Dieet on üks päev

Dieet on 1 päev võimaldab kaotada 1-2 kilo. Mõnikord juhtub, et üks päev on vaja kaotada päris natuke. Selline olukord, esineb tavaliselt enne mis tahes pidustused, kui on vaja pugeda oma lemmik kleit. Dieet on 1 päev võimaldab viska 1 kilogrammi liigset kaalu, just kaalu, mitte vee, juhtub erinevaid dieete. See dieet on väga lihtne, seda võib taluda peaaegu iga inimene, isegi kui tal on nõrk tahtejõud. Tähtsam on selgelt esitada enne endale eesmärk, mille jaoks te istute seda dieeti. Süüa seda dieeti vaja tunnis, seega sa kohandades kõik ainevahetusprotsesse organismis ja kiirendada ainevahetust.

Toitumine

Dieedi menüü 1 päev:

7 tundi: tass rohelist teed ilma suhkruta.
9 tundi: 1 keedetud keedetud muna.
11 tundi: 1 spl. l. aurutatud rosinaid (lihtsalt vala keeva veega 5 minutit).
13 tundi: 100g. keedetud kana-või veiseliha.
15 tundi: klaas tomatimahla.
17 tundi: 1 keedetud keedetud muna.
19: roheline õun.
21 h: 1 tass väherasvast jogurtit.

Toitumise põhireeglid 1 päev:

  1. Süüa on rangelt kella järgi.
  2. Juua palju vett. Enne iga sööki 1 klaas vett.
  3. Ei jätaks ühe söögikorra ja ei muuda tooteid, isegi kohati.
  4. Kustutada soola dieeti.

Eelised ja puudused dieet ühe päeva

Probleem on meie aja – suurem kaal. Ainult meie kiirtee sajand naised on hinnatud kogu raskuse liigsed kilod, mis moodustab selga endale pidevalt, jah ja välimus neist ei võitnud. Kuid kuidas olla, kui on vaja palju aega veeta laua taga istudes kontoris arvuti taga või lastega kodus, jah veel kiusatused ja kui palju ümber süüa midagi maitsvat.

Siin ka tekib küsimus, kuidas vabaneda liigsed kilod, mis takistavad end mugavalt füüsiliselt ja moraalselt?

Ja mitte igaüks ei suuda taluda puudust, kui vaja süüa ja toita kogu pere iga päev, aga pärast tööd on nii tahaks näksida.

Iga dieedi suur stress on organismi, mis püüab kohaneda moeröögatused peremehe ja rikkumise tasakaalustatud toitumine põhjustab häireid ainevahetust.

Ja näljane või mono, püsiv nädalaid, väljutavad organismist palju vajalikke ja kasulikke aineid, mitte ainult rasv, ja sunnivad keha järsult täita varud on kadunud glükogeeni varuks kohe pärast sööki koos kolmekordne jõud.

Rasvarakkude arv – adipocytes inimesel pidevalt, muutub ainult nende suurus, ja isegi suur kaalukaotus ei mõjuta nende arv, sest nad on lihtsalt tankid energiavarusid oma keha ja nälg turgutab tema säilitada seda nii palju kui võimalik.

Toitumisspetsialistid üle kogu maailma läbi sadu uuringuid, mis räägivad väikese tõhususe mitmeid dieete, kuid lahendus on siiski olemas – see on ühe päeva dieediga.

Dieet Sõnum

Dieet on üks päev – see on ennekõike mahalaadimine päev, või on vanad kristliku traditsiooni, post, mis on tuntud juba ammustest aegadest.

Võimalusi selliseid toite on palju, tuleb mõista nende tööpõhimõte ning tegutseda vastavalt oma individuaalseid iseärasusi ja võimeid.

Dieet Messegue

Mark Messegue, kuulus ameerika dietoloog, pakub läbi kiire päeva, kuid mitte nii karm kui vaja christian kaanonid.

Tema meetod on paastumise päeva seisneb selles, et 2 päeva nädalas kõrvaldada toidust liha ja süüa ideaalis punast kala, aga sobib ka igasugune jõe-või merevees.

Ta selgitab see seda, et kõik postitused olid leiutatud rikaste inimeste möödunud sajandite, kasutatud oma toitumise palju liha, ja rohkesti valku toidus põhjustab aja jooksul podagra, mida nimetatakse "haigus aristokraadid".

