Top 10 tõhusamaid toitumise, et kiire kaalulangus

Kõigile naistele kogu aeg ei andnud rahu küsimus - kuidas kaalus kiiresti ja tõhusalt? Kas reaalsus on tõhus dieet kiire kaalulangus, või on see vaid müüt, leiutatud tootjate Toidulisanditest? Muu seda elus ette hetki (ja mitte vähe), kui vaja kiiresti sattuda lemmik püksid või koheselt ümber ees kõige olulisemaks elus pühitsemisega... kas On parim dieet on see juhus? Kindlasti jah!

kiire kõhnumine

Kui väga kiiresti kaalust alla võtta: kõige tõhusa ja kiire toitumine

Valides toitumise kiire kaalulangus, tutvuda järgmiste eeskirjadega:

  • vali tu dieedi põhitoode, mille on teile saadaval, sest enamik kiireid ja tõhusaid dieete – mono, mis on ehitatud ühe toote;
  • tooted dieeti teile peaks meeldima maitse järgi, muidu istuda toitumine on kahekordselt keeruline;
  • rohkem mugav kehakaalu vali dieet, kus kõik toidud on lihtne valmistada, et vähem olla köögis ja ei tekitada kiusatust süüa osta.

Üks hästi tõestatud ennast toitumise kiire kaalulangus võib pöörata tähelepanu:

  • kõikvõimalikud mono;
  • on erinevaid variante keefiri dieeti;
  • toitumine kuulsusi, näiteks Hollywood dieeti;
  • populaarne nendel päevadel valgu dieeti, madala carb dieeti;
  • muna dieet, mis viimasel ajal on kindlalt on ennast tõestanud kui üks kõige tõhusamaid toitumise, et need, kes ei ole konfigureeritud kaua ootama nähtava tulemuse.

10 tõhusamaid toitumise, et kiire kaalulangus

  • Hollywoodi dieet on populaarne overseas tähte, kestab see kaks nädalat, mille eest saate vähendada oma kehakaalu keskmiselt 7 kilo. Seda on vaja jälgida palju suhkrut, soola ja rasva oma dieeti täielikult eemaldada leib.
  • Kapsas soup dieet peetakse väga tõhus: 7 päeva jooksul on võimalik kaalust alla võtta kuni 5 kilo. Menüü on koostatud nii, et toidud on maitsvad ja ei sisalda rasvu, ainult et väiksemas koguses.
  • Jaapani dieet võib anda hea tulemuse kehakaalu kuni 8 kilogrammi kohta kaks nädalat. Põhineb see kasutatud mereannid, kuid kõik toidud tuleb valmistada ilma soola.
  • Brasiilia dieet - selle alus ja köögiviljad, puu-ja köögivilja supid. Seitse päeva on võimalik kaalust alla võtta kuni 4 kilo.
  • Intervall dieet või kolmepäevane. See kestab 9 päeva, kuid on jagatud kolme etappi, kolm päeva, kui sa sööd riisi, kartulit ja köögivilju. Allalaadimise ajal saate juua ainult puhast vett. Kaalust alla võtta on seal võimalik kuni 7-9 kilo, kuid pead olema ettevaatlik ja jälgima oma tervislikku seisundit.
  • Tatar dieet kestab tavaliselt üks või kaks nädalat, mille jooksul te võite kaalus 4 või 8 kilogrammi võrra. Seejuures on väga oluline nüanss: tatar dieet kiiresti kaalust sugugi ei tähenda, et sa oled toiduvalmistamise kõiksugu gourmet sööki põhineb keedetud tatar. Ei ole! Tatar sel juhul ei saa ei keeda ega küpseta – manna eelnevalt valada keeva veega ja jäta "aur" 3-4 tundi, ja pärast tarvitatakse lisamata muu toodete või vürtse..
  • Dieet on supe on ehitatud erinevaid suppe, sealhulgas supp-puder. Peaasi, et see supp ei olnud kartuli-või kaunviljade ja ei sisaldanud kreemjas õli ja maitseained, leib samuti on vaja välistada. Soola lubatud on üsna natuke. Kestus on 7 päeva kaotus kaal kuni 4 kg.
  • Dieet top mudelid kestab 3 päeva, kaalust alla võtta, saate 3, mõnikord 5 kilogrammi. Dieet peetakse raske, sest sa sööd ainult üks muna ja 300 g kohupiima päevas, ei ole süüa ja juua ainult vett.
  • Keefir dieet kestab 7 päeva ja seda on võimalik kaotada 4-5 kilogrammi. Iga päev sa jood pool liitrit väherasvast jogurtit.
  • Dieet on värskelt pressitud mahlad tagab kiire kõhnumine, kuid taluda tema ei ole lihtne. Värskelt pressitud mahla apelsinid, greibid ja sidrunid on vaja juua kolm korda päevas. Muul ajal juua vett. Tavaliselt dieet kestab kuni 3 päeva, ja reset saate kuni 3 kilogrammi.
kiire kaalulangus toitumine

Kuidas kaotada kaalu tõhusalt: lihtne toitumine

Seas suur paljudest dieetidest, on kõige kiire ja tõhus ekspress-dieet, mis on välja töötatud kiire kaalulangus. Kestavad nad kuni 5 päeva. Ajal nende arv söömine oluliselt vähenenud ja täielikult kadunud õhtusöök. See võib ka olla mono, mis on ehitatud ühes toode. Näiteks, jogurtit, mahla, või teatava puu.

Menüü ekspress-toitumine võib välja näha nii:

  • hommikusöök: kanamuna, tee magustamata;
  • teine hommikusöök kuni 12 päeva - kohupiim lahja jogurt koos;
  • lõunasöök: kala paar -150g salatiga, köögiviljad, toidab sidrunimahlaga, kuid ilma õli, puu;
  • õhtusöök: tee magustamata.

