10 EESKIRJADE KOOSTAMINE KASUTADES VEE – KUIDAS JA KUI PALJU VETT JUUA, ET KAALUST ALLA VÕTTA?

vesi

Kas on võimalik kaalust alla võtta abil lihtne vett? Vastupidiselt eraldi skeptiline arvamusi – jah! Kehakaalu ja säilitada normaalse kehakaalu sõltub maht, sagedus ja kvaliteet tarbida vedelikku.

Reegleid järgides käesoleva vee dieediga on võimalik kaotada need liigsed sentimeetrid ja ühtlasi ka parandada oma tervist — kui muidugi ei kuritarvita veega, sest 5 liitrit vett päevas ei ole lihtsalt kasu ei lisa, ja veel ja pesta organismist kõik kasulikud mineraalid.

Reeglid

  • Kui palju juua? Keskmine vee hulk ööpäevas – alates 1,5 kuni 2,5 liitrit. Päevane norm on võrdne 30-40 mg vett/1 kg kehakaalu kohta. Kuigi ideaalis on see näitaja kõige paremini suudab kindlaks isikliku toitumisspetsialisti. Ei kuritarvita seda veega! Oleks naiivne arvata, et 4-6 liitrit päevas kaks korda kiiremini teil omakorda on peenike nagu haldjas (paraku on selliseid juhtumeid on). Hoida maksa, jah ja kogu keha tervikuna.
  • Millist vett kasutada? Eespool väljendatud kogus vedelikku kaasas ainult vesi. Mahlad, kohv/tee ja muud joogid on eraldi. Pro kohvi üldse eraldi rääkida – ta veetustavad keha. Seetõttu on iga tassi kohvi, lisage veel üks klaas vett. Ja magusat joogid püüa üldse välja dieedi.Mis puutub liiki vesi ise, et "dieet" võib võtta sulamisvesi, keedetud, ravimite maavarade ilma gaasid, samuti maitsestatud vett (sidrun, piparmünt, kaneel, mesi jms). Visake mõni sooda, sealhulgas vett. Limonaad lihtsalt ebatervislik, vaid koosseisus gaseeritud vee kohal soola, ei soodusta protsessi kehakaalu.
  • Vesi tühja kõhuga – üks peamisi reegleid. Vaevalt sa hüppas voodi ja selga, sussid, kohe joostes ei vannituppa hambaid puhastada, ning köök – juua veed. Ei kiirusta kraam ise röstsai, kaerahelbed või munapuder peekoniga. Kõigepealt – vesi! Tühja kõhuga — tass vett toatemperatuuril, saab lusikaga mett või lisades mõned tilgad sidrunimahla. Ja alles siis hakake kõik oma teod.
  • Hangi endale hea harjumus – juua tass (tass) vett pool tundi enne sööki. Seega te lõikate oma söögiisu ja rahulik magu, kasu SEEDETRAKTI ja ei saa rääkida. Ja siin on juua lõunasöök/õhtusöök veega ei peaks – ei riku seedimise protsessi. Juua saab hiljem 1-2 tundi pärast süsivesikute sööki ja pärast 3-4 – pärast valku.
  • Vesi peab olema erakordselt puhas – ei mingeid lisandeid ja lõhn. Jälgige selle kvaliteediga.
  • Joo väikeste lonksudega – ärge koormake maksa neerudega. See on illusioon, et kiiresti "imeda" pudel vett koheselt kustutab janu. Vastupidi-mida aeglasemalt sa jood, seda kiiremini laheneb janu. Parim variant – juua läbi kõrre.
  • Sinu töö eeldab tundi valvele on arvuti? Tähendab, iga 15 minuti tagant segane mõned sips vett. Nii saad võtta kontrolli oma näljatunnet ja ärge ajage seda janu.
  • Jooge vett ainult toatemperatuuril. Esiteks, külm vesi ei imendu SEEDETRAKTIST, vaid lihtsalt "lendab mööda". Teiseks, see erutab nälg. Samal ajal, kui soe vesi janu, nälg, rahustab magu ja üldse mõjub hästi SEEDETRAKTI.
  • Kui enne sööki kaugel ja on kirg kuidas tahaks, jooge klaas vett – laske end kõhtu. Ja, muidugi, väldi rasva, jahu ja magusat. Mõttetu oodata tulemust kaugusel veepiirist, "toitumine", kui pärast tassi vett kampa lööma koogid koos kirsid, kraanikausid koos olivier ja panni koos praetud kana.
  • Ei joo vett plast – ainult klaasist nõusid, regulaarselt ja väikeste kogustena.

Ja — soovitused "maantee"... Vee dieet – see isegi ei ole dieet üldse, vaid lihtsalt mõned reeglid, mis aitavad tagasi oma normaalse kaalu. Seetõttu ei tohi tõmmates oma juuksed ise hammustada huuled ja kannatada "raskust toitumine".

Võtta kõik naeratades, ja tulemus ilmub üsna varsti. Ja et kaalus oli mõnus, tee esteetika protsessi – osta ilus klaasi vett ja looge oma isiklikku traditsiooni. Näiteks toolil all looduse helisid välja raadio, puu mask näole.