Kuidas kaalust alla võtta kiiresti kõhus? Tehnika kiire kaalulangus tüdrukud

Käesolevas artiklis me kirjeldada, kuidas kaalust alla võtta kiiresti kõhus? — kasutades täiesti keerulised harjutused ja tegevused! Mis on all jõudu isegi kõige laisk tüdrukutele ja naistele). Ja nii sõitsime.

slimming belly

Herilane talje – unistus enamik naisi, kes siin on, ei ole juba mõni sada aastat peetakse canon ilu. Tasub vaid meenutada keskaegseid korsetid, millega tüdrukud hilinenud ise, jah nii tihe, et raske oli hingata. XXI sajandil meetodid on muutunud üha säästes ja loomulik.

Küsimus selle kohta, kuidas kaalust alla võtta kiiresti kõhus, ei ole enam keeruline mõistatus, sest võimalusi on palju ja kõik need on saadaval iga esindaja ilus pool inimkonda.

Tahad teada kuidas kaalust alla võtta kiiresti kõhus? Põhimõtted kehakaalu loe allpool

Muidugi, et hea tulemuse saavutamiseks on vaja kõigepealt põhjalik lähenemine. Sest just see annab intensiivsust omandamine sellise soovitud hulgal. Ei saa unustada ka seda, et siis kui kiiresti teil on võimalik vabaneda liigsed cm, sõltub originaal mahud. Samuti mängib olulist rolli korrektsus kohaldamise meetodid, mida kirjeldatakse allpool.

Niisiis, selleks, et kiiresti kaalust alla võtta kõhus, tuleb järgida mõningaid lihtsaid reegleid:

  • Kõige mõjus viis vabaneda liigse rasva kõht on südame. Nendega tegelda on väärt vähemalt tund nädalas. Lihtsaid harjutusi on sellist tüüpi võib olla tingitud tavaline sörkimine või isegi kiiret kõndimist.
  • Kõikvõimalikud tugevdada treening ideaalselt lihaste kõhus on vaja välistada. Nad ainult kahju saada peenike talje.
  • Ütlematagi selge, et toit peab olema tasakaalustatud. Iga naine teab, et lihtsad süsivesikud ja rasvad on kahjulikud organismi suurtes kogustes. Hilisel pärastlõunal soovitav piirduda toitu, mis on rikas valkude.
  • Jätkates teemat-toide, ei maksa unustada, et sool hoiab vett meie keha. See räägib sellest, et tema kogus on ka vaja piirata. Siia võib seostada ja vürtsikas, samuti praetud toidud.
  • Hea meetod kehakaalu kõhu piirkonnas on saun. Perioodiline sauna, näiteks kiiresti annab kadumine paar sentimeetrit.
  • Erinevaid kartulikoored ja võserikud on ka töö hea. Mõned soovitavad kasutada üle kareda käsnaga tsooni kõht. Seega, paraneb verevarustus ja võimalus kaalust alla võtta suureneb. Muidugi see võimalus on ka tähelepanuväärne on asjaolu, et vähendab või üldse ravib tselluliiti.
  • Hula hooping, muide, on ka väga hästi aitab kaalust alla võtta. Kusjuures, just kõhu piirkonnas. See viis on alternatiiv kallitele treeningutele saalis. Ja kasutada neid saab kodus kui vaatate telerit või kuulata oma lemmik muusikat. Piisavalt pool tundi päevas, et kiiresti on näha tulemusi.
  • Et mett või šokolaadi wrapid kõht saab kasutada toidu film. See on suurepärane viis kaotada kaalu ja muuta nahk selles tsoonis on elastne ja sile. Sellist protseduuri võib teha paar korda nädalas.
  • Kiire ja produktiivne põletada rasva kõhu kaudu saate massaaži. Rohkem kui tõhusalt kaalust alla võtta sel viisil on võimalik, kasutades igasuguseid kreeme ja puhastamine.
dieet tablette kõht

Dieet-tsooni kõht või millist dieeti valida?

Muidugi, vähe milline naine on meeldiv voldid kõhu piirkonnas. Paljud soovivad kaalust alla võtta, vabaneda vihkas cm. Siin on oluline motivatsioon ja integreeritud lähenemisviisi. Kõigepealt tasub mõelda dieediga. Ütlematagi selge, et dieet aitab kaalust alla võtta, mitte ainult oma kõht, tingimusel, et on olemas kaalu. Selleks otstarbeks soovitatakse õige tasakaalustatud toitumine.

