Tõeline ajalugu pille - enne ja pärast

Mida teha, kui sinu figuuri pead viskama jalarauad detsembris strudels, jaanuar täidisega hani, veebruar koogid "Püha Valentin" ja veidi märtsis souffle? Lase sind inspireerida meie kangelanna ja nende tegeliku ajaloo koostamine.

Pillid ajalugu

Tatjana Kalurid (23-aastane) blogija

kehakaalu foto motivatsioon

On neliteist aastat olen kaalunud 105 kilogrammi. Seda ei soovi ka vaenlasele, ammugi insignem teismeline. Ma olin meeleheite äärel: mulle ebameeldiv oli vaadata oma peegelpilti, leida endale sobiv kaasaegne riietus oli võimatu, koolielu kujutas endast mitmeid piinu välja kannatada. Jõudes keema, ma olen võtnud vastu otsuse kaalus!

Kuidas karastus ma

Inspireerituna suur hulk erinevaid dieete, ma proovinud kõige populaarsem. Siis istus jogurt ja õunad, siis sõin mõned köögiviljad. Mõju toitumise oli lühiajaline: vaevalt ma alustasin süüa nagu tavaliselt, et kaotatud tagasi. Aja jooksul olen aru: on vaja õppida, kuidas sobitada toodete ja täiendada õige toitumine sobivam kompleks harjutusi: sel juhul muutus on nähtavad mitte ainult kaalu, vaid ka üldine füüsiline tase ja veel värvi isiku, riigi juuksed ja küüned.

Kooli ma lõpetasin õhem 20 kg: nad läksid koos sellega, kuidas ma õppinud aktiivne eluviis ja muudetud süsteemi toide. Pärast kooli sai kolledžid ja ülikoolid juures õhtul ja tõsiselt kinni uurida toodete omadused ja põhjendusi arstid. Nii et mul oli oma praeguse toitumise kohta: see on väga sarnane kokkuklapitavad, ja muide, ma ei hakanud pöörama suurt tähelepanu glükeemilise indeks. Kuid umbes suhkru ja jahu tuli unustada. Ja veel, ma tegelesin oma südame. Kuni kaheksateist aastat olen juba kaalunud 65 kg, aga nüüd on mu kaal (süsteem toitumis-ja treeningplaan on jäänud samaks) on juba kolm aastat on 51 kg

Asi minu elus

Nii-siis naistel kodulehel nägin konkursi parem lugu kehakaalu. Oma lugu ma päris täpselt uskunud ja usun, et parim: kohtunikud arvasid sama. Ma olen võitis auhinnafond, kuid see osutus vaid meeldiv boonus võrreldes peamine kingitus saatus. Minu kogemus oli huvitav palju: mind hakkasid lisada sõbrad sotsiaalsed võrgustikud, paluda abi, küsida küsimusi. Hype ümber andis mulle teadmine, et on parem kui kõik muu, ma aru just kehakaalu, sest on ju seda teinud pea kogu oma teadliku elu.

Ma ei saanud viivitada ja loonud kodulehel, youtube-kanali ja avalik, kus ma levis foto, nõuandeid ja vastuseid küsimustele. Lisaks olen avaldas raamatu, kirjutan podcast "lose kaal lihtne!" ja veedan seminarid. Teisisõnu, alustasin oma lemmik asi. Aidates inimestel saada nõrgem, ma sain aru, mida tähendab tõeliselt nautida, kui tegeled.

Armastusest

Pärast kooli ma sain sõita a merchandiser hoone hüpermarketi saitide, kus tutvus Cyril. See oli vaid aasta vanem kui mina, üliõpilane, kes on teenida puhkusel. Sel hetkel ma juba aktiivselt kaalust alla ja kaalunud umbes 85 kg, olin 17, kuid Cyril tundus, et ma olen kümme aastat vanem: kaalu mind teinud üle. Siiski Kirill ei ole kunagi rääkinud, et mulle on vaja kaalust alla võtta: armastas mind selline, milline ma olin. Kõigis keerukamatest olukordades minu lemmik oli kõrval ja toetas. Ta pidas mind ilusaks kaalu "kaheksakümmend pluss" ja imetleb mind nüüd, 30 kilogrammi hiljem. Mul on põhjust arvata, et kui asi puudutab armastust, numbrid, kaalud rolli ei mängi.

