Dieet kõht

Kõhu piirkonnas, on kõige probleemse ala naiste organismi. Kui komplektis on vastav otsingusõna otsingumootorid annavad meile sadu, kui mitte tuhandeid saite erinevad variatsioonid toitumise vähendamiseks belly.

dieet kõht

Kuid paradoks seisneb selles, et dieet mahu vähendamiseks kõht üldse ei erine tavaline toitumine — on ju peamine eesmärk siin maksab kõhnumine, kelle jaoks piisavalt järgida teatud toitumine ja vajaliku toidukoguse. Nii et unusta tasakaalust väljas toitumise ja nälg, mis võivad põhjustada teatud haiguste, alusta järgima tervisliku toitumise ja su kõht läheb ise koos liigsete kilode kaupa.

Põhimõtted toitumine kõht

Tähtsam on toitumine kõht, nagu iga dieediga — see on loobumine teatud toodete, kahjulik meie keha ja mis kogunevad liigsed kilod või nende asendamine rohkem kasulikke:

  1. Sool. Kui see on liigne kasutatud toimub viivitus o vee organismist välja ja tekivad tursed, mis on väga ebavõrdselt ja kehakaalu ja ainevahetust. Sool on juba algselt on leitud paljudes toiduainetes, seega on meie harjumus lisada oma iga roog põhjustab küllus soola kehas, mis toob kaasa kaalutõusu. Ja ilma soola toidud tunduvad meile värske ja maitsetu.
    Proovi nädala jooksul mitte soola toidu – oma maitse pungad tulevad tagasi, ja te tunnete end tõelise maitse tooteid ja soola tarvitamist enam vajadus. Kui kohe loobuma soola keeruline – kõigepealt vähendage selle maht on kahekordistunud ning lisage juba valmistoidud või minge mere, rohkem kasulikku meie organismi soola.
  2. Alkohol. Kahju tervisele ja slim näitaja õlut, veini ja rohkem kangeid alkohoolseid jooke on juba öeldud nii palju, et kommentaarid on tarbetu. Kui sa tahad saada pikaajaline mõju, õige toitumine ja nautida sobib, lame kõht – lõpetage alkoholi üldse.
  3. Kartul. Paljude lemmik kartul, kahjuks mitte kuidagi ei sobi õige toitumine, nii nagu ta on — ait tärklist, juhtiv poole ülekaalulisuse ja suurenenud kõht. Maksimum, mida saab endale lubada dieeti – see mugul, küpsetatud koorega.
  4. Kondiitritooted, maiustused. Midagi kasulikku organismi need tooted, välja arvatud lühiajalise rahuldada maitse retseptorid ei kanna. On vaja asendada muffinid puu, rikas C-vitamiini (apelsinid, kiivi, greip), piimašokolaad mõru (sisu kakaod vähemalt 75%). Efekt sellises asendamine märkad juba nädal aega. Peaasi tarbida puu-kuni kuus õhtul — ärge unustage, et puu on kõik sama rikas suhkruga, mis päeva lõpuks ei ole seeditav ja ladestub ei ole alati seal, kus vaja.
  5. Valge riis. See toode on vaja asendada pruun riis ja seda kasutada, mitte sagedamini kui üks-kaks korda nädalas t. tärklis, mis sisalduvad valges riisis suurtes kogustes, nagu kartul on võimalik, et kohtate püüdnud kaalust alla võtta.

Eelkõige toitumise kõht

slimming belly

Nüüd räägime omadused:

  • Joo iga päev vähemalt 2 liitrit vett — nii saate oluliselt parandada ja kiirendada oma ainevahetust, et vähendamisel kõht arenguliste kogemuste asendamatu.
  • Dieet kestab 14 päeva.
  • Tulemused toitumine hakanud nädal ja aeg dieediga on võimalik kaotada alates 2 kuni 7-e kilo sõltuvalt algsest massist.
  • Toit terve päeva jooksul on vaja jagada mitu söögikorda, seejuures on soovitav tarbida selle kaudu võrdsete ajavahemike järel.
  • Iga päev, pärast ärkamist tuleb juua klaas vett ärkamine ja aktiveerida kõiki protsesse organismis.
  • Portsjon ei tohiks olla suured ja ületada mahust 1 tass.