Patsiendid Messegue söövad oma kõhuga päeva punast kala ilma soola, köögivilju ja puuvilju, juua rohelist teed, juuakse vedelik kuni kaks liitrit, kaotavad päevas 1 kehakaalu kilogrammi kohta, ei kogudes seda järgmisel päeval.

Dieedi ühe päeva nimetatakse ja "niiske toitumine", kui päeva jooksul juua ainult puu-või köögivilja värske pressitud mahlad piiramatus koguses.

Kontrast dieeti võib ka nimetada dieedi ühe päeva, nad tulevad valgu, rasva, süsivesikute.

Sa valid ise mida sa loobuma üks päev, või toidu süsivesikute või rasva või valku, see kõik sõltub teie toidu eelistusi.

Dieedi põhimõte vaheldumine on see, et päev läbi istuda või ainult puu-või köögivilja või ainult lahja liha, kala, piimatooted. Kuid vaheldumisi ülepäeviti dieet normaalne majutusettevõte toitumine.

Mahalaadimine päeva võivad muutuda päevadel, kui te loobuma liha, leiba, kartulit, tuleb süüa viis korda päevas ka kõigile teistele, rohkem süüa väherasvaseid tooteid, köögivilju, puuvilju, piimatooteid, juua mahla.

Dieet on üks päev ei paku sulle nälga ja istuda terve päeva ühes vees, ja järgmisel päeval et süüa liiga ja kaotada kaalu vähendades päev dieeti, või erandid, päeval mõningaid tooteid, mis ei põhjusta tunne nälga ja toimub ilma ebamugavust ja ei rikuks tasakaalu oma toitu.

Koos selliste toodete dieeti nagu keedetud muna ja greip veedetud kujul toitumine ühe-kahe päeva jooksul, võib anda ka käegakatsutavaid tulemusi.

Hommiku -, lõuna ja õhtusöök peaksid sööma peale muude toodete üks keedetud muna ja pool greip. Joomine roheline või valge tee, värske pressitud mahlad.

Näpunäiteid mõõtmiseks ühe päeva toitumine

  • Mingit dieeti ühe päeva kõige parem alustada klaasi sooja vett, mahla poole sidruni, tund-kaks enne hommikusööki.
  • Hommiku tee kindlasti salat erinevaid köögivilju, tomatid, kurk, sibul, punane paprika, kuum punane või jahvatatud paprika, avokaado, lisa õuna, kui on kõrvits, kindlasti peterselli või tilli.
  • Kõik road, mis sul on, kindlasti söö koos sidrunimahlaga, see aitab vabastada sapp on vajalik rasvade lõhustamiseks toidust ja ka lõpetamise rasva ise rakkudes.
  • Suhkur kindlasti vahetage lusikaga mett, sest glükoos on ikka vajalik aju normaalseks tegevuseks.
  • Öösel juua klaas rasvata jogurtit.
  • Jooge kokku, päev 2,5 liitrit vedelikku.
    See on supid, mahlad, roheline ja valge tee, puu-joogid, kompotid.
  • Ei söö päeval midagi praetud, kuid kala või liha, grillitud saab.
  • Lisage salat või tassi punane terav paprika, või ja puista valge või musta pipraga.
  • Ei cram, minema lauast pooleldi näljas, teadlased on tõestanud, et tunne küllastustunde tuleb 15 minuti pärast, see on läbi see aeg, mis ajju jõuab signaal tulvavesi kõhuga.
  • Ei suupiste vaheaegadel sööki, isegi ei joo mahla, saab ainult karboniseeritud mineraalvesi.
  • Edu võti mis tahes dieediga, kuidas saab vähem kaloreid ja rohkem füüsilist aktiivsust päevas, et alustada hommikul laadimine, sörkimine, mine massaaž, bassein, sauna või sauna.
Plancki

Kasutades toitumine ühe päeva, siis ei nälga, ja see omakorda mitte mõjutada oma ainevahetust, oma meeleolu ja keha ei kannata järjekordne ümberkorraldus.

Ja puudused sellised dieedid on väike vähendada kehakaalu kohta päevas.

Kuigi, kui sa teha sellist dieeti kaks korda nädalas, siis 2-3 kg on täiesti võimalik kaotada, nahk muutub värskemaks saad kasutada vähe süüa ära hommiku -, lõuna-ja õhtusöögid, saab rohkem liikuda, jalutada, ja see on midagi, mida nimetatakse tervislik eluviis.

