Saladusi kiire kaalulangus pärast 40 aastat

Kuidas langetada kaalu – aktuaalne küsimus, igas vanuses naisi. Ükskõik kui palju kaalunud esindaja seksi, talle ma ikka tahan arvu vähendada kaalu. Vanusega kiiresti kaalust alla võtta – ei ole lihtne ülesanne. Miks nii juhtub? See on tingitud asjaolust, et pärast 30 toimub vähendada metabolismi, jätkates selles vanuses elama vanade harjumuste ja jääda vale menüü, siis on vaid paratamatult tuled tööle kehakaalu. Siis kuidas kaalust alla võtta, pärast 50 aastat (40, 30)? See vastus väite kohta antud küsimuses ning on pühendatud see raamat.

Omadused organismi

kuidas kaalust alla võtta

Selleks, et õigesti ja suhteliselt kiiresti alustada kaalust alla võtta, on oluline mõista, kuidas organism töötab naised pärast 40. Ja teadmised on jõud.

Nii korraldada, loodusega, et pärast jõuda teatud vanuses organism ei saa enam töötada sama režiimi, mida paar aastat tagasi: tuntud tõsiasi – pärast 30, iga järgmine 10 aastat, ainevahetus, väheneb keskmiselt 10 %. Lisaks ainevahetuse väheneb ja energia kulu. Jah, naine on palju teha kodutöödes, kuid see ei ole enam nii lihtne tõmmata kodust kasvõi tavalise jalutama. Uued tingimused organismi, vanad harjumused – kaloreid ei ole aega põlenud, nagu loogiline kokku saame lahendada liigse kehakaalu.

Olukorda halvendab haiguse olemasolu, mis samuti mõjutavad ainevahetust ja üldist heaolu. Ülekaalulisus ja ebatervislik toitumine lisada juba omandatud kimp paar haiguste, nagu ateroskleroos, liigesevalu, diabeet ja muud.

Organism naiste pärast 40 aastat on vaja iga päev süüa palju rohkem vett, kui sa oled tõenäoliselt harjunud. See on väga oluline punkt, sest veetustatud organism võib põhjustada erinevaid probleeme organismis. Dieeti võib sisaldada palju valke ja vitamiine (eriti kaltsium), süüa küllastatud rasva ja palju süsivesikuid on parem hoiduda.

Nägemine ja ülekaaluline

Liigsed kilod, nagu teada, on palju negatiivseid tagajärgi. Ja, nagu selgus, nägemise halvenemist. Kaasaegsed uuringud on kindlaks teinud, et ülekaalulised saab tekitada isegi nägemise kaotus tingitud asjaolust, et tase veres vabade radikaalide sellisel juhul suureneb oluliselt, nimelt nad on negatiivselt mõjutanud silmis. Peale selle toimub arvu vähendamine pigment, mis kaitseb oleks silmi kahjuliku mõju.

On koht ja järgmine ahel: kaalu muutub põhjustada diabeeti, mis omakorda on põhjuseks, et nägemine halveneb, nimelt on hävitatud võrkkest.

Rasvkude on võimeline kasvama isegi silma pesa, mis aitab suurendada survet seal, ja selle tulemusena halveneb nägemine.

Suurenemine östrogeeni – veel üks tagajärg, millel tarbetuid kilo. Mis on see, mis võib mõjutada nägemist? Kui tulemus selline hüpe hormoon tekib oht põletike tekkimist veresooni, sealhulgas silmis.

Toitumise ja kõhuga päeva

See punkt vajab erilist tähelepanu. Ammu on teada, et paastumine ei ole kuidagi soodustab kõhnumist, on kõik täiesti vastupidi. Karm dieet provotseerida organism on veel rohkem vähendada tase ainevahetust. Lisada sellele asjaolu, et koos vanusega vabaneda rasva muutub raskemaks (mis on seotud toonuse langus), ei saa lihtsalt turhuus selliste poole näljane päeva ja veel suuremast massist. Seega, kallid daamid, aeg-istudes kõva dieedi ja pärast, petta, ei oleks üllatunud, et "kui ei astu kaal".

Vähendada kaalu kiiresti, kergelt ja sundimatult ei tule välja. Tasub olla kannatlik ja teha korralikult ja sujuvalt.

Mõju psühholoogilised tegurid

kehakaalu pärast 40

"Miks ei kaalust alla?" vastust sellele küsimusele ei ole ainult füsioloogiline põhjus. Psühholoogiline taust mõjutab otseselt kaal. Siin on väga ere näide. Võimalik armumine kilod võivad purunemine ise. Mis on selle põhjus? Kõik on lihtne: armastus toob uue huvi elu, toonus, on vaja rohkem ja rohkem uut energiat, mis võetakse tarbetuid rasva varusid.

