Keefir ja kehakaalu. Toitumine

keefir ja kehakaalu

Jogurt peaks olema dieeti iga. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, tuleks valida toode, mille väike osa rasva 1%. Selline keefiri madala kalorsusega, ta aita luua seedimist, tugevdab immuunsüsteemi, puhastab organismi, vähendab kolesterooli ja isegi parandab näonahka. Peaasi, tarbida värske toode.

Saladus jogurtit lihtne, see kiirendab maomahla tootmist, nii et toit on seeditav kiiremini ja rasvavarud talje puusad või ei ole aega, et moodustada.

Koosseisu keefiri hulka kuuluvad bakterid, seened, pärm. Need aitavad väljutada jääkaineid, rasva ja toksiinide. Paljud kuulsused kasutavad tablette täpselt keefir.

Milline jogurt parem on võtta tablette

Luua ideaalse figuuri aitab keefir. Kuid on vaja teada, milline ta peab olema, et saada eeldatav tulemus, mitte kulutada aega raisata.

Mõtle, parameetrid, mille järgi saab kindlaks teha, milline jogurt parem on süüa.

Kõlblikkusaeg

Positiivne mõju organismile mõjub ainult värske toode. Keefir aegunud liiga on oma omaduste tõttu kõrge happesus see võib negatiivselt mõjutada teie magu. Pealegi, selline jook tekitab tugeva hiljem.

Rasvasisaldus

Et kaalust alla võtta, on vaja valida madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega jogurt. Sobib 1% jook.

Temperatuur

Külm keefir on raskesti seeditav. Parim temperatuur – toaline. Just siis, kui see kõik on bioloogiliselt aktiivsed ja toitained lagundatakse maksimaalne kogus. Ülekuumenemise joogi põhjustab surma kasulikud bakterid.

Dieet Larissa Oru keefir 7 päeva

кефирная dieet Larissa Oru

Just see on muutnud laulja välja saiakesed on peenike naine. Selline toitumine võimaldab taastada nädal kuni 9 kg, on Võimalik kaalust alla võtta ja kauem, näiteks kolm nädalat, et võib-olla võimaldab teil vabaneda 25 kg

Kui piirata toidu, tekib puudus mineraalaineid, vitamiine ja nii edasi Reeglid WHO soovitatav valada mitte rohkem kui 1 kg 7 päeva jooksul. Selline dieet neile vastuolus, kuna võimaldab viska enam.

Keefir ja kehakaalu

Jogurt täidab organismi suure hulga toitaineid, nii et selle abil ei ole võimalik kaalust alla võtta, vaid ka parandada keha.

Dieet munad ja keefir

Kestus sellise toidu 2-7 päeva. Kaotada kaalu on võimalik summas 2-5 kg.

Toitlustamine sellist dieeti, mis põhineb vaid keedetud munad ja keefir. Päevas kulub kuni 6 portsjonit, mis koosneb 1 muna ja tassi jogurtit. Et salvestada immuunsus jooksul selle toidu võib juua, vitamiine.

Dieet on puuviljad ja jogurt

Järgides sellist toitumise režiimi saab kiiresti kaalus alla võtta. Jooksul 5 päeva, siis tuleb süüa ainult puu-ja köögiviljad, vett 1 l ja sama palju jogurtit päevas.

Omadused toitumine:

  • Ei tohi süüa viinamarjad ja banaanid.
  • Kasutada dieeti võib 1 kord kuus.
  • Õhtul joo keefiri, ning päeva jooksul köögi-ja puuviljad.

Pärast 5 päeva ei maksa kohe налегать jääda. Järk-järgult sisestage dieeti kerge supp on keedetud liha, kala, roheline tee.

Tatar on dieet, mis on jogurt tulemused foto

Selline toitumine on mõned kõige ohutum keha. Toimub see korra kuus ja võimaldab taastada 2 nädalat 10 kg, Tatar teravilja sisaldab soodsad mikroelemente.

Tatar on dieet, mis on jogurt aitab puhastada keha

Et keedetud tatar, kasutage klaasi kruubid ja 1,5 tassi keeva veega. Kalla jahu, seejärel nõruta, siis jälle täita sama koguse vedelikuga. Keeda putru ei pea.

Keefir tarbitakse 1%, enne sööki pool tundi või pärast, hiljem 30 min. Kui teil on raske süüa tatraputru ei joo, võib lahjendada selle jogurt. Kasutada tangu võib olla suvaline arv. Kääritatud jook – mitte vähem kui poolteist liitrit päevas.

Льняная jahu tablette koos jogurt

Selline jahu on kasulikud omadused:

  • parandab сократительную funktsiooni sooled;
  • taastab mikrofloora seedetrakti;
  • on koosseisus palju kaaliumi;
  • parandab kuseteed.