Dieet on 1 päev — menüü 1 päev

Vabaneda kümme kilo eest üks päev muidugi ei saa, aga vähendada talje 2-3 sentimeetrit päevas on täiesti reaalne! Selleks on olemas mitmeid võimalusi toitumine programmid, mille eesmärk on vabastada meie keha vett.

Just , vähendades vee toimub kiire esimene kehakaalu. Alguses rakud püüavad tuua liigne niiskus, mis takistab rasvade lahustamine ja ainult pärast 2 nädala toidu toimub loomulik rasva põletamine.

Ühepäevased kõhuga dieedi eesmärgiks vähendada kehakaalu, vähendades vee. Kuid siin on oluline teada mõned omadused: dehüdratsioon – ohtlik protsess organismis, mis võib põhjustada häireid funktsioone maks, neerud, kõhunääre ja südamed.

Proovi menüü "dieet nr 1" üks päev:

  1. Esimene hommikusöök: 1 keedetud muna ilma soola, 1 dl piima 2% rasva või keefiri, küpsetatud õun kohupiima;
  2. Teine hommikusöök: jelly ei happelisi puuvilju;
  3. Lõunasöök: supp piima-manna ja kaerahelbed, lahja kala filee aurutatud, marmelaad ja kodus puu (hooajaks), tee piimaga;
  4. Lõunasöök: mahl porgandi, õuna ja kapsast;
  5. Õhtusöök: praetud puder on ilma õli, kuivatatud puuviljad, kisselli või keefiri;
  6. Öösel: klaas keefiri või teed piimaga.

Keefir dieet

Kõige populaarsem mahalaadimine dieet on 1 päev – piim. Kaalust alla jogurt saab selle eest arve, millel on piim toote suur hulk baktereid. Selline toitumine on mitmekesine menüü ei ole vastunäidustatud isegi inimestel on rikutud seedimist ja kaasnevad haigused seedesüsteemi.

Proovi menüü ühe päeva:

  1. Hommik: 1 tass puhastatud veega lahjendatud spl. lusikatäis mett. Pool tundi juua 250 grammi rasva jogurtit;
  2. Lõunasöök: keefir piiramatus koguses, mis tahes rasva. Saab süüa 200 grammi kaerahelbed, mida eelnevalt ligunenud madala rasvasisaldusega jogurt;
  3. Lõunasöök: 1 kaerajahu küpsised ja 250 grammi väherasvast jogurtit;
  4. Õhtul: piirata tarbimist jogurtit. Kokku saab juua mitte üle 1,5 liitrit piima toote päev. Seejuures suurem see arv tuleb tarbida kuni 15 tundi päevas. Pärast määratud aja portsjonit päevas tuleb tihe, aga sõna otseses mõttes mõne lonksu.

Keefir mahalaadimine dieet on üks päev aitab normaliseerida ainevahetust, vähendab kolesterooli ja puhastada soolestik loomulikul teel. Hinnanguline arv langesid kilo – 2-3.

Kuidas kaalust alla võtta õun dieeti?

Õun dieet on 1 päev tablette ka populaarne tänu oma lihtsuse, kerguse ja mitmekesise menüü.

Vaja on teada ainult mõned piirangud: keelatud on kasutada antud toit inimestel haigusi kõhunäärme ja haavandid ägedas staadiumis.

Toores õun on lasknud kerge lahtistav mõju soole. Küpsetatud õuna – normaliseerib seedetrakti mikrofloora.

Menüü päeval:

  1. Hommikul: 2-3 rohelist õuna. Saab valmistada salat kooritud toored õunad ja kuivatatud aprikoose. Joo rohelist teed ilma suhkruta;
  2. Õhtusöök: küpsetatud õunad – 2-3 tk. see päev on parem asendada suhkur, mesi, või üldse loobuma magus. Vedelik peab olema täies ulatuses – vähemalt 1,5 liitrit päevas;
  3. Lõunasöök: juust-õun-vormiroog, mesi, roheline tee;
  4. Õhtul: küpsetatud õunad ilma mett, vett saab asendada madala rasvasisaldusega jogurt.

Toitumisspetsialistid lubavad miinus 1-2 kg esimese päeva kehakaalu. Vaimulikud kaalulangus toitumine on väärt vaheldumisi, sest pärast suurt ja järsk kaalulangus tekib kontrollimatu soov palju on.

