Kaalus firma. Kui ohtlik online-maratone, et langeb kaal?

Võrk on üha rohkem populaarsust maratone kehakaalu. Milline külg on hasartmängu tagaajamine, sest ideaalsed vormid.

Allure online-maratone, et salendav selles, et nad on kättesaadavad kõigile huvilistele. Käivad mõned tasuta projektides. Muu vajalik on väike tasu, kuid võitjad seal lubavad soliidsed rahalisi auhindu. Lisaks figuurile unistused. Sisuliselt projektide umbes sama. Inimene kuulub gruppi, mida juhib kuraator: kõige sagedamini spordi treener, psühholoog või lihtsalt inimene, õnnestus kaalust alla võtta ja pakub jälgida oma kogemustest. Osalejatel iga päev saadetakse liikumisharjutuste video treeninguks, samuti juhiseid toitumise. Kohustus sama "maraton" fakt on see, et iga päev teha foto - ja video aruanded ja saata korraldajatele. Kes täidab kõiki ülesandeid, jõuab finaali ja kelle hääletab kõige rohkem osalejaid, on võitja.

Toit

Esmapilgul ahvatlev. Kui endal ei ole piisavalt tahtejõudu sporti ja toituda õigesti, saate kasutada "stick" vormis online-treener, kes saab sind sundida. Lisaks sellele sellises olukorras õnnemängu käivitub mõju võistlus ja konkurents. Tahan tõestada, et sa ei ole halvem või parem kui teised. Veel üks eelis kollektiivse salendav: koos kaaslastega "saatusekaaslased" on võimalik jagada kogemusi, nõu, moraalset tuge.

Kuid selline viis pillid ei sobi kõigile.

Milliseid vigu ei tasu teha potentsiaalsetele osalejatele, online-maraton?

  • Osaleda maraton ilma eelnevalt arstiga konsulteerimata. Õigluse huvides tuleb märkida, et korraldajad on mõned projektid annavad soovitus külastada arsti enne okupatsiooni. Seda on soovitav teha ka nendele, kes usub end tervena. Paljud inimesed lihtsalt ei tea, et neil on mingi probleem või haigus, mis ei võimalda mängida mänge. Absoluutselt ei saa osaleda selliseid maratone inimestel, kellel on diabeet, rasvumine teine ja kolmas kraadi (meil selliseid inimesi isegi tavalised kükid võivad põhjustada vigastusi liigeste), teiste krooniliste haigustega.
  • Uskuda fantastiline lubadusi. "2 nädalat siis on võimalik kaalus alla võtta 10 kg". Või: "Pärast maratoni soetate ideaalne kujund". Sest palju sõltub sellest, milline kaal on inimesel esialgu. Kui liiga suur, vaevalt kuu aega ta suudaks kaalust alla võtta, kuni normaalsed näitajad. Jah, see on lihtsalt ohtlik. Tuleb aru saada: kui kaal läheb väga kiiresti, see tähendab, et tõenäoliselt toitumine tasakaalustamata, on väga madala kalorsusega. Järsk ja kiire kaalu langetamine on ohtlik ja sellega, mis saavutatakse tavaliselt tingitud lihasmassi kaotust. Pealegi, kui inimene alles hakkasin spordiga, siis esialgu võib kaal isegi kasvada, ja üldse mitte vähenema, sest aktiivselt kujunema lihasmassi ning lihased on raskemad kui rasv.
  • Ei pööra tähelepanu tekkinud ebamugavustunne osalemise ajal maraton. "Kui on tekkinud liigesvalu, kasvab tursed, jäsemete treeningu ajal, muutub südametegevus (tavaliselt patsiendid kirjeldavad seda piltlikult: "süda lööb, nagu lind puuris") või teil esinevad mis tahes muud ilmingud halvenenud enesetunde, tegevused tuleb lõpetada ja pöörduda arsti poole.
  • Pärast maratoni tagasi veel toitumise režiimi (saiakesi, šokolaadi ja vorstid) ja unusta füüsilisi harjutusi." Sel juhul endine kilod tulevad tagasi. Ja ei ole välistatud, et kättemaks. See ei tähenda, et pead kogu ülejäänud elu istuda madala kalorsusega dieediga ja piinamine end spordisaalis. Saavutatud tulemust on vaja säilitada tasakaalustatud toitumine ja mõistliku füüsilise aktiivsusega.
  • Saab ja ei saa
  • Ei leia oma ladu. "Tavaliselt sellised avalikud üritused, kus osalejad vahetavad omavahel isikuandmeid, määrige oma foto sotsiaalne võrgustik, arvutatakse extroverts, siis on inimesi, kes oskavad avalikult kuulutada ennast, esitada ennast, näita oma tulemused, sealhulgas ei ole kõige paremad, koos elada teiste, võõraste ees. Kui te olete sellist tüüpi inimesed ei suhtu, siis on parem isegi ei hakka osaleda. Sa ei või tuled koos distantsi alguses teed, või lähed kogemus selline psühholoogiline stress, mis blokk isegi võimalikku kasu tegevusi.
  • Naiivne on arvata, et treener või korraldajad kannavad vähemalt mingi vastutus oma tegevuse eest", näiteks, kui osalejatel tekib probleeme tervisega. Kuna inimesed, juhtiv online-maratone, tavaliselt ei ole meditsiiniline haridus, siis nende tegevus ei ole litsenseeritud ja ei ole reguleeritud. Mis tähendab, et ka nõudlus on neile vastav.
  • Loodan, et treener valida dieet, mis sobib konkreetselt teile. "Tavaliselt soovitused energiatarve on antud standard ja on üsna üldised, ütleme, kui palju valke, rasvu ja süsivesikuid peab sisaldama päevase toidukoguse keskmine liige. Individuaalne toitumine võib teha ainult spetsialist (arst-dietoloog) pärast isikliku külastada, soovitatavalt ka üksikasjalik uuring patsiendi. Dieet on ju erinevad ja sõltuvalt eesmärgist, mida püstitab inimene: kaalust alla võtta, hoida olemasolevat kaalu, suurendada lihasmassi ja nii edasi Muide, arvestada oma isiklikku vajadust kalorite, valkude, rasva ja süsivesikute iga inimene saab ise, ilma igasuguse treener-mentor.
  • Ei ole arvestatud omadused enesetunde konkreetsel päeval." Teha trenni läbi valu ja jõud võib olla ohtlik. Näiteks naistel, kellel on rikkalik menstruatsioon esimese 2-3 päeva jooksul ei ole soovitatav suurenenud füüsiline koormus.
  • Ei ole huvitatud ettevalmistuse, hariduse, sertifikaadid korraldajad, et maraton", konsultandid, ülevaateid nende kohta internetist. Peame mõistma, et: sa ei ole lihtsalt mängides õnnemängu, sa usaldad neid inimesi oma tervist. Näiteks enamik meist eelistab anda oma auto remondi spetsialistid, nii et miks ise selline ükskõiksus?
  • Ei maksa tekitada kiusatust auhindu kujul plastiliste operatsioonide rinnus või valge naeratus", mida pakutakse mõnes maratone. Sest inimesel võib olla esialgu hea välisandmed. Kuid, usaldades korraldajatele projekti, mis seega müüvad ja reklaamivad sellised iluteenused, mees, nähes enda ees sellist "põneva porgand", hakkab mõtlema: võib-olla tal on ka vaja, ja võimalik, et kunstlikult tehtud rinda, see on hea ja õige? Kõik sama auhinnad tuleb rohkem humaanse ja neutraalne.