Sama on selline vorm on kõige kiire ja tõhusa dieedi, kuidas kõhuga päeva. Välja kolmepäevase mahalaadimine periood võite kaalus alla 4 kilo. Esimene päev – sisend toitumine, teine päev – paast, kolmas päev – väljund dieediga. Dieeti on üles ehitatud järgmiselt: valmistudes nälga, on vaja piirata süüa pesemata ja süsivesikute toit. Ei ole teravili, kaunviljad. Hommiku-juua ainult roheline tee, lõunaks süüa puu-ja köögivilju toorelt, salat võimalik täita oliiviõli soola. Alates õhtusööki tuleks loobuda ja juua ainult vett ja rohelist teed ilma suhkruta pärast 7 õhtul. Kogu teine päev - tühja kõhuga, võib ainult vett juua - 3-4 liitrit. Kolmas päev - see on järk-järguline väljapääs dieediga. See päev sa sööd samu tooteid, mis on esimene, seejärel järk-järgult hakkad lisada madala rasvasisaldusega proteiini süüa ja liikuda edasi normaalse toitumise.

Dieet nädal: tõhus ja turvaline

Veel saate korraldada endale kartuli päevad - kogu nädala sul on ainult kartul, keedetud kartuleid ilma et lisada vürtsi. Kaalust sellises režiimis power saab 2-3 kilogrammi. Sama on veel dieet kiire kaalulangus on banaanid ja piima, mis peetakse samuti kõige tõhusam. Kestab samuti kuni 7 päeva, kaalust saab keskmiselt 3 kilo. Igapäevane toit koosneb kahest banaane ja piima summas 3 klaasi.

Mõlemad dieet on üsna tõhus salendav ja vähendada mahtusid, kuid kinni neid tegelikult päris raske – sest ükskõik kuidas sa armastasid keedetud kartul ilma eelneva vürtsi või soola, või sama banaanid, seal on need tooted juba 7 päeva järjest on vähe, kellele tundub "puhkus kõht".

Näide kõige tõhusam dieet kiire kaalulangus

Arvatakse, et kõige tõhusam dieet kiiresti kaalust alla – nn "carbohydrate libero dieet mudelid". Kolm päeva sellise dieediga on võimalik kaotada 5 kilogrammi sõltuvalt ainevahetuse ja kehakaalu.

Menüü on järgmine:

  • hommikusöök: muna kott;
  • hiljem 3 tundi: 150g väherasvast kodujuustu, magustamata teed;
  • hiljem veel 3 tundi korrata söögikorra kohupiima ja teed;
  • ei süüa;
  • juua võimalikult palju vett.

See dieet on väga meenutab low-carb dieeti, pigem on jäigem selle versioon, nagu "toitumise mudelid" süsivesikuid toidus on puudu, ja palju valku ka reldes. Kergem variant madala süsivesikute dieeti, mis peetakse ka kõige kiire ja tõhusa näeb välja nii:

  • hommikusöök: 30g väherasvast juustu kõva, viil rukkileiba, magustamata roheline tee;
  • lõunasöök: keedetud oad, viil rukkileiba, 200g väherasvast kodujuustu, magustamata teed;
  • õhtusöök: 100 g keedetud kanarinda paar, 1 kurk, 1 tomat, magustamata roheline tee.

Suur mitmekesisus toitumise tõttu on raske valida kõige kiire ja tõhus metoodika koostamine. Sageli toitumisspetsialistid soovitavad valida mitte ühe konkreetse mono-dieet ja seeria päev (mõnikord kolm päeva) mono-dieeti. Selle põhimõtte, näiteks on ehitatud dieet 6 kroonlehed ja toitumine on Kuninganna Margarita. Kuid enne, kui istuda ükskõik kõige kiirem ja parema toitumise, tuleb nõu pidada arstiga suhtes vastunäidustusi. Sama oluline on meeles pidada, et suvalisest toitumine peab olema siledad, on ikkagi allalastud kilod tulevad väga kiiresti.

kiire kõhnumine lubatud tooted

Võimalik, et sa oled meie nimekirja tõhusamaid toitumise piisavalt täis. Siis on mõistlik lisada pakkumine kõrvits toitumine, rikas ja lihtne kaasaskantav oma kana toitumine ja mingil määral isegi kasulik organismi jaoks juust dieeti. Ole nüüd siis täpselt on, mida valida! Samuti ärge unustage lisada dieeti salenemist tee - see ei ole ainult cheer ja kiirendab ainevahetust, kuid teeb mingit dieeti palju efektiivsemalt.

Siiski tuleb rangelt pidada – isegi kui sa saaksid valida endale tõhusa dieedi tablette, ja kestis seda täpselt nii palju, et saavutada soovitud tulemus, see veel ei garanteeri, et teil on lõpliku võidu üle liigsete kilode kaupa. Äärmiselt oluline on hoida saavutatud kaalu! Ja selleks ei saa olla parem sobib süsteem õige tasakaalustatud toitumine, välja tarbimine pooltoodete ja kiirtoit, magus sooda toodete jahu ja defektid. Kaal loetakse seda artiklit, kui ta ei ole toimumas kiired muutused 6-7 kuud.

Ja lõpuks ei maksa unustada, et ükski, isegi kõige tõhusam kaalulangus toitumine, ei anna teile sellist tugevat ja stabiilset kontrolli kaalub, kuidas tervislik eluviis, õiged toitumisharjumused (ja sugugi mitte sõltuvus!) ja mõõdukas söömine.

22.08.2018