Tooted mis soodustab kõhnumist. Vähendavad söögiisu, põletavad rasvu.

Tõhus ja lihtne viis kaalust alla võtta on muuta toitumisharjumusi ja õige valik tooteid. Kuid üks ei peaks loobuma ja sportimiseks. Tasakaalustatud toitumine koos kehalise kiirendab protsessi kehakaalu.

tooted salendav

Paradoksaalselt kõlab, kuid seal on tooted, mis aitavad kaalu vähenemist. See on tavaline toit, mida me lihtsalt unustame ja ei kaasame neid oma dieeti. Ja asjata, need kasulikke tooteid ei ole suurenenud liigsed kilod, kuid aitab vähendada söögiisu ja põletada rasvu.

Tooted, mis soodustab kõhnumist

PÄHKLID, KUI KEHAKAALU

Pähklid väikestes kogustes ei ole mitte ainult kasulik, nad on ka kasutatud pillid.

MAAPÄHKLID kehakaalu.

Maapähkleid saab snacking toidukordade vahel. See kiirendab ainevahetust, ja rasvhappeid, mis on see, vähendavad kolesteroolitaset. 100 g maapähkleid sisaldab 560 kalorit, seega on päev piisavalt süüa ära 10-12 pähklid (mitte rohkem kui 50g), t. ta on raske seedida, sest rasva. Maapähkli-sisaldab taimseid rasvu – 45%, valgud – 25%, süsivesikud 15%, b-vitamiine, D-vitamiini, PP. Tänu oma koostisele (suur hulk kiudaineid ja valke), maapähklid vähendab keha mass. Kiudaineid ja proteiine on vara niisuta, mis vähendab näljatunnet. Süües mitu pähklid, organism sated 2 tundi, kuid väike kogus sööki vähendab mao ja seeläbi soodustab kõhnumist. Ettevaatust! Võib tekkida allergiline reaktsioon, maapähklid.

Piiniapähklid kehakaalu.

Piiniapähklid hästi vähendavad söögiisu, neid on rohkem kui teised pähklid, küllastunud valke. On praetud kujul piiniapähklid lisada taimsed salatid või kasutada suupisted. Neid on võimalik asendada hommiku-või õhtusöök, kasutades selleks 50g pähkleid süüa aeglaselt.

MANDLID kehakaalu.

Mandleid pähklid sisaldavad kiudained, rasvhapped, vitamiinid, kaltsium, fosfor, raud. Mandlid (hoolimata kõrge rasvasisaldusega) soodustab kõhnumist, t. suur osa rasva on möödas staadiumis lõhustumist ja imendumist ja väljutatakse organismist. Ta normaliseerib kolesterooli taset, vähendab lipiidide, vähendab söögiisu. Päevas on vaja kogu 30g mandleid (23 pähklid).

KREEKA PÄHKLID kehakaalu.

Kreeka pähklid on rikkad kaloreid, nii et tablette päevas võib süüa mitte enam kui 2 tükki. See osa on parem süüa hommikul kell hommikusöök puder, hoolikalt kui ta sõi neid. Teadlased usuvad, et see unikaalne toode pärsib isu kommide (addicting lihtsaid süsivesikuid), seeläbi soodustades kehakaalu.

Pähkel õli kehakaalu.

Soovitatav on juua õli pähklid tühja kõhuga 3 korda päevas teelusikatäis 30 minutit enne sööki või täida neile salatid asemel taimeõli. Samuti kasutatakse seda, et massaaž, et vältida longus naha pärast kehakaalu.

PUU-SALENDAV

Paljudes köögiviljades sisalduvad vitamiinid ja mineraalid, parandada juuste, naha ja küüned, aga nad on ka soodustab kõhnumist. Puu tselluloos puhastab keha toksiinidest, toksiinide ja teiste kahjulike aineid.

ÕUNAD kehakaalu.