Nõu Tatjana

Kaalust alla võtta on väga lihtne, siin ei ole saladusi või imet — õige toitumine ja sport! Kuid kõige tähtsam kehakaalu — motivatsioon ja meeleolu. Alusta oma peaga. Mõtle, kas sa oled valmis kulutama seda protsessi jõudu ja aega.

kehakaalu foto enne ja pärast

Lugu edukas kaalulangus.

Sasha 30 aastat. top-blogija

Kasv 171 cm ja vähene slendernesses seadetes on "vaikimisi" — see olen mina. Ja kui mu sõbrannad rääkisid, et neil on kaalu 55 kg, muidugi, ma territi koos nendega, kuid pro on oma kaalu olin vait. Mida öelda? Esmalt 60 (ülikooli), siis 70 (abielu), 80 (kolm aastat office elustiili ja kontrollimatu toide), 84 (raseduse algus), 94 (kaal enne sünnitust). Kõhn olen olnud vaid aasta neli oma teadliku elu — õnnelik muundus algas keskkoolis, kui ma hakkasin muutuma tüdruk, kaalust ja venitatud ja lõppes, kui ma olen rikutud hormonaalne taust valesti valitud suuline rasestumisvastased vahendid (järgmine nõukogule sõbranna, mitte arsti).

Läks miinus

Sünnitusmajas ma jätnud valitud, sest rasedus 10 kg, ja see on suurepärane algus edasiste võitude üle kaalub. Ja veel: seadus naiste solidaarsust. Tänu tütar mulle tuli piisavalt pikk järgima ranget dieeti, et mitte talle haiget. Mul oli sulandunud uue asjana — mul on laps! — ja mul polnud aega on: ma sõin animeer ja väikeste kogustena. Lapsega tuleb jalutada! — ma ja jalgsi tundi kaks rõõmsameelne samm. Ja kaal läks alla. Esmalt viis, siis kümme kg, edasi — rohkem.

Imeline avastus

Kui ma avastasin, et mul ripub kogu riided, abikaasa korraldas mulle poodlemine, ja ma olen väga rahul ostetud kujutada, suurus M. Kuid milline oli minu õnn, kui mõne kuu pärast hakkasin minema S!

Nüüd olen ma hoopis teistsugune tunne oma keha. Mul hakkas füüsiliselt palju lihtsam teha: ja liikuda ja sportida. Ma olen muutunud rõõm pildistada!

Ma lähenes oma ideaalkaalu: nüüd on mul läheb mäng kinni ja parandada vormi. Et aidata kehal, teadvuseta tohutu mass, taasavastada elastsuse ja sileduse, ma olen muutunud rohkem joogaga.

Vaja motiiv

Et alustada kehakaalu tõsiselt, on vaja push: kellegi jaoks on see paratamatu olukord, mis on seotud tervisega (rasedus ja imetamine minu puhul), on kellegi jaoks teadlik otsus, mida saab ja tuleb võtta, vaadates näiteks oma pilte. Ma hiljuti flipping kaudu oma vana foto ja aega mõelnud: "Miks mulle keegi ei öelnud?" Mulle on räägitud: "Sulle on täius!", kuigi on selge — saledus mul läheb palju rohkem! Jah, mind armastad saab ka ilma ideaalne keha kuju. Kuid motiveerida (kui juba olete ise olid silmad kinni, aga avada neid ei jätkunud jõudu ja tahtmist) mind sellega läks kaua aega tagasi.

Vihjeid Sasha

  1. Kontrolli tervist ja määra, mistõttu on tekkinud ülekaal.
  2. Lähtudes lõike 1 ja isiklikest eelistustest määratleda sobiva toidu süsteem. Näiteks, proovi dieeti rühma veri.
  3. Sisesta sport hea harjumus .
  4. Kontrolli tulemuste fikseerimine. Rid riided, mis on muutunud suur, et ei oleks kiusatust tema kanda. Osta uusi asju.
  5. Pildistamine tulemused, arutada oma sõbrannadega ja sotsiaalsed võrgustikud.
  6. Unistus ja visualize! Paki inspireerivaid pilte, hoia linke riideid, mida tahaks osta, kui nii ideaalse kehakaalu.
  7. Üheskoos on lõbusam! Leia sõbrannadega õnneks, mida jagama sinu võitudele ja toeta, kui kaalu langus aeglustub.