Dieet võib koosneda 1, 3 või 5 päeva. Kõik sõltub režiimi, kui valida on range, vaja tarbida päevas 2 kg kurki ja 1 l keefiri, 2 spl vett. 5 päeva ehk viska kuni 7 kg.

Kaerahelbed koos jogurt salendav

Kaerahelbed annab keha aeglased süsivesikud, seega kaua ei tekita näljatunnet. Laeb inimese energia tundi. Kaerahelbed, keedetud abil jogurtit, välistavad termiline töötlemine ja säilib rohkem kasulikke mikroelemente.

Valmistamiseks üks portsjon on vaja 200 a. helbe. Nende vala klaasi jogurtit, jäta roog öö.

Kaerajahu ja jogurt võib asendada hommikusöök, mis ka aitaks vähendada kaloreid. Toitumisspetsialistid, rakendavad need tooted, dieedid, mille raames sa paar päeva tuleks süüa üks asi. Sellisel juhul tarbida on vaja ainult see roog, terve päeva.

Vastunäidustused keefiri joomist suurtes kogustes:

  1. Ei ole soovitav süüa palju jogurtit, kui teil haavand, mao -, haigus peensool.
  2. Kui selgub individuaalne talumatus.

Kurkum koos jogurt salendav

Kurkum on mitmeid kasulikke omadusi: võidab tunne nälga, käivitab protsessi kiirendada ainevahetust ja nii edasi

Dieeti võib jääda vahemikku 1 kuni 9 päeva. Iga päev tuleb süüa nii: 1 l кисломолочного jooki ja 1 kg õunu. Ei tohi järsult hüpata selline toit, kõigepealt proovivad hoida üks разгрузочный päev. Kui pärast teda, sa tunned ennast hästi ja saate jätkata dieeti.

Keefir peet pillid retsepti>

Peet sisaldab endas palju C-vitamiini, kasuliku kiudaineid ja mitmeid muid olulisi omadusi. Juur sisaldab lämmastikoksiidi (NO), mis aitab vähendada survet.

For kokteili kasutavad tass кисломолочного jooki ja 1,5 tl kaneeli. Tarbitud jook, asendades neile õhtusöök. Päeva jooksul võib-olla on sodi, lahja kodujuust, juurviljad, puuviljad.

Jogurt koos ingveri tablette

Nagu paljud dieedi jogurt, selline toitumine korraldab puhastamine keha. Tänu sellele on ainevahetus toimub kiiremini ja kiirendab rasvade põletamist. Vabaneda jääkainetest ja toksiinidest soolestikus, tunned plahvatuse jõudu.

Et valmistada jooke, tass jogurtit lisada 1 tl. ingverit. Selle valmistamise meetod on lihtsaim, kuid ta annab vähem mõju, sest jahvatatud ingver müüakse kuivatatud kujul. Rohkem kasu toob värske toode.

Jogurt koos ingveri saab kasutada käitlemine päev, selle asemel, et õhtusööki või enne sööki.

Dieet "banaanid ja jogurt"

Paljud dieedid on üles ehitatud sellele, et banaanid tarbida ei saa, kuid tuleb välja, ja nad on kasulikud omadused, mis aitavad teil shed need ekstra naela.

On olemas kaks liiki toitumine jogurt ja banaan:

  1. Kõva. Toimub 4 päeva. Süüa tuleb kolm banaani, veega ja 3 tassi 1% keefiri. Kaalust alla saab 5 kg
  2. Õrn. Dieet sisaldab keedetud liha, banaan, jogurt, puder ilma õlita. Kaalust alla saab 1 kg

Seller koos jogurt salendav

See taimne peetakse üheks kõige madala kalorsusega ja kasulikke köögivilju maailmas. Koos jogurt ta annab suurepäraseid tulemusi miinus kaal.

Nii paljud kasutavad aktiivselt selline jook kehakaalu. Süüa seda on lihtne: võetakse 4 tk sellerit, pool liitrit jogurtit ja klaas vett. Kõik see on purustatud blender ja on kasutusel terve päeva.

Jogurt ploomidega salendav

Ploomid on ainulaadne omadus, kuigi suure kütteväärtusega, seda on võimalik kaalust alla võtta. Peaasi, tarbida mitte rohkem kui 100 g päevas.

Dieet "jogurt ploomidega" on väga populaarne. Et valmistada jooke, sega 8 marjad kuivatatud puuvilju ja madala rasvasisaldusega jogurt, kasutades segisti. Söö toidus, asendades neile õhtusöök. Päev питайтесь nagu tavaliselt. Ainus keeld on magus.

Keefir sidruniga salendav

Sidrun on hea põletab rasva. Temas on olemas palju C-vitamiini, mis on antioksüdant mõju organismile ja aktiveerib tööd kõik süsteemid inimese. See dieet lubab säilitada rõõmsameelsus, kogu see te tunnete nõrkust.

