Joogid salenemist: 15 retseptid koos üksikasjalike juhistega

Keskmine täiskasvanud inimene joob aastas umbes 80 liitrit kohvi, 170 liitrit teed ja 40 liitrit mahla. Seejuures KEHAMASSIINDEKS on 65% elanikkonnast vanemad kui 18 aastat ületab normi. Keegi neid andmeid ei ole midagi pistmist, ning siin on nutritionists nad räägivad: "kus on kohvi — seal ja suhkur vahukoorega, kus tee — seal ja sai maiustusi. Vaata kui me jõi aastas 100, mitte 40 liitrit puu-või köögiviljade smuutisid — kaalu enam oleks paljude jaoks olla probleem.

On aeg rääkida sellest, millised joogid on väärt lisada toitumises neile, kes hoolivad oma figuurist ja tervist.

joogid salendav

Mehhanism salendav

Kohe tuleb mainida, et spetsialistid on mitmetähenduslik kuuluvad joogid, et vähendada kaalu. Mõned usuvad, et nad on aktiivselt soodustab kõhnumist, teised nimetavad seda müüt ja väidavad, et see ei ole suurem kui platseebo efekt. Pinnas selliseid vestlusi oli puudumine on tõsine teadus. On ainult erinevad asjaolud. Näiteks, toitumisspetsialistid annavad järgmised numbrid:

  • tass rohelist teed või mate võimaldab keha põletada kaloreid 4% rohkem;
  • greibimahl ja ingveri tee — 3%.

See teave on, kuigi nõuab kinnitamist, kuid juba inspireerib lootust, et kasutades teatud joogid on siiski võimalik kaotada kaalu. Seda enam, et teoreetiliselt on see võimalik. Selgitada, kuidas täpselt.

Rasva põletamine

Kõige vastuolulisem kategooria. Muidugi, ise rasva põletamine joogid ei saa lõhkuda, põletada ja väljastada rasvarakke. Ja ikkagi kaudselt protsessi lipolüüsi nad mõjutavad. Sama roheline tee aitab organismil kulutada palju kaloreid, aga kust neid võtta vastu dieedi ja kuidas mitte rasva varusid? Selgub, et adipocytes ikka veel. Ja kõik tänu juuresolekul nende ainete koostises-agressiivsed, mis ärritav (heas mõttes) mõjutavad vere ja mao seina, sundides neid töötama " ütles künnapas.

Parimad:

  • vesi Sassi;
  • roheline tee;
  • sidrunhape vesi;
  • ananassimahl;
  • ingveri tee;
  • tomatimahl;
  • mesi vesi kaneeli;
  • greibimahl;
  • smuutisid üks kiivi.

Detox-joogid

Need, kes tegeleb organismi puhastamist, teavad, et selline detox-joogid. Nad väljutavad jääkaineid ja toksiine SEEDETRAKTI, vere, maksa, neerude ja teiste organite, kui ja soodustab kõhnumist (tõsi, üsna väheolulised). Osaleda neid ei saa, muidu on lahtistav ja diureetikum-efektid ei tööta teie kasuks. Neid on parem korraldada kõhuga päeva paar korda kuus ja mitte teha vundament, mis üldse dieeti, et mitte kahjustada tervist. Kas juua regulaarselt, aga mõõdukalt (mitte rohkem tassi päevas).

Parim kombinatsioon toodete puhastus smuutisid:

  • õuna-kaneeli;
  • sidrun ja ingver;
  • piparmünt ja ingver;
  • mustikad ja mandariinid;
  • arbuus ja piparmünt;
  • maasikad ja greip;
  • ananass ja laim;
  • pirni ja basiilik.
valgu joogid

Valgu

Valku laaste saab teha kodus, ja saab osta juba valmis kauplustes sport toitumine. Mehhanism kehakaalu nende abil hea tuttav, sportlastele, seotud kuivatamine keha. Seedimisega valku keha on kulutada palju energiat ja samal ajal nad kauaks rikastavad, mitte lasta tunda nälga. Käivituvad ainevahetuse protsessid (sealhulgas lipolüüsi). Huviväärsuste tegelikku plusse selliseid jooke — need maitsvad, madala kalorsusega ja säilitavad lihasmassi.