Kaalu langetamine: enne ja pärast — ajalugu number 3

Marina 19-aastane õpilane

kehakaalu tüdruk foto

Meil on peres alati õitsenud kultus sööki. Süüa oli vaja nii, et oli esimene, teine, kolmas ja kompott. Ja see ei räägi pühad! Pühade lauast modo! Loogiline — mul on lapsepõlvest oli chubby.

Mul on vedanud: klassis ei olnud ma Kõige Peamine Placenta, kuid oli siiski tuntav kaal enamik tüdrukud. Ei mäleta, et mind keegi avalikult teleekraanil, sest kaalu, ja ise ma ei pidanud ennast nii hirmus paks. Kuid tunne mingil puude kohal oli (kasv 167 cm kaalud siis näidati 67 kg). Kuid lisaks kaalud olid muud tegurid, mis vaevasid mind magada (see on!) rahulikult: ma ei näe, et ümbritsevate hukkamõistu ja minu kujund ja elustiili. Ausalt öeldes, oli midagi! Ma kanti jõusaalis, kuid süstemaatiliselt tegeleda ei olnud piisavalt usinust (et sinna kiirusta — seal ei ole ju toidetud!), sest toiduga ei mõttevahetust ja tipp on "oma " antiforms" on jõudnud poole kõnniteed klassile: samal ajal on mul kombeks olnud vähemalt paar korda nädalas et süüa liiga kiirtoit.

Tee kulda

Ees loomed eksamid ja taga — ballile. Ja kui mul peas, nagu midagi murduvad — sest mul oli vaja saada kuldmedali! Ja see tähendab — läbi punase vaiba keset saali (kui ei ole "Oscar"?) unustada mitusada inimest. Ja kui mind näeks kuldne õhtukleit unistused? Sel aastal oli mul midagi teha — muidugi, põhiline on aeg, et ma valmistus eksamiteks. Kuid paralleelselt Juhendajad ja aperta elit ma hakkasin käima jõusaalis. Paraku selgus, et ilma kontrolli toitumise mingeid tulemusi, ei ole võimalik saavutada. Ja ma töötanud dieet: see on varem ma võiks päevas süüa Ma majoneesi praetud kartulid ja pirukad. Nüüd olen loobunud kogu tärkliserikkaid toiduaineid, mis on magus, rasvane ja praetud. Oli raske, kuid keset suurt eesmärki, entusiasmi ja esimesi tulemusi ma ei märganud raskusi. Lõpupidu (Oh, kuldne kleit! Sulle õnnelik omanik — sa ei vastitatem on õmblused!) olen kohanud on rõõmustav, et mind 56 kg, Kuid peatuda ma ei mõelnud — treeningud muutusid üha intensiivsem toitumine — õige, ma kaotasin kaalust on veel paar kilo ja viis keha toonust. Koos kaalulangus taibata, praegune kaal 52 kg, minu jaoks ideaalne, aga mulle meeldib see töö ise ja imetlusega pilgud järele!

Suur saladus, et väike ettevõte

Minu diet eksperiment on saanud laia vastukaja meie eraldi renditud pere ja minu toitumine ei ole dieet, vaid on muutunud eluviisi ja uue profiiliga toide — ei kujuta ette, et ma kunagi tagasi mayonnaise ja kartul friikartul. Mu ema ja õde on õnnelik — nad läksid üle trodden minuga teed (ja köök, ja jõusaali) ja ka tore oled kaalust alla võtnud. Kuid ei hakka varjama — ma olen õnnelik ka: tänu tugirühm, jagatud minu püüdlusi, mul on alati tore seltskond, et minna sport ja arutada värsked retseptid.

Nõu Marina

Permitto oma jaotused: nad ikkagi on, nii et las nad juriidiline! Las end ühel päeval nädalas midagi, mida sa tavaliselt ei söö (näiteks kommid) ja pühad las endale kõik! Vaevalt sul õnnestub kaalus juurde ühe õhtu, aga rõõm saad kuni järgmise peo.

Olen nõus, nende tegelik ajalugu kehakaalu inimesi inspireerivad!