Õunad ja pirnid sisaldavad vitamiine, mineraale, pektiin. Täites oma kõhuga, tekitavad täiskõhutunde, kuigi kalorite neil on peaaegu null. Saab kasutada snacking. Teadus on tõestatud, et süüa õuna enne sööki oluliselt vähendada imendumist kaloreid põhiroa. Mittelahustuvad kiudained pirnid kasulikult mõjub soolestikku ja viib organismist välja toksiinid ja raskemetallid. Pear sisaldab rohkem fruktoosi, mis on ka oluline näitaja.

GREIP – DIEET.Greip on omadus vähendada insuliini taset, seega, vähem tahab süüa. Parandab ainevahetust, seedimist, suurendab rasvade põletamise protsessi organismis. See puu puhastab keha toksiinidest, alandab halva kolesterooli taset ja tõstab hea, väljutab liigse vedeliku. Kui päeva jooksul igal söögikorral süüa poole greibi või juua 150ml greibimahla, siis 2 nädalat võib vähendada kaalu 2kg. vähendamiseks mõru maitse seda lahjendada teiste mahla.

VIIGIMARJAD kehakaalu.

viigimarjad

Viigimarjad parandab seedimist, ei sisalda rasva ja selles on vähe kaloreid. Kui süüa 2-3 viigimarja, siis näljatunne taandub. Viigimarjad lisatakse müsli.

ANANASSI tablette.

Ananass on väga madala cal puu. See kiirendab osadeks ja valkude imendumist. Ananass on parem enne sööki, st kuna see soodustab kiiret ammendunud valgu toitu.

KIIVI salendav

Kiivi aitab põletada rasva arterites, mis neid takistavad. Kiivi parandab ainevahetust ja seedimist, kõrvaldab kolesterooli, puhastab organismi toksiinidest. Piisavalt süüa üks puu kiivi, et saada oma päevane norm vitamiini C.

AVOKAADO-dieet.

Avokaado kuigi on kõrge rasvasisaldus, soodustab kiiret ja tõhusat kõhnumist. Selle rasvad kiiresti imendub ja tekitavad täiskõhutunde. On olemas 3 - päevane dieet avokaado, mis võimaldab teil kaotada kuni 1,5 kg kehakaalu kohta.

Hommikusöögiks süüa pool avokaado, täis väherasvast kodujuustu.

Lõunasöök: pool avokaado lõigata ja segada keedetud muna, rohelise sibula ja väike kurk.

Õhtusöök: pool avokaado-toorjuustu, kergelt praetud praad — 90g.

KUIVATATUD puuviljad kehakaalu.

Kuivatatud puuviljad sobivad hästi snacking, t. kiiresti küllastunud. Neis on palju vitamiine ja kiudaineid. Koos kuivatatud puuviljad saab teed juua. Selleks sobib kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, datlid. Palju neid süüa ei saa, t. neid korralikult suhkrut, kuid 50-150g päeva jooksul piisab 3 snacking.

MARJAD kehakaalu.

Vaarikad, sõstrad, maasikad, tikrid, kuslapuu, mustikad – need marjad võimalikult palju süüa värske ja külmutatud kujul. Nad alandavad veresuhkru taset-vabastavad rakkude rasva, siluda kortse.

KÖÖGIVILJAD SALENDAV

TAIMSED SALAT kehakaalu.

Erinevatest köögiviljadest valmistatakse värviline salat, mis sisaldab rikkalikult kiudaineid ja vitamiine, maitsesta natuke õli ja sidrunimahlaga ning alustage oma lõuna-ta. Täites oma kõhuga salat, jääb vähem ruumi kõrge kalorsusega toitu – see soodustab kõhnumist.

KÖÖGIVILJASUPP kehakaalu.

köögiviljasupp

Köögiviljasaaduste supp-puder, valmistatud kapsas (või brokoli), lisaks muid köögivilju (va kartul), maitsestatud maitseained ja vürtsid, ka aitab kaalust alla võtta. See toidu taldriku ei tohiks lisada koor või ja jahu. Kiudained kapsas aitab väljutada "halva" kolesterooli, terve keha.

KAPSAS kehakaalu.

Kapsas sisaldab vitamiine, mineraalaineid, asendamatuid happeid. See parandab seedimist ja kuidas luud puhastab seedehäirete toksiinidest.

