Mida ei tohi süüa, kui kehakaalu? Õige toitumine, kui kehakaalu

Praegu on peaaegu iga esindaja õiglasem sugu tegema maksimaalselt jõupingutusi, et tema figuur on sale. Vastavad parameetrid 90 x 60 x 90 tänapäeval on väga moes, nii noortele esindajaid (ja mitte ainult) ei anna rahu küsimus, mida süüa ei tohi, kui kehakaalu.

Muidugi, soov vabaneda üleliigsest kehakaalust see on kiiduväärt, kuid ei tohiks selles quest, mida nimetatakse põlv kinni. Väga paljud tüdrukud, läbi oma toitumise ja kukutades 5-6 liigsed kilod, sellel ei peatu ja on jätkuvalt kaalus ja kaalus. Lõpuks nad satuvad võrku" salakaval patoloogia nimega anoreksia". Pea meeles, et kõik peab olema meede.

Kindlasti need, kes on korduvalt istunud igasuguseid dieete, täiesti teadlik sellest, et süüa ei tohi, kui kehakaalu. Kuid isegi kui nad ei saa aru, et kui organism nõuab Sprite" või praetud kartuleid, siis võta neid roogasid seda ei tohiks. Peaasi on mitte tarvitada neid sageli ja suurtes kogustes. Olete kohustatud aru saama, et inimene peaks nautida sööki.

Nimekirja keelatud toiduainete

Kuid, kui olukord on äärmiselt tööta, ja noor daam kannab endas" ekstra kaks tosinat kilogrammi, siis, muidugi, ta peab esimest korda rangelt jälgida seda, et ei tohi süüa, kui kehakaalu, ja ega millises sandwich õliga ei saa juttugi olla.

Pole saladus: et kõhnuda - on vaja teha suuri jõupingutusi, sest kaugeltki mitte kõik madala kalorsusega toidud maitsvad.

Niisiis, võtame praktilise kaaluma küsimust selle kohta, et ei tohi süüa, kui kehakaalu.

Nimekirja keelatud toiduainete

Tuleb märkida, et nimekiri toidu all keeld neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on väga muljetavaldav. Järgnevalt on toodud ainult peamised neist.

Gaseeritud joogid

Kõigepealt tuleb loobuda igasugustest gaseeritud jooke, sealhulgas kus esimene koht on, loomulikult, "Coca-Cola".

Nad sisaldavad oma koostises on suhkur, nii et kui neid on kasutatud, vabaneda, et ülekaal on teil raske.

Kiirtoit

Fännid punkti kiirtoit tuleb ka üle vaadata oma toitumine. Milliseid toiduaineid ei tohi süüa, kui kehakaalu? Loomulikult juustuburgerid, hamburgerid, friikartulid ja muud sarnased hõrgutisi. Selline toit on äärmiselt kahjulik, kuna sisaldab palju kolesterooli.

Liha

Veel milliseid toiduaineid ei tohi süüa, kui kehakaalu? Tabu levib peamiselt suitsutatud, keedetud vorst, sink, viinerid, kuna koosseisus on selline söömine on palju rasva ja väga vähe liha. Kuid see ei tähenda, et toit, kui kehakaalu välistab liha söömist. Vastupidi, toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt, et see on kindel, et kohal oli toidus. Pea meeles, et liha on valgu allikas, mis on peamine ehitusmaterjal meie kehas. Saab süüa, keedetud kana või keedetud, näiteks kalkuni filee aurutatud. Mitte mingil juhul ei tohi süüa praetud liha, näiteks karbonaadi või küpsetised.

Leiva-ja pagaritoodete

Valge nisuleib, samuti sõõrik, kuklid, koogid, küpsised ja piparkoogid ka tuleks loobuda. Jahu kohe lisab need ekstra naela. Mis puutub leiba, siis on parem valge päts eelistada leib on valmistatud rukkijahu.

Magus magustoidud

Magus magustoidud

Tuleb märkida, et maiustusi, kui kehakaalu on vaja ka välistada. Tüdrukud, kes armastavad šokolaadi, moosi, moosi, kondenspiim ja muud maiuspalad, pea näitama suurt tahtejõudu, järgides ühel või teisel dieediga. Kõik eespool nimetatud toodete kuuluvad sellesse kategooriasse, kõrge kalorsusega.

Kartul ja teravili

Sageli kirjutavad selle kohta, et õige toitumine kui kehakaalu välista süüa selliseid tooteid, nagu teravili ja kartul.

Kuid sarnast seisukohta ei saa pidada õigeks kõik sada protsenti. Eespool nimetatud kohus on olemas erinevaid süsteeme toitumise mõju kaalu vähendada. Noh, kes meist ei ole kuulnud kaera, tatart või riisi dieet? Seejuures tuleb märkida, et kui abi neist inimesed vabaneda tohutul hulgal liigsed kilod.

Mis puutub kartuleid, siis võib öelda järgmist: ei tohi süüa seda toitu praetud kujul, eriti kui ta on valmis päevalilleõli. Aga keedetud või küpsetatud variant antud toiduaine on lubatud, kuid koos hoiatusega: mitte üleöö ja mitte kolm korda päevas.

Neile, kes ei saa ületada endas soovi süüa kondenspiim või süüa Patty, võib soovitada ainult ühte: kui sa ei taha loobuda lemmik roogasid täielikult, siis vähemalt vähendada nende tarbimist. Ideaalis, muidugi, toidu all olevad sellest, et salendav, peavad olema välistatud kõik sada protsenti.

Puuviljad

Loomulikult, puuvilju tuleb süüa regulaarselt, sest nad on rohkesti vitamiine ja kasulikke mikroelemente, mis on vajalikud organismi täisväärtuslikku elu.

Kuid inimestele, kes jälgivad oma kaalu, tuleb meeles pidada, et süüa pirni või viinamarjad tuleb rangelt mõõdetud kogustes. Miks? See on tingitud asjaolust, et enamikul looduslikud toiduained sisaldavad väga palju fruktoosi, mis aeglaselt seeditav, ja selle olulise osa hoiule kujul rasva varusid. Lisaks sellele tuleks meeles pidada, et fruktoos ei ole võib põhjustada inimese täiskõhutunde, vastupidi, pärast banaani ja rosinaid söögiisu muutub veel rohkem. Ei ole soovitatav tarbida puu-kui põhiroa ja näksida neid vaheajal vahel lõunasöök ja õhtusöök. See ei ole ka hea mõte.

Niisiis, kui sa oled kindlalt otsustanud vabaneda liigsest kehakaalust, tuleb loobuda tooteid nagu viigimarjad, banaanid, kuivatatud puuviljad, granaatõun, mango, viinamarjad.

Tean, et meede söömine

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa vähemalt viis korda päevas, kusjuures portsjonit peab olema väike. Enne hommikusööki (30 minutit) reegel on, et juua klaas vett, nii et teil on võimalik aktiviseerida tööd seedetrakti. Püüa süüa ainult et keedetud toit.