Kõige tõhusa tulemuse saamiseks on kasulik selline reegel:

  1. On vaja teada mõõtu. Süüa on vaja murdosa, vähemalt 4-5 korda päevas. Antud juhul oluline just regulaarsuse söögikorda. See võimaldab oma keha ei tunne tugev nälg ei saa sundida teid söövad. Seega kaalust alla võtta on palju lihtsam.
  2. Ükski dieet ei ole täielik ilma vastavus vee tasakaalu. Ainult laisk ei ole teab reegleid umbes poolteist liitrit päevas. Tõesti, kiiresti kaalust alla võtta ilma joomine piisavalt vett — väga raske.
  3. Põletavad rasva kõhu piirkonnas on suurepärane soodustab kiudained. See sisaldab köögiviljad ja teravili. Seetõttu on soovitatav kasutada toidus igasuguseid salat toorest köögivilja.
  4. Snacking vahel peamisi söögikordi sobivad puuviljad. See võimaldab kiiresti piisavalt lühikese aja jooksul.

Oluline! Lisada oma dieeti tsitruseliste ja rohelised. Need tooted ei ole lihtsalt aidata kaotada kaalu, kuid on aktiivselt põletada need ekstra rasva.

On olemas teatud toiduained, mis on väärt tähelepanu pöörama. Nende tarbimine peaks olema mõõdukas ja ettevaatlik. Nendeks on:

  • Sool ja suhkur;
  • Jahust kõrgem klass;
  • Tooted, mis on läbinud rafineerimine.

Kehaline koormus. Sport ja kehakaalu

harjutused

Muidugi, ühele õigele toitumisele on võimalik kaalust alla võtta, kusjuures üsna hästi. Kuid kiiresti viia tsooni kõht korras ilma trenni ei tööta. Rasva ladestumist "eristuv hammaste külgedel" vaata ei ole väga atraktiivne. Kuid see ei ole mitte mingil juhul ei ole kohtuotsust. On olemas tohutu hulk erilisi võimalusi fitness ja sport. See on tohutu võrgu jõusaal saali ja fitness-klubide ja väike stuudio. Tänu püsiv ja treenima juhendaja juhitud, mitte lihtsalt kaalus alla võtta ning viia oma keha ideaalne seisukord!

Kindlasti kasutada vihjeid spetsialiste on vaja. Sest enamik meist on aeg-ajalt hellita oma keha kõrgendatud füüsiliselt raske. Nii et meie keha ei ole alati valmis aktiivne treenima. Aga see, kui hästi me teeme harjutusi, mis määrab, kas me suudame kaalust alla võtta kiiresti, või seda protsessi venitada terve igaviku. Pealegi ei saa unustada, et kui valesti teed harjutusi saab ise haiget. Milline roll on treeneri antud juhul?

Ta täidab järgmisi funktsioone:

  • Arvutada oma kehamassiindeks.
  • Arvu määramine üleliigse rasva kõhu piirkonnas.
  • Valiku ainulaadne programm on teie kord.
  • Valik liik ja kogus treeningu selleks, et sa saaksid kaalus kiiresti ja valutult.
  • Jälgida oma tulemusi ja toetust.

Täna toetust oma füüsilist vormi ei ole ainult tervise näitaja. Tervitatud, nagu te teate, riided. Ärisuhteid sageli väga kriitiline hindavad välimust partner. See on näitaja usaldusväärsust inimese ja tema organisatsiooni. Lõppude lõpuks, kui inimene oskab jälgida ise, ta tekitab ümbritsevates kaastunnet. Selline inimene saab usaldada äri mõttes, sest ta on vähem vastuvõtlikud haigustele ja on valmis kõvasti tööd aktiivselt. See paneb mõtlema, et viia oma keha heas vormis ja regulaarselt sporti.

Kuid, mitte kõigil on võimalus külastada kalleid fitness-klubid. See juhtub, et selline treening ei ole raha või isegi aega, aga kaalus tahaks. Sellisel juhul on vaja tegelda ise. See nõuab teatud jõupingutusi, kuid tulemus on seda väärt. Mida on vaja selleks, et kiiremini saavutada tulemust vähendada mahud kõht kodu?

  • Tutvumine kaasaegsete programmide treeningu selle tsooni internetis või info väljaannetes.
  • Selgitada oma parameetrid. Vaja oleks mõõta pikkust ja kaalu, et mõista, kui palju liigsed kilod pead kaotada. Üksikasjalikud valemid teemal võib leida ka ajakirju või veebisaitidel.
  • Valida programm, mis sobib teile intensiivsusega ja aega, ja alustada teostamisel. Selleks, et kaalus kiiresti, on oluline ühendada südame ja võimu koormus.

Harjutusi kodus ja kontoris

harjutusi kodus

Harjutused kõhu — iseenesest mõistetav, et kõigil ei ole piisavalt aega, et selline integreeritud lähenemine. Kaalust alla võtta, tegelikult saab ning tehes lihtsaid harjutusi. Mis kõige tähtsam – korrektsus ja soov vabaneda vihatud kilogrammidest. Näiteks, kui teil on probleeme kõhu alt, on soovitatav teha jala tõstab.

