendab kõhu soolavaba dieeti. Ja muidugi igapäevaelu harjutused:

  • vähendame kõht — lae alla lihased ajakirjandus, asendist kõhuli – 30 korda;
  • sügavad kükid – 30 korda;
  • kõhuli, käed all preester ja hakkame tõsta tagumik üles, nii kõrgele kui võimalik – 30 korda.

Kosmeetilised protseduurid slimming belly ja külgedel

Regulaarsel kasutamisel maskide ja wrapid, mis taastavad naha elastsuse, võib kiiresti viia figuuri toonust ja vabaneda paar cm talje piirkonnas. Üks eeliseid on selline kord kehtib see, et neid saab hõlpsasti teha ise kodus, kasutades looduslikke komponente.

Mask savi slimming belly ja külgedel

savi

Savi kaneeli slimming belly ja külgedel

Valmistamiseks segu lahustada 100g pulbrit sinine savi soojas vees, kuni ühtlane kreemjas viljaliha.

Seejärel temaga lisage apelsini eeterlikku õli – 3 tilka ja 3 tl kaneelipulbrit. Kõik see on hästi sega ja kanna ettevalmistatud naha probleemsele.

Kui teile lihtne kipitus muretsema ei pea, sest nii avaldub mõju apelsini õli.

Muidugi sellise tselluliidivastase wrapid kodus on 14 protseduurid, mis viiakse läbi kolm korda nädalas.

Savi kohvi slimming belly ja külgedel

Wrap savist pille suurepäraselt kohvi. Paksusega alates lahustumatud kohvi on vaja segada saviga võrdsetes osades ja lahjendada veega.

Teadmiseks! Asendada kohvi saab šokolaadi või kakao — mõju on ka hea.

Savi, eeterlike õlidega salendav kõhule ja külgedele

Veel on võimalik valmistada segu eeterlikest õlidest. Selle 100 aasta sinisavi kasvata, kuni konsistents hapukoort mineraalveega.

Pärast seda lisada 2 tilka õli sidruni, apelsini ja ylang-ylang.

Teadmiseks! Antud retseptis mineraalvett saab edukalt asendada jogurt või piim ja saab mingil taimeõli, soojendusega eelnevalt veevannil.

Soovitatav on kasutada takjas -, oliivi -, linaseemne-või ratas. Vabaneda tselluliiti vaja teha 15 korra vahele mis peaks olema 2-3 päeva.

Savi pipart slimming belly ja külgedel

Wrapid sinine savi pipra salendav armastavad mitte paljud, sest see põhjustab põletustunne, aga just selline koosseis on üks kõige tulemuslikumad.

Sa pead 4 spl pulbrit sinisavi ja 1 tl punast pipart (terav).

Savi pipart segada omavahel kuivalt ning seejärel lahjendatud veega, kuni konsistents hapukoort. Hoida sellist segu kehal on vaja umbes pool tundi.

Savi koos laminaria slimming belly ja külgedel

Veel üks hea retsept tuleb võtta pool tassi pulber laminaria sama palju sinisavi. Koostisosad segada kokku ja lisada juurde veidi sooja vett.

Pärast selle segu jäetakse umbes 20 minutit. Kui saabub aeg, lisage sinna pool tl sidruni eeterlikku õli.

Saadud segu kasutatakse wrapid, kestusega mitte rohkem kui 40 minutit.

Retsept on musta saviga slimming belly ja külgedel

Retsept on wrapid salendav must savi annab fantastiline tulemus, kuid kuna on väga populaarne.

2 spl pulbrit must savi lahjendada väikese hulga veega, lisa sellele teelusikatäis vedelat mett ja teelusikatäis ostuhind sinepit.

Pärast hoolikat segamist on segu kasutusvalmis.

Pidage meeles! Kasutage meie väga tõhus ja kasulik looduslikke retsepte wrapid savi – ja tulemus on multikultuursus. Sihvakas ilma liigsete sentimeetrit ja oranž pruun kindlasti rõõmustab teid ja purustab kõik ümbritseva.

Valmistamiseks segu lahustada 100g pulbrit sinine savi soojas vees, kuni ühtlane kreemjas viljaliha.

Seejärel temaga lisage apelsini eeterlikku õli – 3 tilka ja 3 tl kaneelipulbrit. Kõik see on hästi sega ja kanna ettevalmistatud naha probleemsele.

Kui teile lihtne kipitus muretsema ei pea, sest nii avaldub mõju apelsini õli.

Muidugi sellise tselluliidivastase wrapid kodus on 14 protseduurid, mis viiakse läbi kolm korda nädalas.

mesi

Mesi wrap slimming belly ja külgedel

Mesi laminaria slimming belly ja külgedel

Üks kõige tõhusamaid wrapid tablette kõhule ja külgedele, mida on võimalik teha kodus. Osta see kelp saab igas apteegis. Valmistada maski lihtne. Et pruunvetikas natuke paistes ja kasvanud mahud korraks leotage seda soojas vees. 3-4 spl kergelt niiske vetikad on vaja uuesti täita veega, seekord on kuum, ja oodata, kuni täieliku paisu. Segu on valmis! Hoia 40 minutit.

Mesi on eeterlike õlidega salendav kõhule ja külgedele

Luua segu on vaja kaasa võtta 20 ml õli, soovitavalt mandli-või oliiviõli. Sinna on vaja lisada paar tilka igat eeterlikku õli. Segada ja natuke kuumutada veevannis, seejärel veidi jahtuda.

Põhjustada kõhu-ja küljed õhukese kihina, hoida umbes 50 minutit.