Merikapsas kehakaalu.

Pruunvetikas (merikapsas) sisaldab palju joodi, mis aitab kaasa normaalse toimimise kilpnäärme. Lõppude lõpuks, hüpotüreoidism (vähene kilpnäärme hormoonid) viib rasvumisele. Jood parandab ainevahetust, st protsessi tükeldamine keeruliste molekulide, laekunud koos toidu ja mis annab kehale vajalikke toitaineid ja energiat.

PORGANDI - pille.

Porgand ja mahl see ei anna rasvad tekkida ja koguneda organismis. On olemas isegi porgand dieet.

SEENED ja kaalulangus.

Seened on kasulikud selleks, et tuletada kolesterool, puhastada maksa ja takistada rasvumist. Toitumisspetsialistid soovitavad asendada liha seentega, siis lähevad ära need ekstra naela.

INGVER kehakaalu.

Ingver eemaldab jääkained organismist, kiirendab ainevahetust ja reguleerib seedimist. Ingveri tee kaalulangus: 1 tl hakitud ingverijuurt valatakse tassi keeva veega, jäta ja filtreeritud. Tee suurendab ainevahetuse protsessid.

PETERSELL kehakaalu.

Petersell ei sisalda kaloreid, tugevdab organismis rasvade ainevahetust. Lisada toitlustamine igal kujul: värske, kuivatatud, külmutatud. Saab keeta teed.

VALGU TOOTEID SALENDAV

Valgu toit on aluseks haridus-lihased, mida suurem on lihasmass, seda rohkem põlenud rasva, isegi kui puhkust. Omandamiseks valku keha kulutab palju rohkem kaloreid, kui rasvad ja süsivesikud. Seega, valgu toit soodustab kõhnumist.

KOHUPIIM salenemist ja JOGURT.

Neid suures koguses sisaldab kergesti seeditav valk, mis kauaks tekitab täiskõhutunde. Ja seedimisega valku tarbida rohkem kaloreid kui rasva ja süsivesikuid. Retsept madala kalorsusega hommikusöök: kohupiim vahukoorega koos gaseeritud mineraalvesi ja välja saadud koor laiali terviseks. Koos valkudega organismi siseneb kaltsiumi, mis aitab organismil toota hormoon, mis kõhnumist. Valku kohupiima imendub organismis kiiremini kui valk-liha, kala või piima. Jogurt peaks olema magus, ilma puu toidulisandeid. Saab panna jogurt näputäis kaneeli suhkru asemel.

KALA kehakaalu.

Kala – kõige kasulik toode kujundeid, aitab põletada rasvu organismis. Kuid kehakaalu kala tuleb valmistada paar. Kui puudub aurikud, kala saab valmistada kasutades colander ja potti koos vähese veega. Kala panna kurn, jätke see üle keeva veega nii, et see ei puudutanud vett, katta kinni hoida, kuni valmis. Kala on ürtide ja maitseainetega (ilma säilitusaineteta). Selline toit on hästi seeditav ja ei ladestub rasv. Eriti kasulik marine kala. See sisaldab polüküllastamata rasvhapped Omega-3, jood, vajalikud tööd südamega ja kilpnäärme, mis vastutab hormonaalset tausta.

MUNA kehakaalu.

muna

Munad on rikas kaltsiumi, rauda, tsinki ja teisi toitaineid. Toidud munad annavad täiskõhutunde pikemaks ajaks ja soovitatavalt hommikusööki.

TERAVILJA SALENDAV

TATAR kehakaalu.

See sisaldab 11% valke, seega soodustab kiire ja kestva ammendunud. Seal on vähe süsivesikuid, millest pidudega. Tatar parandab maksa -, soole -, alandab kolesterooli taset, puhastab toksiinidest.

MÜSLI kehakaalu.

Neid on soovitav tarbida iga päev, et kaalust alla võtta ja ei ole koguneda liigsed kilod. Neis sisalduvad kiudained aeglaselt seeditav ja kauaks vähendavad näljatunnet. Müsli parandavad tegevust, mao-seedetrakti, väljutavad toksiine organismist.