Päevas on vaja süüa kaks sidruni ja juua 1 l кисломолочного jooki. Süüa neid on võimalik koos või eraldi, oma maitse. Saab valmistada kokteili tassi jogurtit ja ühe sidruni.

Keefiri dieet on 10 päeva, 10 kg

кефирная dieeti 10 päeva

Selline dieet juhtub jäik ja säästev. Esimesel juhul ei tarbitakse midagi lisaks jogurtit ja vett. Teises tehakse послабления, dieet lisatakse keedetud liha, kuivatatud puuviljad, õunad, banaanid ja teised madala kalorsusega tooteid.

Hard selline dieet ei sobi kõigile, nii nagu ei ole iga organism on võimeline seda taluma. Kui lisada toitumises muid roogi, saab viska alla 10 kg, kuid säilitada immuunsust.

Keefir ja dieet meestele

See erineb naiste suur sisu kaloreid. See on tingitud asjaolust, et meeste osa elanikkonnast непохожий ainevahetust. Neid saab kasutada palju aeglaste süsivesikute ja alkoholi kuni 250 g ööpäevas. Kui ka aktiivse elustiili meeste päevane kalorite norm jõuab 2000.

Keefir on karmim, kuid võimaldab viska rohkem kilo lühikese aja jooksul. Päevas on vaja süüa 2 spl jogurtit, eraldades need 6 trikke.

Lisaks toote ja vett, dieet enam midagi endas ei sisalda, kestab 3 päeva. Rohkem щадящем režiimis võimalik lisada toitumises puu, kuid suurendada oma toitumist kuni 6 ööpäeva.

Triibuline dieet ja keefir, eelised ja puudused

Esimene päev toitumine sa tarbid ainult keefiri 1% rasva ja vett, teisel päeval lisada toitumises teie обыденное toit, järgmine päev samamoodi, nagu esimesel päeval, edasi обыденный toitumine ja nii edasi Süüa nii saate 2-4 nädalat.

Eelis on see dieet on, et teil ei ole vaja süüa uusi toite. Kõik tooted pillid on mõistetavad ja kättesaadavad.

Tänu paastumise päeva jooksul toimub organismi puhastamine, mis võimaldab teil kaalust alla võtta ilma liigsete jõupingutusteta.

Kuni selle põhjuseks võib olla see, et antud dieet, enamasti, on soovitatav inimestele suure ülekaalu. Kellele on vaja viska kuni 5 kg, tuleb järgida käitlemine päev on vaid kord nädalas.

Kuidas õigesti juua keefiri suhkruga öö salendav

Jook võib võtta enne magamaminekut isegi jooksul dieediga. Suhkrut ei lisa kaloreid joogile, kuid muudab maitsev, ja kiiremini tuleb täiskõhutunde.

Lisaks suhkrut võib lisada mett, kaneeli või kliid. Toidulisandeid tuleks tarvitada mõõdukalt.

Kokteil jogurtit tablette, retseptid

On olemas suur hulk joogi jogurtit, mida kasutatakse, et vähendada kaalu.

Kõige populaarsem neist on:

  • Keefiri-kliid. Klaas кисломолочного jooki, lisada 2 spl kliisid. Oodake, kuni nad suurenevad.
  • Jogurt ananassi ja kiivi. Klaasi кисломолочного joogi võtavad ühe kiivi, 100 g ananassi viljaliha.
  • Marja kokteili jogurt. Vala 1⁄2 tassi vett ja 1⁄2 tassi кисломолочного toote, seejärel lisa 50 g marjad.
  • Keefir kaneeliga. Klaasi jogurtit pane veerand 1 tl. maitseained ja sega. Kehakaalu langetamiseks süüa juua hommikul ja õhtul.
  • Jook super-mudeleid. Klaasi jogurtit võtta 1⁄2 tl kaneeli, 1⁄2 tl. ingverit ja näputäis kuuma pipraga. Kuna arvukus vürtsi võtta kokteil tuleb mitte rohkem kui 1 kord päevas, kui täis kõht.

Miinuseid dieeti jogurt

Toitumine jogurt peetakse tõhusaks, kuid on oma puudused. Kehakaalu arvelt väikese koguse kaloreid ja on nappus toidust. Sest kui tarvitada järjest ja juua see on jogurt, toime ei tule.

Loobumine toidu mitmekesisust võivad negatiivselt mõjutada teie organismi

Miinused sellise pakkumise:

  • võib-olla süvenemist haiguste SEEDETRAKTIST;
  • vitamiini vaegus viib halva naha seisund;
  • kahjustada toitumine võib põhjustada nõrkust ja peapööritust.

Et shed need ekstra naela, mõnikord tuleb palju vaeva näha. Kuid igaüks saab proovida ja saavutada soovitud tulemusi. Peaasi, kaaluda omadused organismi kehtestatud ajakava toidu ja lisada füüsilist koormust.

05.08.2018