Esimene harjutus

  1. Tuleb lamada selili, pannes käed paul.
  2. Tõsta jalad, ei painutamine, kuni nad loovad koos korpuse nurk on 90 kraadi.
  3. Aeglaselt kaotage jalad.
  4. Selline harjutus kordan vähemalt kümme korda. On oluline – et tõsta ja langetada jalad aeglaselt, võib pidada seejuures kuni kümme.

Kui harjutus on antud teile liiga lihtne, võib see raskendada. Näiteks, kui ronimine jalgade teha mahi, nagu harjutuses "käärid". Ka võib hoidke reite vahele mingi kaalumine (pudel või palli), ja proovida teha tõste, ei langeb see teema.

Teine harjutus

  1. Valetame selili, painutatud põlvi. Käed ületanud on peopesad pea taga.
  2. Rahulikult tõsta korpus, ainult võimust, alaselja peab vastu pool.
  3. Tagasi poos esimese punkti. Teostame vähemalt 10 kordust.

Selline harjutus võib ka raskendada. Kiiret tulemust saab tõsta jalad koos korpuse. Kas teha keerates, pöörates alakeha lahku. Saab teha mitmeid lähenemisviise, kuni tunned, et erinevad põletustunne kõhus. See tähendab, et lihased tööle hakanud. Muidugi, kõigepealt ei saa teha palju kordusi. Kuid järk-järgult suurendades lähenemisviise, on võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi ja palju kaalust alla docti valdkonnas.

Kui täpsemalt harjutusi saab teha push-ups. See on klassikaline harjutus, mida ei ole võimalik üle tähtsustada. Selle käivitamisel töötavad kõik lihased kõht, jah, ja muud kehaosad. Esineb mitmeid lähenemisviise push-ups – see on suurepärane võimalus kiiresti viia ennast vormi. Ka inimestel on problemaatiline ala just kõhus aitab kaalu jalad, rippuvad rung. Kõik on väga lihtne: pendent on baar ja tõsta alumine osa kuni haridus-otsese nurga alt. Kogus lähenemisviise ja reps sõltub teie füüsilist vormi. Aga see, et kaalust alla võtta, on soovitatav järk-järgult suurendada koormust.

Kehakaalu kontoris

Treeningut on võimalik jätkata ka tööl! Istub töökorras turvahälli või tooli peal, saate kohandada oma probleemsele tsoonile korda. Põletavad rasva kõhu vaja istuda toolile, puhke on juhi käed. Selg peab olema sirge. Aeglaselt baarid jalad paarikümne cm põrandast. Ei ole väärt, et tõsta oma liiga kõrgelt, sest see võib halvasti mõjuda seljalihaseid. Roogitud kõht, hoidke jalad sellises asendis olla. Jalad sel ajal on võimalik pöörata või unbend põlved parema tulemuse.

On ka teine võimalus. See prantsuse meetod peetakse äärmiselt mõjus talle tüdrukud õpetavad lapsepõlvest. Selleks, et keha oli ilus kuju, tuleb hoida sirge rühi. Ja vältida probleemsete alade kõhus aitab lihaspingeid antud valdkonnas. See ei ole päris viis kaalust alla võtta, kuid ta teeb lihased pingutatud. Proovige seda kasutada kontoris või isegi ühistranspordis. Tuleb pingutada lihaseid ajakirjandus kui saad tugevamaks ja hoida selles asendis nii kaua kui võimalik. Algajatele ei soovitata ületada kestus harjutusi kolm minutit. Siiski, pärast minutilise pausi saab korrata lähenemine.

Võru jaoks on sale piht

võru piht

Lemmik meetod kehakaalu kõhus naised kodus – võru. See võimalus muudab talje on tõesti õhuke, ja üsna kiiresti. Osta selline seade võib iga õnnistus, hula hooping – on üsna levinud inventar. Ta müüakse eriala kauplustes, nii spordi-alad. On olemas erinevad rõngad, kuid algajaid soovitavad alustada tavaline. Edasi saab osta hula hooping koos kaalud. Kaalust alla võtta ja viia end vormi nii saab, peaasi – et soovida.

Niisiis, olles tutvunud kõigi eespool nimetatud meetodeid, saate valida midagi, mis sobib just teile. Tähtsam on mõista, et see on midagi, mis muudab teie elu paremaks. Kaalus kiiresti on võimalik, see on fakt. Siiski, pannes eesmärk, tuleb järgida talle, kohaldades maksimaalselt pingutama. Dieet, treening, massaaži – kõik see aitab teil saavutada soovitud tulemuse ainult koos enesekindlust ja-usaldust. Just kõrge motivatsioon ja sui regiminis kaasa soovitud tulemusi. Õnn oma püüdlustes ilu!

Noh, siin ja lõppes see artikkel! Tänan Teid tähelepanu eest. Sellega oleme näidanud harjutused leidmise ilus ja trimmis preestrid et ükski mees ei suutnud vastu panna ees) näeme varsti uusi artikleid.