Mesi, roheline tee kaalulangus kõhule ja külgedele

Võtke kuiva teed ja kuidas peaks haki. On vaja, et tee järjepidevus meenutas pulber. Seejärel vala keeva veega ja jäta 15 minutiks. Suurepärane lisaks sellele retsepti — kaks-kolm tilka eeterlikku õli, parem on tsitrusviljade.

Mesi kohvi slimming belly ja külgedel

Kõige populaarsem ja vastavalt ülevaateid, kõige võimsam retsept wrapid slimming belly ja külgedel kodus. Kõik, mis vaja — kolm supilusikatäit kohvipaksu ja kruus piima. Segada ühe teise, natuke kuumutada veevannis ja levitada õhuke kiht soovitud tsooni, samal ajal, kui tuleb tema masseerides. Hoida maski naha mitte rohkem kui 40 minutit. Öelda, et efekt on märgatav juba pärast esimest kasutamist, kuid et ta oli maksimaalne, korrake protseduuri 12 korda.

Mesi šokolaadi slimming belly ja külgedel

Mitte ainult lahti "varuosad" cm, talje, kuid annab nahale värskust. Retsept on lihtne: segada 200 grammi tavalist nõukogude kakao kaks supilusikatäit koort (võtta kõige rasvane!) ja ühe — oliiviõli. Kanda paks kiht soovitud asukoha ja hoida umbes 40 minutit.

Mesi savi ja sinepiga slimming belly ja külgedel

Savi võib võtta mis tahes, kuid kõige paremini sobib sinine, kollane, must ja roheline. Segu on valmis nii: võtame kolm supilusikatäit savi ja ühe tavalise sinepiga. Sega ja kalla kuuma veega. Kõik see lahjendatud eeterlike õlidega: kolm tilka apelsini-ja kahe — piparmündi. Konsistents valmis segu — umbes nagu jogurt. Krunt kõht ja küljed ja hoida umbes pool tundi.

Sinep wrap slimming belly ja külgedel

sinep

Võetakse kuiv sinep (2 spl) ja segada suhkruga (2 tl l.), kantud veiniäädikas (0,5 tl.). Siis lisatakse natuke sooja vett, misjärel segu jäetakse täpselt ööpäevas. Hiljem 24 tundi süstitakse veidi mett ja kõik on hästi segunenud. Vahend kantakse nahale, sars pakkima toidu film (soovitavalt mitu kihti), hiljem 40 minutit, seejärel loputada sooja veega.

Kui ei oleks kütta, kuid hakkab tugevalt põletada, tuleb kohe loputada vahend naha. Et menetlus on osutunud kõige tõhusam, tuleb esmalt võtta dušš, töödelda nahka kooritakse, pöörates erilist tähelepanu probleemsetele piirkondadele. aladele. On kasulik kasutada wrapid laminaria, mis aitab eemaldada rasva ladestumist ja tõhusalt pingutatakse nahka, vabaneda tselluliidi probleeme.

Jooksmine kiire kaalulangus kõhule ja külgedele

Kui on probleeme liigse kehakaaluga, ja teil on vaja kiiresti lahti saada, on soovitatav alustada regulaarselt joosta. Tegeleda saab nii saalis rohkem simulaator, nii ka looduses. Teine variant on eelistatum, sest värske õhk on väga kasulik organismile ja samuti aitab kiirendada ainevahetust.

Kõige tähtsam – see on õige ja järk-järgult õpetada oma keha füüsilist koormust, muidu on oht saada raskeid vigastusi ja trenni tuleb edasi lükata. Algajatele ideaalne variant on sörkimine lühike vahemaa, mille kestus on umbes 10-20 minutit, kuid mitte rohkem.

Juhul, kui füüsiline koormus üle väga raske, on soovitatav alustada käsitleda sportliku jalutuskäigu kaugusel. Regulaarsed tunnid aitavad kiiresti kaalust alla võtta vöökoht ja kõht. Oluline on järk-järgult suurendada loengu kestvus kuni 1 tund. Kõige tõhusam põletavad rasva ladestumist kõhu, tuharate ja jalgade algab siis, kui treening kestab üle poole tunni.

Oluline on korralikult joosta, et kaalust alla võtta kõhu piirkonnas, on ju liiga suur kiirus on väga kanda alla keha, ja varsti korrata tegevus ei ilmu soove. Kõige tõhusam on tegevused, mida mägisel maastikul, samuti on soovitatav pöörata aeglane ja kiire tempo sörkima. Distantsil võivad olla väikesed.

Kaalust alla kõhuvalu ja eristuv hammaste külgedel aitab ainult regulaarne treening. Kui esineb valu või ebameeldiv tunne, siis on parem lõpetada treening. Algajatele sportlastele on piisavalt läbi 2 tunnid nädalas, mis järk-järgult üle igapäevane treening. Tänu sellele reeglile on kõige lihtne kohandamine nõrku lihaseid füüsilist koormust.

Enne iga run on soovitatav mõõta pulssi. Ka see protseduur viiakse läbi poole tunni pärast tunnid. On oluline, et selle aja pulss tuli tagasi, vastasel juhul on vaja abi paluda.

Enne võistlus lubatud väike suupiste – näiteks portsjon salatit või klaas mahla. On oluline, et see ei olnud täisväärtuslik söögikord. Pärast treeningut on keelatud tarvitada toidu üle tunni, kuid teil on vaja juua vett. Et kiiremini ärgata ja põhjustada lihaste toonust, hommikul on soovitatav võtta kontrastne dušš ja pärast treeningut soe, lõõgastuda keha.

Sörkimine on soovitatav teha parkides, kohtades, mis asuvad eemal teed, et mitte hingata tolmu ja väljalasketoru gaasid. Tänu sellele on sul võimalik mitte ainult hingata puhta hapnikuga, kuid joosta üle pehme kate, mis vähendab võimalust, vigastuste, erinevalt kõva asfalt.