Küpsetatud õunad

Valgu ja muna dieet

Dietoloogid väidavad, et kõik need ekstra naela – see on tulemus vale koostada dieeti, milles süsivesikud on asendatud valke. On valgud kulub rohkem jõudu ja seega ka kaloreid põletatakse rohkem.

Menüü päev peab olema 10% süsivesikuid, 60% valku, loomset päritolu, 20% valgud , taimse päritoluga, ja ülejäänud – rasvad.

Palju valku, loomset päritolu on munad, liha kalkun, kana, küülik.

Taimset valku – see on soja, oad, oad. Levitada arv nõus toitu nii, et 60% moodustas esimese poole päevast ja 40% lõunat kuni kella 5 õhtul.

Proovi menüü ühe päeva:

  1. 200 grammi keedetud valge liha;
  2. 2 keedetud munad;
  3. 200 grammi kodujuustu;
  4. Tatar piiramatus koguses ilma õli;
  5. Oad – 50 gr.;
  6. Tee, kohv ilma suhkruta;
  7. Vesi – 2,5 hj

Päevas , et suurendada oma tarbimist värsket vett kuni 2,5 liitrit, piirata tarbimist rasvane sea-liha, praetud toidud, kartulid, riis, hirss ja makaronid ei saa.

Vaheldumisi vastuvõtt valgu toitu koos meierei tooteid, parem madala rasvasisaldusega kodujuust, hapukoor või keefir. Serveerimine esialgu ei vähenda, kuna oleks soov süüa rohkem.

Ajapikku soov süüa suur osa kaob, ja kaalud näitavad miinus 8,9 kg nädalas.

Joomine toitumine 1 päev

Arbuus toitumine

Aastane mahalaadimine dieet – see on taskukohane ja maitsev arbuus toitumine. Suureneb uriini tootmine, organism kulutab palju energiat, ja kogu liigne vedelik kehast vaid paar päeva.

Ei ole soovitatav taotlus sellist dieeti inimestel haigusi neerukivitõvega, põletikuliste protsesside neerud. Kogus arbuusi päevas — mitte rohkem kui 5 kg,

Arbuus toitumine eeskujulik menüü ühe päeva:

  1. Hommikusöök nr 1: arbuus ja magus tee ja piim;
  2. Hommikusöök nr 2: kohupiim pajaroog ilma hapukoort ja suhkrut (asendada meega), arbuus – 3 tükki, marmelaad;
  3. Lõunasöök: kapsas köögiviljasaaduste supp-puder, 250 g tatar paar õlivabad küpsetatud õunad ahjus mesi, roheline tee, melon on piiramatus koguses;
  4. Lõunasöök: arbuus, teed, ilma suhkruta;
  5. Õhtusöök: praetud magus puder meega, kuivatatud aprikoose ja rosinaid, arbuus;
  6. Öösel: tee ilma suhkruta, 1 greip.
Joonis

Kuidas kaalust alla võtta abil riisi dieet?

Rice dieet 1 päev – see on meetmete kompleks, mis on suunatud organismist toksiinid ja vedelikud. Rice mahalaadimine dieet päev tablette aeglustab rasvade lõhustamiseks.

Menüü eeskujulik üks päev:

  1. Hommikusöök: riisi, keedetud ilma soola – 100 grammi lahja liha keedetud – 50 grammi, madala rasvasisaldusega jogurt – 1 tass;
  2. Lõunasöök: supp riisi ja porgandit (ilma kartulid koos väikese koguse soola), teed või kohvi, köögiviljad (kapsas, peet, kurk, tomat, seller), petersell suures koguses;
  3. Lõunasöök: aurutatud ette joon kuuma vee, ilma soola – 3 spl roheline tee ilma suhkruta või keefiri 1%;
  4. Õhtul: greip, joonis aurutatud – 3-4 spl

Kui reeglitest toitumine toitumine tagavad kehakaalu nädalaga 7 kilogrammi.

Oluline on jälgida toitumise režiimi ja pärast dieettoiduks. Riis, aurutatud kuuma veega, peab püsima vähemalt 5 tundi, kurna vesi, ja seal on ainult teravilja.

Kaalust alla võtta, sest üks päev ei kahjusta tervist saab. Kuid tähtsam on siin reegel – ei ole ohtlik.