Järeldus siit on võimalik teha üks väga tähtis on hoida maitse elu ja pidevalt leida uusi kirg. See riik aitab vabaneda liigsest kehakaalust.

Peamised reeglid on vähendada kaalu pärast 40

Nii, kust alustada ja mida saab juhtida tähelepanu sellele, et küsimus kaalulangus naine liikunud surnud punktist?

Kõige esimene asi, mida tuleks teha, pöörduda arsti poole (pani uue istanduse, günekoloogi). Miks? Alustada muudatused tuleb just sisemise ise. Kui teil on mingeid rikkumise hormonaalse taseme, ükski dieet ja tervislikum menüü teile ei aita. Seega, kõigepealt veenduge, et teil pole selliseid probleeme tervisega.

Edasi karja oma pilku oma igapäevane menüü ja põhjalikult muuta harilik süsteemi toide. Uus dieet peab järgima järgmisi reegleid:

  • Tuleb hoiduda alkoholi röstitud ja pesemata. Parem eelistada keedetud ja keedetud paar toodetele. Samuti saab küpsetada roogi, kuid ilma taotluse õli (kasutades spetsiaalset paberit, fooliumi või padi).
  • On ette valmistatud toit tuleb läheneda arukalt ja korralikult. Juhuks "ei kaalust alla" tekib siis, kui puudub toitumine. Jälgige, et süüa iga 3 — 4 tundi, sellisel juhul ainevahetus on hoida vajalikul tasemel terve päeva selle asemel, et hüpe, juhul, kui sa süüa harva.
  • Portsjonit peab olema väike, et mitte koormata oma organismi, sealhulgas ka kõhunääre raual.
  • Kaalus pärast on 40 aastat, ei pea täielikult loobuma magusast. Piisab vaid on vähendada suhkru tarbimist. Mingeid ohvreid, järsk loobumine suhkrut suurendab oluliselt riski jaotus.
  • Sisesta oma menüüst toidud, mis on madala glükeemilise indeksiga ja minimeeri tarbimine kõrge. Mis on glükeemiline indeks? Lihtsate sõnadega, see näitab, kui kiiresti imenduvad süsivesikud ja kui kiiresti tõuseb veresuhkru taset. Mida väiksem on see indeks, seda mugavam on organismi toimub see protsess toidu imendumist.
  • Nagu juba mainitud toitumine peab fookus on valgud ja keerulisi süsivesikuid.
  • Ära unusta vett. Juua on vaja, mitte siis, kui soovis, ja pidevalt. Tunne janu – märk dehüdratsiooni. Eriti tähtis on vältida selle naise pärast 40. Mis tähendab, et jälgi iga päev tarbivad umbes 2 liitrit vett.
  • Teie menüü peab sisaldama palju puu-ja köögivilju, piimatooteid. Püüa süüa vähem liha, kuid palju kala ja mereande.
  • Ei maksa kiirustada. Võtke söögikorra vähemalt 20 minutit, mis ei ole häirivad ükskõik mida (tv, raamatud, arvuti jne). Võttes toitu teadlikult, siis täidetud kiiremini.
  • Kui sa jälgi kaloreid, siis soovitame peatuda umbes 1500 Kcal päevas. Ei ole raske piirduda kuni 900 Kcal, kuid ei unusta, millised tagajärjed on selline menüü.
  • Tavaliselt "ei ole pärast 6" vale. On oluline, et viimane toidukord oli 3 tundi enne magamaminekut. Äärmisel juhul on lubatud tund enne riputamiseks juua tass jogurtit.

Õige toitumine – see ei ole vähendada söömist, see muutus selle kvaliteeti.

Asudes süüa korralikult, ei oota muutusi kohe, organismil on vaja aega, et tuua kogunenud kahjulike toodete jääkaineid. Aidata teda selles saab, reguleerimine tööd SEEDETRAKTIST.

õige toitumine

Ja viimane (ei ole tähtsuse järgi) punkt – aktiivne ellusuhtumine. Sport peaks olema lahutamatu osa sinu elust. Keegi ei sunni sind iga päev joosta 10 km (mis oleks tore), kui see sulle ei meeldi. Võite registreeruda ujumine, tantsimine, fitness ja nii edasi. Valik on tänapäeval suur, iga naine võimeline leidma, et pead oma maitse järgi. Kaalus pärast 40 aastat, on oluline lisada oma profiil füüsilise koormuse ja mitte vähem kui 2-3 korda nädalas.