Dieedi menüü 7 päeva

Esmaspäeval:

  • Hommikusöök. 50 grammi kaerajahu, likomärkä protsenti jogurt, õun, roheline tee.
  • Lõunasöök. 50 grammi väherasvast juustu, pool tomatit, pool avokaadot.
  • Õhtusöök. Kana, roheline sibul, 50 grammi riisi nuudlid. Maitsesta sojakastmega.

Teisipäev.

  • Hommikusöök. Kaerahelbed piim, apelsin, roheline tee.
  • Lõunasöök. Salat, maitsestatud tl oliiviõli.
  • Õhtusöök. Hautatud suvikõrvits, 50 grammi juustu.

Kolmapäev.

  • Hommikusöök. Smuutisid marjad.
  • Lõunasöök. Sushi või mõni lahja kala, keedetud paar (300 grammi).
  • Õhtusöök. Küpsetatud kana rinnaliha, maitsestatud sidrunimahlaga.

Neljapäev.

  • Hommikusöök. Kaerajahu ja üks keedumuna.
  • Lõunasöök. Köögiviljad, aurutatud.
  • Õhtusöök. Kreeka salat on lisatud pisut kana (100 grammi).

Reede.

  • Hommikusöök. Puuviljasalat.
  • Lõunasöök. Salat, juust 50 grammi.
  • Kellaviietee. Tass jogurtit.
  • Õhtusöök. Kaks klubi küpsetatud kartul või 300 grammi lõhe, keedetud paar.

Laupäev.

  • Hommikusöök. Keedetud muna, salat.
  • Lõunasöök. Hautatud või aurutatud köögiviljad, praetud nuudlid.
  • Õhtusöök. Vasikaliha (200 grammi), salat, tomatid ja paprika.

Ülestõusmine.

  • Hommikusöök. Kaera puder piimaga, kõik marjad 50 grammi.
  • Lõunasöök. Salat tomat, väherasvast juustu ja kurki.
  • Õhtusöök. Lõhe spargelkapsas.

Teise nädala menüü on täpselt sama.

Väljapääs toitumine

Kuna dieet kõht, see on sisuliselt hästi tasakaalustatud, tervislik toitumine, siis vastunäidustused selle kohaldamisel puuduvad ja eesmärgistatud väljalogimise skriptid ei vaja.

Püüa edaspidi jääma sama dieeti, vältides praadimine, teravaid maitseaineid, augmentatiivsete söögiisu, suitsutatud liha, küpsetamine, ketšup ja majoneesi. Jälgi, et hommikusöök on küllastunud ja kaloreid, õhtusöök lihtne, soovitavalt valgu ja vältida snacking. Järgides neid lihtsaid reegleid, sa mitte ainult ei tagasta allalastud naela, kuid sõita aeglaselt, kuid sihikindlalt vabaneda ekstra rasva ladestumist.

Kehaline

menüü koostamine

Et kindlustada tulemuse ära unustada, mõõduka füüsilise koormuse. Üks parimaid viise, kuidas luua endale õhuke talje — see on osta spetsiaalne, massaaž vits ja väänata seda 20-30 minutit päevas. Tehke vähemalt 50 harjutusi ajakirjanduses iga päev, ja ärge unustage, kallutab – 30-40 korda edasi ja igal pool.

Ulata vähemalt tund päevas Matkamine kõnnib kiires tempos. Kombinatsioon sellist tegevust õige ja tervislik toitumine on väga varsti paneb sind unustada halvas vormis oma kõhu. Sinust saab nautida oma noort keha, mõtlesin, kuidas, selgub lihtne ja kerge olla tippvormis!