Igal valgu loksutatakse lisatakse rasvata piima või keefiri, samuti tugevdada nende toimet järgmisi tooteid:

  • kiivi;
  • mandariinid;
  • banaanid;
  • maasikad;
  • kaer;
  • lina;
  • nisuidud.

Taimeteed

Apteekidest on võimalik osta erinevaid taimeteesid, et vähendada kaalu. Suur osa on diureetikum või lahtistav toime. Nad väljutavad jääkaineid, toksiine ja liigset vedelikku, parandab soole peristaltikat ja hajutatud metabolism — kõik see töötab vabaneda liigsed kilod. On soovitatud, et kiire kaalukaotus 3-4 kg nädalaga. Kuidas ja detox-jookidega, palju neid ei ole seda väärt. Seda enam, et koosseis juhtub kahtlane.

Millist neist rühmadest joogid võtta aluseks, et oma dieeti? Iga dieet sobib madala kalorsusega. Kui peamine probleem — roikkuva kõht või tselluliidi, lisage dieeti rasva põletamine. Kui on probleem slagging keha ja kaalu on vaja vaid veidi korrigeerida, puhastusvahendid aitavad smuutisid. Need, kes tegelevad spordiga, eelistavad dapibus kokteilid.

Vana-Hiina saladus. Iga tee (isegi must) saab omakorda võõrutus, kui suhkru asemel sinna lisada näpuotsatäis soola. Nii teevad hiinlased ja sel päeval, vastavalt vana aja retsepti. Algne maitse varsti muutub harilik ja regulaarsel kasutatud sooleseina puhastatakse lima ja veri — kolesterooli laigud. Fikseeritud töö tegijad kiirendab võitlust liigse kehakaaluga.

Soovitused

Et joogid on töötanud kehakaalu, on vähe neid lihtsalt juua aeg-ajalt. Vaja on kindel metoodika, muidu toime ei tule. Nii et enne kui valida oma lemmik retseptid, õppida reeglid nende valmistamiseks ja tarbimiseks.

Ettevalmistus

Ilma mahlapress ja segisti enamik jooke valmistada ei saa. Esimene annab 100% looduslik koostis, teine lahtine struktuur, mis vähendab kalorite kokteili ja parandab soole peristaltikat.

jookide valmistamine

Rangelt järgida proportsioonid, mis märgitakse retseptile. Liialdatud mingi koostisosa, lisada midagi oma — selle asemel, et toidu saanud juba kõrge kalorsusega joogi — ja hüvasti kehakaalu.

Kõik koostisosad peavad olema värsked. Külmutatud, konserveeritud, mustadest ja seda enam hallitanud tooted — all on keelatud.

Mesi — sädelev osa joogiga tablette. Ainult ärge innostuko. Vaatamata oma rasva põletamine omadused, ta on väga kaloreid. Suhkrut ei lisa.

Kali, marmelaad, kompotid, vett saab valmistada õhtul või hommikul ulatuses, mis on vajalik terve päeva. Mahlad, kokteile, smuutisid on segatud 1 korda ja bibendum kohe.

Cooking mahlad ja puuviljad, köögiviljad, marjad, seemned ja tuum on otsitud ja koor on kõrvaldatud. Joogid, mis verberaretur segisti, see ei ole tingimata vaja.

Kasutamine

Kui asendate juua üks söögikorda, pea meeles, et puu-ja köögiviljamahlad ärritav tegutsevad sooleseinas ja suurendab happesust. Et leevendada selle mõju, on soovitatav juua neid natuke suhkrut koos wholegrain crispbread või pähklid.

Ilma füüsilise aktiivsuse mingit tablette ei ole. Tahad kaotada kaalu — tehke sporti igal oma esinemisel.

Kunagi ei joo suutäis. Pikemat küllastus, ja ka kaariese ennetamiseks (puu kahjustavad hambaemaili) kasutage kokteili torusse. Valitud jook tuuakse toit järk-järgult.

On vaja, et saavutada kiire kaalulangus — joo rasva põletamine ja kalorivaesed kokteilid taustal iga dieedi. Muidu tulemusi saavutada on raske. Kui piirata toidu — ei oma meetod, siis kuigi oleks alusta kinni põhimõtetest õige toitumine.

Kui enesetunne järsult halvenenud, tuleb testida arstilt.

Programmi koostamine

  1. Asendada jook 1 söögikorra (valik). Paljud valivad õhtusöök. Kestus — 1-2 nädalat. Tulemus — miinus 3-4 kg nädalaga.
  2. Vahetada 2 sööki (kõige püsivad). Pikkus — mitte üle nädala. Tulemus — 6-7 kg nädalas.
  3. Asendada mõlemad suupisted või üks neist.
  4. Juua pool tundi enne magamaminekut. Seejuures jälgige, et jook ei olnud diureetikumid või lahtistav, muidu unetus tagatud.
  5. Tarvitada pool tundi enne iga söögikorda (nii lüüakse söögiisu ja vähendab suurust portsjonit).
  6. 30-40 minutit enne treeningut ja hiljem sama palju aega pärast seda. See puudutab eelkõige adipem ardens jookide ja valgu kokteil.
  7. Joomine dieet.
  8. Kõhuga päeva. 1-2 korda kuus.

Kui teil on mingeid haigusi tasub konsulteerida arsti ja toitumisspetsialisti. Eriti puudutab see patoloogiaid magu ja maksa.

See on huvitav. Paljud köögiviljad ja puuviljamahlad pärsivad kasvu vähirakke. Liider seas teadlased nimetavad tomat.

tee ingveri ja sidruniga

Retseptid

On raske nimetada kõige tõhusam jook, kaasa kiiret ja ohutut kõhnumist. Igaüks neist on hea omal moel. Nii et me saame pakkuda vaid retsepte, kui sa juba ise tee valida.

Retsept on 1. Tee ingveri ja sidruniga

Koostis: 1 root pikkus on umbes 20 cm, 1 sidrun, 500 ml vett.

Ettevalmistus. Riivitud ingver panna termos, kalla keeva veega üle ja jäta ööseks. Hommikul õlikoogi ära võtta, on tulemuseks tee lisada mahla, mis on pressitud sidruni. Kui maitse on väga hapukas ja kibe, on lubatud lisada veidi mett või melass. Juua sooja.

Märkus. Kui ingver kohe segada sidrunimahl, vala tavalise veega (mineraalvesi ilma gaasi sulanud, jahutatud keedetud) ja lastakse seista 12 tundi, võib saada sidruni-ingver vesi, mis on ka laialdaselt kasutatakse kehakaalu.

Retsept 2. Tee kurkum

Koostis: ½ tl. kurkum, 1 spl. l. calce mahla 250 ml vett.

Ettevalmistus. Lisada kurkum keeva veega, sega hoolikalt, jäta kaane all tund aega. Enne joomist valada laimi mahla. Et lisada rohkem pehme maitse võib lisada veidi mett või roosuhkrut.

Märkus. Tugevdada rasva põletamine mõju võimaldab näputäis kaneeli.

Retsept on 3. Juua kaneeli ja meega

Koostis: ½ tl. kaneeli haamer kujul, 1 tl. värske, ei suhkrustatud mett, 250 ml vett.

Ettevalmistus. Vala kaneeli keeva veega, segada, katta kaanega. Jahutatakse kuni 35 °C. Lisada mett (ta kõrgetel temperatuuridel kaotab oma kasulikud omadused). Sega kuni lahustumiseni kõik koostisosad. Juua jahutatult.

Retsept 4. Sidruni jook

Koostis: 1 sidrun, 500 ml vett.

Ettevalmistus. Pigistada sidruni mahla. Koor tükelda. Vala need üle keeva veega. Jäta kuni jahtuda. Enne kasutamist kurnata. Juua jahutatult.

Märkus. Kui klaasi keeva vee kohta lisada paar dots sidruni ja joo see tee on kuum, ta avaldab rasva põletamine ja thermogenic mõju. Lisaks sidrun selles retseptis võib asendada ½ greip, kaotamata kasulikke omadusi jooki.

Retsept on 5. Tee sidruni ja meega

Koostis: 1 tl. tatar (peetakse parimaks) mett, 1 ring sidruni, 200 ml rohelist teed.

Ettevalmistus. Keeda suured lehed roheline tee (reeglite järgi). Kui see on kuum, pane sidrun, sega, hõredalt katta. Kui see on jahtunud kuni 35°C, lisada mesi. Sega hoolikalt.

Märkus. Täiendav koostisosa võib misce pulber kaneeli (½ tl.) või hakitud ingver (1 tl.).

jelly kaera

Retsept on 6. Jelly kaera

Koostis: 200 g wholegrain kaera, liitri vee kohta.

Ettevalmistus. Kaer valada üle külma veega, pane ahju. Pärast keetmist küpseta madalal kuumusel vähemalt 4 tundi. Vähemalt aurustunud vett tuleb lisanduvad. Kurna saadud mass hõõruda, kuni riik püree, sega filtreeritud vedelikuga.

Märkus. Kui soovid lisada joogile diureetikum mõju, lisage kulunud ploomid.

Retsept on 7. Sooda ja sidruniga

Koostis: ½ sidruni, ½ tl söögisoodat, 200 ml keedetud sooja vett.

Ettevalmistus. Söögisoodat lahustada vees, lisada kolbi mahla, mis on pressitud poole sidruni.

Märkus. Kanaari sooda jook tuleb juua kohe pärast ärkamist, umbes pool tundi enne hommikusööki. Muidugi — 1-2 nädalat, kuid mitte rohkem. Selle aja jooksul võib kaotada kuni 5 kg ja kuidas tuleks puhastada organismi.

Retsept on 8. Alates õuna ja kaneeli

Koostis: 1 roheline õun, ½ tl. kaneeli pulbrit, 200 ml vee või rasvavaba jogurtit.

Ettevalmistus tee. Lõika õun viiludeks, võttes välja eelnevalt südamik. Puhastada nahk ei vaja. Vala keeva veega, sulgeda kaanega ja jäta 3 tundi. Tüve, mis on saadud infusiooni keema, lisa kaneel. Juua kuumalt.

Kokteili valmistamine. Hakitud tükkideks õun südamikuga jahvatatakse segistis, vala keefir, katta kaneel ja peksid jooksul 1-1,5 min

Märkus. Mõlemad joogi suurepäraselt puhastavad organismi ja soodustab kõhnumist. Lisaks tandem õuna ja kaneeli suurepäraselt janu, nälg, nii et see on väga hea retsept käitlemine päev, kui enam midagi süüa ei tohi.

Retsept 9. Soe fraiche välja feijoa

Koostis: 2 feijoa, 100 ml apelsini mahla.

Ettevalmistus. Lõika feijoa väikesteks tükkideks. Panna kõik koostisosad blenderisse ja peksid pool minutit. Kergelt kuumutada, juua sooja.

Retsept on 10. Roheline kokteil feijoa

Koostis: 200 ml vett, 5 feijoa, hunnik salatit, 1 banaan, 5 sprigs peterselli.

Ettevalmistus. Kõigepealt kätega lõhkuda rohelised suured tükid ja blender. Seejärel lõika puuviljad ja lisada need rohelised. Jälle peksa. Nüüd võib lahjendada veega ja segatakse uuesti.

sidruni ja kurk

Retsept on 11. Sidruni ja kurk

Koostis: 2 l vett, 2 väike sidruni -, 2 kurki keskmise suurusega (need peavad olema mahlased).

Ettevalmistus. Kurgid koorida ja seemned jätta. Lõika suurteks tükkideks. Sidrunid puhastada, hakkida. Vahusta mõlemad koostisosa segisti. Compress saadud segu, pressides välja mahl. Pane klaaspurki või plastikust konteiner. Vala sooja veega. Tihedalt sulgeda. Külmkapis üleöö.

Märkus. Järgmisel päeval midagi süüa — juua kogu keedetud õhtul maht sidruni-kurgi jooki. Ja kui lisada see retsept veel supilusikatäis riivitud ingverit ja 10 oksa piparmünti, juhtub seesama kuulus prantsuse vesi Sassi, mis peetakse üks parimaid kaalulangus.

Siin on esindatud parimad joogid on pillid, mis pakuvad ainult toitumisspetsialistid. Ei tegele mingis ühes retseptis — mida erinevamad on sinu toitumine, seda kiirem on ainevahetus käivitub, et vabaneda keha asjatut rasva varusid. Kui teil on oma saladus cooking, võite jagada neid kommentaarides.

20.10.2018